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篇内容. 长时间停止攀岩后，身体各项能力会有所下降，如复攀时不加以注意，极易发生手指、手腕、关节、韧带等损伤。 建议：降低线路的难度等级，选择合适的线路类型，循序恢复，且优先恢复身体基础能… 阅读全文 . 长时间停止攀岩后，身体各项能力会有所下降，如复攀时不加以注意，极易发生手指、手腕、关节、韧带等损伤。 建议：降低线路的难度等级，选择合适的线路类型，循序恢复，且优先恢复身体基础能力。 在恢复时考虑：自身重量、停攀时长、停攀前身体基础能力、停攀前专项能力（尤其是指、腕力）。 《胖嘟嘟》 攀岩是… 阅读全文 . “手指上没有肌肉，控制其活动的肌肉位于手掌和小臂，肌肉通过筋腱和指骨相连。 ” 「攀岩支点的抓握习惯」 平时攀爬线路时会遇到各种不同类型的岩点，有一个好的抓握习惯可以减小受伤几率。
2019年5月30日 · 感觉还需要爬很多 trad，爬熟不同尺寸的缝，才有机会 onsight 纯缝的 5.12。. 或者是把运动攀练的更强，可以 onsight 5.12+ 运动攀的时候，就可以从容一点的 onsight 一些不是爬裂缝的 5.12 传统线路。. 一个岩场金句⬇️. Who is the best climber at the crag？. The one who ...
保持适宜的攀爬频率、攀爬强度以及攀爬总量。. 如果一周只爬一次一小时，想要稳健提高或保持一定水平是比较难的。. 不断使用攀岩所需要的技巧和肌肉/筋腱，才能不断进步。. 同样一周爬五次，一次爬三个小时对于多数 攀爬者 来说也不是最优解。. 确实有 ...
3月17日，深圳一网友发视频称，有人在排牙山山顶的龟仙石打卡拍照时不慎跌落。 视频显示，该游客双手攀住一块石头，接着双脚腾空，将身体摆成“L”状，其下落…
如何判断一条抱石线路的难度等级？有什么样的条件，才算是v0，v1，v2……等
2021年10月22日 · 攀石是啥？俗称抱石，岩壁高度不超过5米，不需要安全带和保护绳，有40厘米厚海绵垫辅助保护。 #李春华攀岩运动推广
详细内容. 人物简介. 谢天华（Michael Tse），原名谢兴华。 1967年7月15出生于香港，中国影视男演员。 1984年考入TVB舞蹈班，1989年离开TVB当独立舞蹈员，1994年与陈小春、朱永棠组成舞蹈偶像团体“风火海”。 1995年出演电影《古惑仔》。 1997在张学友的音乐剧《雪狼湖》中出演男二号梁直，1998年重返TVB。 2007年获得湖南卫视舞动奇迹冠军。 2009年在《学警狙击》中成功塑造Laughing哥一角，获得TVB42周年万千星辉颁奖礼最佳男配角奖；同年出演电影《Laughing Gor之变节》，该片位列香港电影年度票房第三名。 个人生活. 谢天华. 1992年，谢天华得到许愿的经理人合约，和陈小春、朱永棠组成风火海，成为继草蜢之后第二支跳舞组合。
