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  1. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › core-muscle-training-and消脂運動｜健身教練推介6大減肚腩最快方法 小腹贅肉一樣減到！ - ...

    2023年4月23日 · 減肥運動經常做，但發現肚腩、腰間贅肉減不掉？那是你根本沒有「對症下藥」！在減小腹前，要先認清肚腩成因，再配合健身教練Alycia的減肚腩最快方法和註冊營養師Ruby建議的飲食餐單，就能練出平坦的小腹。

  2. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › slim-waist-line-tummy兩星期減肚腩大作戰！小腹女4招極速修腰大法 - Cosmopolitan HK

    2018年3月21日 · cosmobody Slimming. 兩星期減肚腩大作戰！ 小腹女4招極速修腰大法. cilla phua. 21 Mar 2018. 每個女仔都會有一個小肚腩，想減肚腩可以點做？ 除非你是擁有驕人腹肌或人魚線的運動型女子，要不然無論四肢多瘦都還是難擋肚腩的出現。 要擁有腹肌或人魚線難度頗高，不妨由減肚腩開始，首先必須要減去身上過高的脂肪量，再以強度高而密集式的訓練來操練核心肌群，要不然天生用來保護子宮的肚腩脂肪絕不會輕易離開你。 cilla phua. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 極速減肚腩第一招：益生菌排毒法.

  3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › kill-belly-at-home【減肚腩運動】在家減肥方法！4個動作輕鬆在家減肚腩 - ...

    • Abs Tuck。首先坐在瑜伽墊上，雙手撐地，身體向後傾斜，盡量使用core的力量，將雙腳向外踢，再收回來。動作不用急，慢慢做才更有效。共做15下 ，重複做三組。
    • Alternate V-Sit up。開始時躺平在瑜伽墊上，以腹肌用力，雙手雙腳伸直，並仰臥起坐，左手掂右腳腳尖，右手掂左腳腳尖，重複交替地做，共做15下 ，重複做三組。
    • Flutter Kick。首先坐在瑜伽墊上，身體向後傾斜，雙手放在腰間位置，整個過程是靜止的。膝蓋微微彎曲，抬起腿，微微離地踢腿。做的時候收緊腹部，上半身放鬆，通過腹部的力量令雙腿運動。
    • Scissor Kick。Scissor Kick是Flutter Kick的進階版，坐在瑜伽墊上，身體向後傾斜，雙手放在腰間位置。伸直雙腿，好像鉸剪般，交替抬腿，做15下 重複做三組。

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  5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › abs-workout-czon快速減肚腩運動！1條毛巾演變3個腹肌訓練 宅在家練成腹肌 - ...

    2019年10月18日 · 想減肚腩除了從飲食上入手，每天做一些腹肌訓練也能加快進度。一連三集 Cosmo Fit Friday邀得健身教練Czon教大家利用家中小工具做運動，第3集所需道具只需一條毛巾，就可做出3款操腹運動，讓你宅在家也能瘦！

  6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › abs-workout-by-utah夏天減肚腩瘦小腹減肥必學｜星級教練Utah教你鍛鍊馬甲線11字腹肌 ...

    cosmobody Slimming Move. 夏天減肚腩瘦小腹減肥必學｜星級教練Utah教你鍛鍊馬甲線6個強效腹部運動. Cherry Lau. 14 May 2021. 來到夏天，不少女生都想穿bra-top做運動或者外出時穿crop-top，所以特別想減肚腩，鍛鍊出迷人腹部肌肉，以靚靚的馬甲線示人。 有見及此，Cosmo請來了星級教練Utah Lee來教大家6個鍛鍊結實腹部動作，讓你可以跟著練出迷人健美身材！ Cherry Lau. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 跟Utah練出馬甲線運動1：Ab Crunches.

    • Cherry Lau

  7. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › core-training-video腹肌訓練｜減肚腩必看短時高效腹肌訓練片單 最快5分鐘操出結實馬 ...

    2022年8月5日 · 05 Aug 2022. 減肥女生不但追求甩走大肚腩，更渴望擁有性感和結實的腹肌線條。 到底如何能在短時間訓練出平坦小腹？ 除了建立健康飲食法，當然不少得進行一連串的腹部運動！ 不過，對於上班族和懶人來說，很難每天抽出長時間來訓練。 因此，不少健身網紅在網上分享短時間高效能的腹肌鍛鍊教學，而編輯就精選了以下10部破萬點擊率的腹肌操，每天不用10分鐘就能快速瘦小腹練出馬甲線！ Vienne Lee. Contributor. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 腹肌訓練影片推介1. 新手必試5分鐘pilates瘦腹操.

  8. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › yoga-for-belly入門級減肚腩瑜伽運動！3招瑜伽減肚腩、舒緩脹氣及促進新陳代謝 ...

    2020年2月11日 · cosmobody Slimming. 入門級減肚腩瑜伽運動！ 3招瑜伽減肚腩、舒緩脹氣及促進新陳代謝. 魏秋琪. 11 Feb 2020. 眾所週知，瑜伽可以幫助鍛鍊意志及身體，任何瑜伽式子都對身體非常有益，不過有幾款式子對於減肚腩特別有效。 早上練習瑜伽是最佳的時間，有助整理思緒，以下為大家介紹幾款瑜伽式子，可以幫助減肚腩、舒緩脹氣及改善新陳代謝。 魏秋琪. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 世界級瑜伽冠軍魏秋琪. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 減肚腩瑜伽：嬰孩式 (Child’s Pose)

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