足底筋膜炎治療方法youtube 相關
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治療足底筋膜炎有多種有效方法，主要分為針對病源及徵狀兩種。 針對病源的治療方法包括度腳訂造矯形鞋墊 (Custom Made Orthotics)、使用繃帶 (Taping) 卸去筋膜承受的拉力、拉鬆小腿及筋膜週圍肌肉、減肥及減少走路、穿著鞋底較柔軟及有吸震能力的鞋子。 雖然針對病源的治療能有效減低足底筋膜炎的發病機會，但是患者仍需配合針對徵狀的治療方能完全解除痛楚。 有多種針對徵狀的治療方法，包括物理治療 ( 超聲波治療、激光治療、電療、針灸、冰敷、肌力強化訓練、拉筋、手力治療、按摩)、藥物治療 ( 醫生會處方口服消炎藥NSAID) 等。 如果病情嚴重，醫生可能會處方直接注射類固醇 (Corticosteroid Injection) 以阻止足底筋膜繼續發炎。
2024年5月21日 · [2021-07-06] 明醫網 > 健康醫事. 走路是一件每天必做的事，不過每個人姿勢都不一樣，若走法錯誤，嚴重可能造成足底筋膜炎，讓身體增加更多的負擔。 其中，最能看出有問題的地方就是手臂是否有擺動。 若發現自己需要調整，物理治療師詹珞瑤也整理了矯正4 步驟供大家參考，且確實執行還會使身體走起路來更輕鬆。 物理治療師詹珞瑤統合物理治療專業書籍及自己的臨床經驗，將這些簡單化並分享4 個矯正走路姿勢的步驟。 第一、遵循從腳跟走到腳尖的原理。 足底筋膜會因身體重量受壓被拉長，腳跟走到腳尖時足底會墊起來，骨頭跟肌肉的形變會使筋膜縮短，產生絞盤機制，便能輕鬆的將身體往前推進。 若沒有遵循原理，會導致足底筋膜處於繃緊狀態，嚴重還會造成足底筋膜炎。 第二、運用大腿後側跟屁股的肌肉往前推。
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2024年4月13日 · 想避免腳痛，除了要選一對適合的鞋，還應做運動去伸展及強化肌肉。物理治療師劉迪喬表示，「小腿肌肉與跟腱延伸至腳跟，繼而連接足底筋膜及足弓，久站或長時間行走會令小腿肌肉過度繃緊，足底筋膜從而被拉緊，導致足弓變得扁平」。
足底筋膜與足弓位置接近，是附近的軟組織，因足底經常受壓，患有扁平足及超重人士、久站、久坐等都較容易出現足底筋膜炎。」 針對這情況，物理治療師除會進行一系列的減痛及預防治療，除針灸、手法治療，超聲波消炎等外，由於扁平足患者的小腿肌腱如
體外衝擊波治療適用的頑疾包括網球肘、高爾夫球肘、肩週炎、彈弓指、媽媽手、腰背痛、坐骨神經痛、梨狀肌綜合症、膝關節肌腱炎、足底筋膜炎等。
例如阿基里斯腱與足底後跟骨骼過度磨擦，可致骨骼生出骨刺；負責釋出關節潤滑劑的關節囊，若未能及時恢復製造潤滑劑，可能出現過勞而導致滑囊炎；若阿基里斯腱被拉扯得過於繃緊，可能引起足底筋膜炎，令患者由坐着到起步時，足底感到隱隱作痛或「冤痛」，要待血液循環良好後，痛楚才慢慢消失。 另外，若果阿基里斯腱在繃緊而未有放鬆下突然受力（常見於打籃球、羽毛球或足球等有突然跳躍着地或突然猛力提腳的動作），阿基里斯腱承受不了超出的負重力量下，可能會出現撕裂甚至斷裂。 不過，雷雄德稱由於長跑運動屬於動作規律性和自主性高的運動，因此甚少人會因長跑導致阿基里斯腱斷裂，大部分傷者都是勞損創傷。 供血量少 損傷修補慢. 楊揚表示，阿基里斯腱對人體很重要，然而它卻是全身血液供應最差的肌腱。
