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  1. 腳底痛良方 相關

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      • ■避免運動過量，且應充分熱身。 ■避免長時間走動或跑步，尤其別在不平坦的場地跑跳。 ■選擇合腳、舒適、足弓有適當支撐、甚至鞋底有氣墊的鞋子。 丟掉鞋底太硬、後跟太硬、或鞋底快被磨光的鞋。 ■減輕體重，以減輕腳部的負擔。
      www.commonhealth.com.tw/article/63193

      腳跟痛該怎麼辦？復健科醫師教你3個治療對策 - 康健雜誌

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  3. www.ilong-termcare.com › Article › Detail腳跟腳底痛嗎？醫師圖解5招，教你對付足底疼痛 - 愛長照

    2018年12月4日 · 腳跟和腳底的疼痛，往往在早上當你要下床時，踩到地板的瞬間是最痛的（常見痛點如圖1），或是當你坐了好一段時間，突然起身往下一踩的時候，最是不舒服。 「足底筋膜」是沿著腳底延伸的帶狀組織，由足跟骨連接到腳趾頭（圖2），為足弓提供支撐，負責讓我們能穩定站立跟跑跳。 當足底筋膜因為長時間承受過多壓力和收縮，引起發炎、腫脹，就成了「足底筋膜炎」。 什麼人容易得到「足底筋膜炎」？ 1. 需要久站或長時間跑步、跳躍：工作需要承受過多足部壓力，如 : 舞者、運動員、櫃姐或是護理人員等。 2. 穿不合腳的鞋子： 像是穿著高跟鞋逛街時間過長；或是穿著沒有避震緩衝鞋墊的運動鞋，長時間慢跑、打球或爬山。 3.

    • 別再繼續

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    • 國際視角

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  4. www.weili-clinic.com › knowledge › category-42腳底痛都是足底筋膜炎嗎？圖解腳底板痛的可能病症 | 維力骨科診所

    其實不一定喔！ 腳底痛的原因很多，除了骨骼、結構、軟組織、神經等問題，也有感染、代謝的可能，甚至是中風的警訊。 那麼究竟該如何判斷呢？ 圖解腳底板痛讓你有跡可尋. 腳底痛位置. 腳底前端痛：前足肌腱炎（蹠骨痛）、 拇指外翻 、拇指外側滑囊炎、種子骨炎、莫頓神經瘤. 腳底中間痛： 足底筋膜炎 、足底纖維瘤. 腳底內側痛： 副舟狀骨 、脛後肌腱炎. 腳底外側痛：骰子骨痛（腓腸肌、腓短肌） 腳底腳跟痛： 足底筋膜炎. 其他腳底痛：痛風、蜂窩性組織炎、下肢動脈栓塞. 醫師提醒！ 腳底板痛圖表，可有效幫助你初步判斷，自我檢查，找到對的科別，但實際確切的診斷還是要交由專業的醫師判斷，才不會自己嚇自己，錯過治療的黃金時期喔~ 腳底痛舒緩. 小腿肌肉，放鬆伸展. 站姿，雙手扶牆. 左腿向後跨一步距離.

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  6. www.commonhealth.com.tw › article › 63193腳跟痛該怎麼辦？復健科醫師教你3個治療對策 - 康健雜誌

    2008年5月1日 · 1.腳底痛： 足底筋膜炎最常見，一早醒來才下床準備起身，腳底突然像是觸電了般，一陣刺痛從下竄起。 勇敢踏出幾步路，症狀會逐漸緩減，但路走太長或久坐起身，痛又來了。 這是足底筋膜炎的典型症狀，最常發生在靠近腳後跟處，常得踮起腳尖才能走路。 足底筋膜是腳底的一片結締組織，從腳跟延伸到五根腳趾，就像一面扇子。 它的功能在維持腳內側足弓的穩定，當我們走路或跑步時，它會像橡皮筋一樣被拉開，提供必要的扭力及彈力，也能吸收來自地面的反作用力。 但如果使用過度，長時間處於伸張的狀態，或是受到強力碰撞，就有可能發炎。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 好發族群包括： 需長時間站立或走動的老師、生產線作業員、電梯小姐，肥胖或懷孕者，愛好跑步、爬山、健走的運動員，還有常走健康步道的中老年人。 2.腳跟後方痛：

  7. blog.ankh.com.hk › 腳板底痛痺痛腫脹難以忍受了解【腳板底痛】揭10原因及位置，掌握治療策略、3穴位、1拉筋舒緩。 ...

    2023年3月31日 · 腳板底痛原因眾多，除了 運動創傷 或 鞋履不合適 ，更與天生 足部結構 問題、 肌力不足 、 肥胖、久站 等有關。 從足底結構看，腳板底痛有機會由於足弓、肌腱、肌肉、關節等出現問題所致，引起 扭傷 、 足底筋筋膜炎 等痛症問題，令腳底紅腫、痺痛。 扭傷. 走路時不慎扭傷引致腳板底痛十分常見，但若扭傷後不多加小心，有可能不易恢復或反覆扭傷，也就是所謂的「習慣性扭傷」。 不僅長期影響活動，還有演變為長期腳板底痛的可能。 足底筋膜炎 （Plantar fasciitis）是腳底板痛的原因之一。 症狀包括早起時踏出第一步時腳板底中間及腳後掌（腳踭）感到刺痛、發炎、疼痛、麻痺等，腳板底如被針拮，令人十分難受。 一般疼痛位置是腳板底中間及後踭內側痛。 足底筋膜炎是腳板底痛常見原因。 肥胖、久站.

  8. www.weili-clinic.com › knowledge › category-42久站、久走腳底痛怎麼辦?足底筋膜炎舒緩、快速有效的治療方法

    一直反覆發生恐引發其他併發症. 足底筋膜相當於人體避震器雙腳承受約身體1.5倍的重量，當我們久站久走時，足底過於疲累就會造成發炎，產生腳底痛、腳跟痛等症狀，特別是起床後的第一步!足底筋膜炎會自己好嗎?該怎麼舒緩?若是反覆發生怎麼辦?有沒有快速又有效的治療方法?本文將一一解惑. 什麼是足底筋膜炎? 足底筋膜是一種結締組織，從腳後跟向前延伸至5根腳趾間的 筋膜 ，呈現扇骨形狀，負責承重與吸收反作用力，功能就好比避震器。 隨著我們退化、體重增加、或是 久站 、 久走 、運動過度，使得肌腱、韌帶無法共同分擔重量，讓足底筋膜過勞受損、退化如彈性不佳、癒合不全、增厚等現象，造成發炎、腫脹。

  9. www.ankh.com.hk › 健康資訊 › 【足底筋膜炎】了解【足底筋膜炎】5大原因、症狀中了幾項？治療及舒緩方法全面睇。 ...

    5個常見症狀. 掌握5大原因. 治療方法一覽. 獲獎技術去痛良方. 運動拉筋 鬆筋膜. 2款湯水 滋養肝腎. 6個穴位 活血通絡. 甚麼是足底筋膜炎？ 足底筋膜有何作用？ 足底筋膜炎（Plantar fasciitis）是 腳板底痛 及 腳踭痛 的主要原因之一，由 足底筋膜 和周邊軟組織勞損或創傷所引起的炎症。 如下圖所示，足底筋膜（Plantar fascia）連接後方腳跟骨至前方蹠骨（Metatarsal bones）位置，亦即是腳踭延伸至5個腳趾間。 足底筋膜承受全身的體重壓力。 足底筋膜是一組扇型、纖維狀的筋腱組織，與咐骨（Tarsus）、蹠骨組合成足弓（Arch of the foot）。

  10. perfecthealthclinic.com › blog › remedies-for-common-pain腳底筋膜炎令你腳跟痛、腳板痛?即看成因及療法| Perfect Health

    腳底痛最常見的原因雖然是「腳底筋膜炎」，但做成腳底痛的原因眾多，蹠骨痛（前腳底痛）、足跟脂肪墊、足跟脂肪墊損傷、足底纖維瘤、腰椎及薦椎神經壓迫等，若依腳底筋膜炎的治療方法沒有得到改善，應與醫生商量是否為其他病因導致腳底痛、腳跟痛。

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