跳繩減肥 work 相關
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跳繩減肥是有氧運動中最簡單的一種，但是跳繩減肥會有副作用嗎？減肥真的有效果嗎？下面就關于跳繩減肥簡單介紹一下。 跳繩的減肥效果 跳繩除了能夠減少手臂和臀部的脂肪外，還能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。
【華人健康網圖文提供／蘋果屋出版社】我小時候上體育課的必考項目就有「跳繩」，幾乎是人人都會的運動，但是該怎麼跳才能「真正燃脂減肥，而且不會受傷」？
跳繩運動講究連續性，持續跳繩幾分鐘，身體能馬上溫暖起來，休息30-60秒后繼續跳繩，身體會盡量利用脂肪供能，所以堅持跳繩有很好的減肥效果。 如果想利用跳繩減肥法一天減一斤，那么需要利用高強度間歇的模式跳繩。
跳繩是一項非常有效的健身項目，越來越多人將它作為減肥的一種鍛煉方法。一口氣跳完，繩子一扔，整個人攤在床上一動不動，你是不是也是這樣的呢？其實，跳繩減肥你不能忽略很多事項，比如跳繩后的拉伸運動一定要做，不然小腿更易變粗。
核心提示：跳繩的減肥功效不錯，科學有效的跳繩方法是循序漸進。跳繩時不必跳的過高，以能讓繩子通過為限，當相當一段時間內，應保持每天連續跳5分鐘，每星期跳6天，然後再根據個人體質增加。
跳繩是個迅速的減肥好方法。在某種程度上，跳繩相當於跑步，可是跑步太枯燥，而跳繩卻可以把跳和舞蹈結合在一起。從消耗熱量來看，跳繩相當於長跑的90%。跳繩能夠很好地調節心肺功能，還能提高耐心和體力。
跳繩的減肥效果 跳繩除了能夠減少手臂和臀部的脂肪外，還能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 有研究證實，跳繩還可以預防糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松...
