腰背痛運動 相關
廣告
搜尋結果
2022年10月3日 · 明報健康網： health.mingpao.com. 電郵： feature@mingpao.com. 【明報專訊】香港人對腰背痛一點也不陌生，根據2022年醫管局醫學報告，約有八成成年人一生中會經歷最少一次腰背痛。. 姿勢不良、長時間維持同一姿勢，都會增加腰背肌肉和椎間盤的壓力，加上 ...
2024年4月29日 · 當腰背痛的病人逐步恢復活動能力後，物理治療師會根據其日常生活習慣和工作需要，作出預防復發的建議，例如為從事體力勞動的人士改善抬舉姿勢，如需要經常坐辦公室，便指導他們改善坐姿。
2016年10月31日 · 如果不加理會，可致腰部肌肉繃緊，甚至痛楚，嚴重會令雙腳痳痺、痠痛或出現無力感覺」。. 忽視腰背痛 可致雙腳無力. 由於不少人都忽略腰背痛的嚴重性而延遲求診，所以治療方面，主要視乎傷勢而定。. 輕微的扭傷或勞損，建議透過休息、簡單的拉 ...
2023年5月16日 · 盆骨是連接下肢運動鏈及軀幹的重要部位，假若盆骨不穩定或力量不足，有可能造成腰背痛及下肢痛症。 要保持髖關節及盆骨穩定，是很依賴周邊的肌肉力量，當中包括臀大肌。 提到臀大肌很多人都會聯想到「蜜桃臀」，但訓練臀大肌除了可以改善外形，還可以加強支撐盆骨和周圍的組織。 尋找醫生資料、地址｜醫生黃頁. 立即瀏覽! （亞洲運動及體適能專業學院（AASFP）提供） 深𥖁訓練同可強化臀大肌. 一般深蹲訓練都能夠強化臀大肌，可是有些朋友訓練時感覺不到臀大肌用力，這可能與肌肉募集（muscle recruitment）不夠有關，以下這個動作能夠隨時在家訓練，募集更多臀大肌，更直接地改善肌力。 相關閲讀： 久坐盆骨受壓 用保護腰背座墊vs矯形座墊？ 正確使用助保護腰背、糾正姿勢. 3A訓練 注意勿抬膝太高.
2021年5月31日 · 1. 蜷腹運動. 2. 肩橋. 3. 鳥狗姿勢（簡易版） 搬運有道：搬嘢腰要直 忌扭腰. 腰部由腰椎支撐，並有韌帶及肌肉提供額外支持，而腰椎間有軟墊般的椎間盤，作減震、緩衝，亦有神經線經腰椎延伸到腹股及雙腿。 當上述提及的腰部組織受損，便有可能導致腰痛，值得一提是，腰痛與組織受損的關係亦非必然。 相關文章： 【痛症】突然腰痛未必是退化 小心骨質疏鬆症無聲來襲 治療和預防須知. 一文睇清30多個港九新界行山郊遊好去處. 即睇全文. 特定性腰痛 疾病或感染引致. 腰痛可分為特定性及非特定性，或急性及慢性。 特定性腰痛意指有特定病理導致腰痛，例如癌症、骨折、細菌或病毒感染、強直性關節炎等較嚴重疾病，發病比例佔少數；而大多數是非特定性腰痛，即沒有特定原因引致的腰痛。
2019年5月27日 · 背腹的肌肉和軟組織相互影響，其運作對脊椎穩定系統有重要影響。. 當中胸腰筋膜連接腰骨、肋骨和髂骨，包裹胸背脊椎及腰脊椎的內部肌，用來鞏固腰部脊椎。. 而腹部內深層之腹橫肌是由前腹伸延，其收縮會拉着胸腰筋膜，包圍腰部令其成為一個 ...
2024年1月3日 · 坐姿, 痛症, 腰痛, 運動與健康, 髖關節. 分享此內容: 目錄. 腰背痛禍首未必在腰背 或髖關節僵硬致腰椎受力. 糾正坐姿減腰背痛 反愈改愈差？. 【明報專訊】腰痠背痛乃都市人常見痛症，改善姿勢、更換工作椅、勤做腰背伸展都無甚效益？. 有沒有想過腰 ...
