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減肥時每天要多少卡路里?
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走路可以減肥嗎?
如何成功減肥?
2024年3月27日 · 燃脂運動是想要減去身體過多脂肪的最佳方法之一，當你選擇有氧運動，如跑步、游泳或騎自行車時，身體會進行燃脂消耗多餘的卡路里。 如果你在好奇有哪些燃脂運動那麼你來對地方了！ 本篇帶你了解身體燃脂的秘密與10種燃脂運動推薦，協助你找到最適合的燃脂運動！
2018年8月20日 · 除了跑步，日常生活中不少活動都能助你輕鬆減磅，即使忙到沒有時間運動，都可以試試以下的活動，就讓我們來看看如何能健康且有效地燃燒多餘的卡路里吧！ 撰文：Wai、Cherry@Central | 圖片來源：劇照、IG. 32項日常活動每小時所消耗的卡路里. 原來各種生活細節都有助我們消耗一定的卡路里，據《生命時報》報導，以下有32個常見的日常活動的熱量消耗表，大家就可以按自己的減肥目標和行程，選擇不同的活動。 每小時100卡路里以下都是靜態活動，卡路里消耗量較低。 午睡：48卡路里／hr. 看電影：66卡路里／hr. 看電視：72卡路里／hr. 打字：76卡路里／hr. 開車：82卡路里／hr. 看書：88卡路里／hr. 如果看恐怖片的話，能夠減到100或以上的卡路里！
2024年5月18日 · 1. 減肥運動 | 游泳. 夏日炎炎，最適合的運動就是游泳，除了可以降溫還有效於瘦身。 游泳可以活動整個身體，所消耗的熱量非常高，每游 20 分鐘蝶泳便可以消耗 470 卡路里，每次半小時也可以燃燒脂肪！ 就算是冬天，香港其實亦有不少室內游泳池，游冬泳都不怕冷啦！ 游泳半小時就能燃燒脂肪（圖片來源：IG@alexfongliksun） 在游凍水的過程當中，身體更會自然變溫暖，更有效我們減肥、燃燒熱量，但是游泳後應好好控制飲食，避免因疲憊而飲食過量。 經常做完運動卻想吃零食？ 按此閱讀： 減肥零食8款低卡路里推介！ 2. 減肥運動 | 慢跑. 慢跑也是不少人減肥的選擇，與游泳一樣可以活動全身，同時也可改善心血管系統。 慢跑雖然不算是高強度運動，但是消耗卡路里的效果卻十分理想。
2021年6月16日 · 除了常見的運動項目例如游泳、跆拳道、跑步及街舞等等都在名單之內，但你知道哪個運動能在一小時內消耗最多的熱量幫助減脂？ 接下來我們將排列出前20個最強的運動給大家參考，列舉最溫和到最激烈的項目。 這個研究將每個運動所能消耗的卡路里數是依據1位體重200磅（約91公斤）的人來進行計算。...
- 步行。步行是最佳的減肥運動之一，這也是有充分理由的。對於初學者來說，這是一種方便而又輕鬆的減肥運動，它使他們開始鍛煉而又不會感到不知所措或需要購買設備。
- 慢跑或跑步。慢跑和跑步是很好的減肥運動，可以幫助您減輕體重。儘管它們看起來很相似，但主要的區別在於，慢跑的速度通常在4-6英里/小時（6.4-9.7公里/小時）之間，而跑步的速度快於6英里/小時（9.7公里/小時）。
- 踩單車。騎自行車是一種流行的減肥運動，可以改善您的健康狀況並幫助您減輕體重。儘管傳統上騎自行車是在戶外進行的，但許多體育館和健身中心都有固定自行車，可讓您在室內騎自行車。
- 重量訓練。重量訓練是希望減肥、減肚腩的人普遍會選擇的減肥運動。據哈佛大學健康研究所（Harvard Health）估計，每30分鐘的舉重鍛煉（155磅（70千克））燃燒大約112卡路里。
2018年6月29日 · 想要燃燒更多的卡路里，最好的方法是做一些可以幫助促進身體新陳代謝的運動，當新陳代謝愈快，減肥的效果亦會更明顯。 以下的六種運動也可以因應身體狀況增加鍛鍊強度，短時間消耗更多卡路里！ 1. 游泳. 夏日炎炎，最適合的運動就是游泳，除了可以降溫，還有效於瘦身。 加上游泳可以活動整個身體，所消耗的熱量非常高，每游 20 分鐘蝶泳便可以消耗 470 卡路里，每次半小時也可以燃燒脂肪！ 在游凍水的過程當中，身體更會自然變溫暖，更有效我們減肥、燃燒熱量。 但是游泳後應控制好飲食，避免因疲憊而飲食過量。 2. 慢跑也是不少人減肥的選擇，與游泳一樣可以活動全身，同時也可改善心血管系統。 慢跑的步速大概為一小時 7-8 公里，只要跑上一小時，便可以消耗 755 卡路里。
減肥減脂是許多人努力追求的目標之一，重量訓練、HIIT、Tabata、跳繩、游泳、踩單車及慢跑都被廣泛認為是最有效的減肥運動。 1. 重量訓練（Weight training）又稱重訓， 主要通過使用負重器材如啞鈴、杠鈴等，進行全身肌肉訓練，從而 增加肌肉量和力量、肌耐力訓練，凸顯肌肉線條，改善身體形態，提高基礎代謝率，可以幫助身體燃燒更多的熱量、卡路里，並有助於減脂減肥和塑形。 在進行重量訓練時，可以選擇不同的器械和動作方式，如：臥推、硬舉等，並根據個人的身體狀況和目標，設定不同的訓練強度和重複次數，從而達到最佳的訓練效果。 此外，重量訓練還可以增強身體韌性和協調能力，減少受傷的風險，對預防和治療骨質疏鬆、糖尿病、高血壓等疾病也有好處。
