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     背肌訓練｜3招練下背、中下肌、背闊肌 在家運動減少肩頸痛 | am730

     上班久坐容易腰背痛，做健身運動加後背肌是改善方法。背肌是上半身的最大肌群，除了有幫助你「燃燒卡路里」之外，背部肌肉的訓練還有助你減少肩頸痛以及下背痛的問題，還可以改善寒背、圓肩等不良身體姿勢。簡單說，即是又Slim又好看。 在健身室訓練背部，主要靠拉的動作，如果家中沒有器械那是否等於沒有辦法？非也，一些利用自身重

     am730

     39 分鐘前

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2. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › stretching-exercises-for【腰背拉筋】跟Coffee學四分鐘腰背拉筋：紓緩久坐、做家務或運動 ...

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   2020年5月29日 · Coffee這次分享的腰背拉筋教學總共有四個動作，針對腰背位置肌肉的伸展，有助紓緩因為平時的壞習慣（如久坐）或運動後而引致的腰背痛問題。 除此之外，Coffe也知道上班一族很常長時間看著電腦手機，因此在另一集便分享了一些放鬆肩頸膊頭的拉筋 ...

3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › backpain-cause-and腰痛運動｜健身女神Alycia解開6大原因+5個紓緩運動推介 - ...

   www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › backpain-cause-and

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   2021年12月29日 · 腰痛運動可以幫助紓緩痛楚！. 上班族常常面對腰痛問題，除了是長時間久坐或缺乏運動，彎腰搬東西時閃腰所引致，亦有機會是隱藏疾病的病徵，所以絕不能忽略。. 這次，健身女神Alycia 將講解2個在女生身上常見的腰痛原因、腰痛期間的禁忌及5個紓緩腰痛的 ...

4. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › emi-wong-stretching-exercise拉筋動作｜人氣健身女神Emi Wong教你7日改善富貴包、腰背痛、小 ...

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   2021年12月13日 · 除了可以使用坐姿矯正椅背來確保坐姿正確以預防腰痛外，還可以跟著Emi做這5個改善腰痛拉筋運動。 當中做「下犬式步行」時（圖左），可以加大腳步和腰部活動的幅度，左右擺動側腰以舒展腰痛；而做「坐姿扭轉式」時（圖右），建議可以手臀位置托著大臂，手臀發力把腰往後拉，並且頭部向後，加深腰部肌肉的伸展。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 拉筋動作改善膝頭痛. 在行路和跑步等簡單的日常運動後，如果沒有做好日常膝頭拉筋，膝蓋關節下面的軟膠組織會隨年日減少，久而久之便有關節痛和膝頭痛問題。 建議大家長時間步行、跑步或跳舞後，可以做以上4個Emi推介的膝頭痛拉筋來改善痛症。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 拉筋動作改善小腿痛.

   • 作者: Cherry Lau

5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › chair-seat-for-easing工作久坐引致腰骨痛紓緩方法｜10款網購好用坐墊推介 紓緩日常腰 ...

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   2020年12月10日 · 網購紓緩腰背痛好用坐墊推介1：Renpho S 形指壓按摩椅墊. SHOP NOW. 想一邊按摩一邊工作？ 這款Renpho背部按摩器採用了人體工程學的S 形設計，為背部帶來全面支撐，配合4個軟凝膠深層揉捏按摩節和3個背部按摩區（全/上/下背部），加上舒緩熱療法和3種可調式按摩強度，讓你在腰部、背部和肩膀的肌肉都可得到放鬆，紓緩肌肉疲勞疼痛。 Renpho. S 形指壓按摩椅墊. HKD $787.00. SHOP NOW. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 網購紓緩腰背痛好用坐墊推介2：Alibo 腰部支撐咖啡色座椅. SHOP NOW.

   • 作者: Cherry Lau

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6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › anterior-pelvic-tilts骨盆前傾｜原是肚腩大假肥胖成因！日本大師推介3款矯正骨盆運動 ...

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   2023年5月23日 · 骨盆前傾｜原是肚腩大假肥胖成因！. 日本大師推介3款矯正骨盆運動. Vienne Lee edited by Venus Law. 23 May 2023. 骨盆前傾是假肥胖成因之一，如果你容易腰背痛，明明身形不胖，常做腹部運動但小腹總是瘦不下來，就有機會是骨盆前傾一群。. IG人氣日本骨格 ...

7. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › reason-of-backache腰痛原因多數不在腰部！剖析5個腰痛原因 ＋ 一個動作30秒紓緩腰 ...

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   2019年4月17日 · cosmobody Life. 腰痛原因多數不在腰部！ 剖析5個腰痛原因 ＋ 一個動作30秒紓緩腰痛. Lillian. 17 Apr 2019. 很多人都有腰痛問題，甚至長期腰痛也選擇置之不理。 有研究指腰痛患者的腰痛原因往往不在腰部本身，而是身體其他部位引起，其中最常見的是床褥及睡姿不當所致；而原來一個動作就可以紓緩腰痛問題，一直受腰痛困擾的你學起來！ Lillian. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 腰痛原因1：床褥下陷. 人體大部份重量集中在臀部，所以這部份床褥的損耗亦是最高。 當床褥下陷時，仰睡會增加椎間盤前方壓力，側睡時又會增加腰部扭曲度，造成腰痛。

8. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › upper-body-stretching楊柳青教你5個上身簡易拉筋運動｜助你改善肩頸膊痛、手腕痛問題 ...

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   2021年3月5日 · 平日工作久坐，長時間用電腦都會令膊頭、手腕、腰部肌肉十分繃緊，所以今集於Fit Friday中楊柳青（Wiyona）就跟大家分享了5招簡單易學的上身伸展運動，幫助紓緩打工仔常見的身體痛症，大家快來跟著學吧！