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2024年8月13日 · 想要懶人「減肥」就是擁有健康有意識的生活型態，從運動安排、 做好適當的壓力管理、飲食、睡眠、恢復身體狀況、維持鍛鍊和攝取足夠營養，能 ...
2023年9月22日 · 說到減脂運動，有氧派的人會聯想到慢跑、游泳、飛輪，而健身派的人可能會更傾向短時間卻高成效的重訓、HIIT!根據重訓物理治療師同時為健身 ...
除了節食，減肥運動是那些嘗試減掉多餘體重的人最常用的策略之一。 減肥運動可以燃燒卡路里，這在減肥中起關鍵作用。除了幫助您減輕體重外，減肥運動還與其他許多好處相關聯，包括改善情緒，增強骨骼強度和降低許多慢性病的風險。
減肥減脂是許多人努力追求的目標之一，重量訓練、HIIT、Tabata、跳繩、游泳、踩單車及慢跑都被廣泛認為是最有效的減肥運動。 1. 重量訓練（Weight training）又稱重訓， 主要通過使用負重器材如啞鈴、杠鈴等，進行全身肌肉訓練，從而 增加肌肉量和力量、肌耐力訓練，凸顯肌肉線條，改善身體形態，提高基礎代謝率，可以幫助身體燃燒更多的熱量、卡路里，並有助於減脂減肥和塑形。 在進行重量訓練時，可以選擇不同的器械和動作方式，如：臥推、硬舉等，並根據個人的身體狀況和目標，設定不同的訓練強度和重複次數，從而達到最佳的訓練效果。 此外，重量訓練還可以增強身體韌性和協調能力，減少受傷的風險，對預防和治療骨質疏鬆、糖尿病、高血壓等疾病也有好處。
減肥非一朝一夕的事，而減肥法則只有兩個：就是減少熱量攝取以製造熱量赤字，以及攝取營養食物。所謂「三份練七分吃」，要配合嚴格健康的飲食計劃，才能成功瘦身不反彈！如何正確地減重？Toby簡單整合12種正確減肥方法及運動推薦，幫大家健康瘦身
2024年9月11日 · 最佳的運動時間因個人而異，但一般建議早上進行燃脂運動，通常可以幫助提高新陳代謝，並在一天的開始時增加活力。 然而，許多人在下午或晚上 ...
2023年4月28日 · 減肥運動只有跑步嗎？減肥方法其實有很多種，找出適合你的減肥運動，減肥過程可是會事半功倍！即看以下多個高效減肥運動推介，當中不乏時下大熱運動，也有短時間運動推薦，讓你找出適合自己的減肥方式。
