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衞生署健康飲食專題網站 Department of Health EatSmart Website. 2019Ⓒ | 最後更新: 31/08/2022.
Main Content 至醒午餐321(兒童版)
製作健康午餐的三步曲. 1適當分量. 2「營」選食物. 3健康烹調. 適當分量. 適當的食物分量比例既能提供足夠的營養素，又能避免攝取過多的熱量，其原則為： 以穀物類為主糧. 餸菜以蔬菜為主，肉為副. 如把一個餐盒／餐碟的容量平均分為六格，則穀物類應佔三格，蔬菜類佔兩格，而肉類則佔一格。 簡單來說，穀物類 (例如：飯、麵)、蔬菜類和肉、魚、蛋及代替品佔飯盒容量的比例應為「三比二比一」。 「營」選食物 健康午膳應以「三低一高」為原則，即低油 (脂肪)、低鹽 (鈉)、低糖和高纖。 選擇較健康的食物有助達到以上建議： 挑選天然新鮮的食物，同時選擇要多樣化. 穀物類. 全穀麥或添加蔬菜的穀物類食物. 例如：糙米飯、粟米飯、麥包. 蔬菜. 新鮮 (非醃製)蔬菜、瓜果、菇類.
飲食與營養 健康資訊 (23) 單張 * (10) 海報 * (15) 小冊子 * (4) 信息圖表 (1) 食譜 (1) 健康資訊 (23) 食物類別一覽 營養素的分類 認識脂肪一族 健康飲食原則 健康飲食金字塔 均衡營養好體格 健康飲食高纖維 日日二加三 健康烹調方法 膽固醇攝入量不再受限制？ 預防肥胖與飲食 食譜改善建議 常見 ...
It also improves their learning power and reduces illness. The secret of a healthy lunch. A healthy lunch box should provide grains (e.g. rice noodles, noodles and rice), vegetables, and meat and its alternatives in the ratio of 3:2:1. If a healthy lunch box is divided into six parts, grains should take up three; vegetables should take up two ...
米粉、麪、飯、麪包、 薯仔等。. 小食. 專. Salt Sugar Milt Salt Mit Hi-cal Salt sugar. Low-fat Yogurt 'SOY Salt sugar. f-calçium soy Low-suger milk Skimm Mil 2SOML. Salt Mit Hi-cal Salt sugar. Low-fat Yogurt 'SOY ow-suger swailk. Title.
3 2 1 至醒午餐 大人細路都啱 Healthy Lunch eryone eryone 蔬菜類 Vegetables 穀物類 Grains 肉類 Meat 穀物類（如飯麪）、蔬菜類和肉類（及其代替品）佔飯盒容量的比例應是 3 比 2 比 1。Grains (such as rice and noodles), vegetables and meat (and its
