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2018年江西科学技术出版社出版的图书. 《惊人的超慢跑 [1]》是日本畅销8年，改变百万人的运动习惯的超慢跑 [2]指南。 比走路还慢的“超慢跑”跑步法，才能带来健康！ “体力能完全负荷”“跑起来轻松愉快”“虽然温和，却很有效”“能长久坚持下去”“提高记忆力与思考力”的有氧运动！ 中文名. 惊人的超慢跑. 作 者. [日] 梅方久仁子. 类 别. 运动健康. 原作品. 超スロージョギング入門. 译 者. 游韵馨. 出版社. 江西科学技术出版社. 出版时间. 2018年10月. 页 数. 144 页. 定 价. 42 元. 开 本. 32 开. 装 帧. 软精装. ISBN. 978-7-5390-6489-5. 目录. 1 内容简介.
ISBN. 9787544265690. 目录. 1 内容简介. 2 图书目录. 3 作者简介. 内容简介. 播报. 编辑. 《跑步瘦身法》是一本专门写给现代人、一看就懂的瘦身指南。 作者中野·詹姆斯·修一，多年来担任 乒乓球运动员 福原爱的私人训练师，成功帮助隐退12年的网球运动员伊达公子复出并在 国际女子职业网联 （WTA）巡回赛上夺冠。 [1] 作者是知名 塑身 专家、体能专家，还是经美国运动医学会认证的健康管理专家，拥有一套独特、亲切又高效的运动指导方法。 这本如专属贴心私教一样体贴又专业的《跑步瘦身法》，在日本上市2个月就售出20万册，让许多日本读者开心地表示不仅找到了变瘦的方法，还扭转了对跑步的消极看法。
《跑者瑜伽：跑步姿势改善及损伤预防必备训练手册》是2017年7月由人民邮电出版社出版的图书，作者是英国作家莱克西·威廉森。 网页 新闻 贴吧 知道 网盘 图片 视频 地图 文库 资讯 采购 百科
一般而言，跑步是一项 有氧运动 （跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地 恢复正常 的水平，同时提高体内的 基础代谢 水平，加速脂肪的燃烧，养成 易瘦体质。
跑步，究竟是一场“自虐”的游戏，还是跑者内心的一次自我升华？我们为什么跑步？到底该如何跑步？一个跑者的世界究竟是什么样子？《21天爱上跑步》将告诉你一切答案。在这里，你可以看到跑步者的坚持不懈；在这里，你可以感受到跑步者的无限激情；在这里，你可以聆听资深跑者的伟大 ...
《跑步治愈》是张展晖编著的图书，由东方出版社出版。 张展晖，专业跑步教练开创者，畅销书作者。为樊登、潘石屹、徐小平、周航、脱不花等众多明星和世界500强公司的高管制订正确的跑步训练计划，帮助大家正确认识跑步，树立正确的健康观念，全面科学地管理自己的精力和身体。
编辑. 运动尤其是 有氧运动 是最有效、最健康的减肥方法。 它是一项以 有氧代谢 为主的 耐力性运动 ，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。 有氧运动包括慢跑、步行 (散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、 健身操 、练瑜伽和打太极拳等。 每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快 ，或流汗的程度，平时建议可以结合 决乌汤 这类组 方茶 可起到较好的辅助减肥效果。 运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
