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2023年4月7日 · 15種最好的減脂食品：辣椒片促進燃脂 亞麻籽有助減少脂肪儲存. 04月07日 13:59 Healthyd. 話你知有助燃燒更多脂肪的15種食物！ 減脂食品｜1) 核桃. 所有堅果都含有一些omega-3亞麻脂肪酸，但多數堅果都只有極微量而已，不過核桃真的含有許多的omega-3。 一盎司就有約3克的α亞麻酸。 減脂食品｜2) 薑. 幾個世紀以來都被用於緩解消化不良，也能緩解發炎症狀、增加肌肉的血液循環並促進肌肉修復，用在食物也被證實為可以加速燃脂。 減脂食品｜3) 麥片. 這個消化緩慢的碳水化合物能讓血糖值跟胰島素值保持在低的狀態，所以燃脂效果會比較高。 研究顯示，早上吃慢性消化碳水的運動員，整天下來會比吃快速消化碳水的運動員燃燒更多的脂肪。 內容獲健身筆記授權轉載。
2023年3月16日 · 大家必知7大消脂食物，令減磅事半功倍，KO肥肉！ 消脂食物｜1. 肉桂有助穩定血糖水平，令你飽肚的時間更長，不會容易肚餓，同時減少甜食的慾望。 此外，肉桂更有助消化食物。 消脂食物｜2. 辣椒中的辣椒素，可促進新陳代謝，並燃燒體內脂肪，所以適量進食可助減磅。 此外，有研究指出辣椒可以減低食慾，特別適合「大胃王」減肥人士。 消脂食物｜3. 藜麥不但高蛋白質、低碳水化合物，非常飽肚，而且含豐富的礦物質，是很有益的食品。 此外，它能幫忙平衡血糖水平，避免血糖水平大起大跌，可以減少脂肪的儲蓄，尤其對減大肚腩有效。 消脂食物｜4. 綠茶是減肥人士的最佳飲品，它的兒茶素是很強的抗氧化劑，還有助維持或加速新陳代謝，促進脂肪分解。 消脂食物｜5. 雞蛋堪稱最世界健康的食物之一！
2023年4月17日 · 食物不再是減肥的大敵，甚至有助消脂、減磅？. 英國有營養學家指出，其實減肥的敵人是餓肚子，因此消除飢餓感，加速脂肪燃燒才是成功瘦身的王道。. 以下14種高纖維、蛋白質和好脂肪的食物，能夠促進脂肪燃燒，令你飽著也能瘦！. Daily Mail. Text/Kio ...
2024年4月16日 · 多款實測有效「健康低脂瘦身湯」食譜～低熱量有飽足感！. 哈佛蔬菜湯做法超Easy. 04月16日 09:09 Tagsis. 想要擁有 健康 又 苗條 的身材，適當的 飲食 是至關重要的～但是，減肥並不意味著要讓自己忍受 飢餓 和痛苦（握拳）今天小編要來分享一系列多款經 ...
- Tagsis
2024年5月15日 · SIS 有沒有試過為了 減肥 而盲目節食或 斷食 呢？ 其實這樣不僅會 效果 不佳，反而會嚴重傷害 健康 。 事實上，真正有效的減肥在於提升基礎代謝率。 基礎代謝是指人體賴以維生的最低代謝活動所需的 能量 消耗，佔總熱量消耗的 60% 至 70% 。 換句話說，基礎代謝率越高，身體每天燃燒的熱量就越多，自然就越容易消耗多餘的脂肪。 今天就一起來看看如何有效提升基礎代謝率吧！ 適度運動. 很多人以為多做有氧運動如慢跑、游泳等就一定能減肥，但事實上，過度耗費體力反而會適得其反。 研究發現，有氧運動如果超過 40 分鐘，反而會開始消耗肌肉量。 而肌肉組織恰恰是體內最主要的熱量消耗來源，一旦流失就會導致基礎代謝率降低。 重量訓練. 與其單做有氧運動，不如結合重量訓練。
- Tagsis
2023年3月22日 · 如何有效減肥？有哪些食物可以幫助或加速減肥？不妨從以下的「有助減重的健康食物清單」中汲取靈感啦。 相信很多人都聽過西柚減肥法，每頓飯前吃半個西柚或每天三次喝一份西柚汁，都是可以幫助減重。日本知名運動和減肥指導師和田清香就曾 ...
2023年3月16日 · 減肥超級食物推薦1：鷹嘴豆（Garbanzo Bean） 功效：縮胃. 鷹嘴豆又名三角豆，它含豐富膳食纖維，每100克含有17克膳食纖維，容易飽肚，從而可抑制食慾；而且鷹嘴豆高蛋白質且低脂，相比食用肉類，以植物性蛋白質取代動物性蛋白質，更可減低飽和脂肪的攝取。 鷹嘴豆的礦物質，如鐵、鈣、鋅和維他命含量較大部分豆類多，除了注意體重人士，素食者也可多食用來補充營養。 減肥超級食物推薦2：紅菜頭（Beetroot） 功效：去水腫. 紅菜頭除了有甜菜紅素這種超強抗氧化物質，更含豐富硝酸鹽，能夠促進血管舒張和促進血液循環外。 它也是減肥的好幫手，其纖維量高，一個紅菜頭約有2.3克的纖維，但只有35卡，熱量十分低，很適合減肥人士食用。 此外，紅菜頭含高鉀質，有助平衡身體水份，減少水腫問題。
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