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  2. www.fhs.gov.hk › tc_chi › health_info家庭健康服務 - 產前運動

    產前運動應注意事項. 保持呼吸暢順，循序漸進，量力而為. 每天2-3次，每次每個動作10下. 懷孕16-20周可開始產前運動. 物理治療師會因應孕婦的身體狀況，調整運動方法. 註：這小冊子只作部分產前運動的介紹. III. 產前運動類別. 會陰肌肉運動. 坐着，背靠椅背. 收緊陰道、尿道及肛門口的肌肉，像忍大小二便般。 此運動亦可站着進行. 目的：增強骨盆底肌肉的控制，韌力及承托力，對分娩有幫助；亦可防治子宮後傾下垂，小便失禁及痔瘡之患. 腰背及腹部肌肉運動. 坐着，背靠椅背. 自然呼吸. 收緊腹部，使盆骨後轉及腰部壓平椅背，停五秒，然後放鬆. 目的：矯正腰部及盆骨姿勢，增強腹肌，防治背痛. 註：注意日常生活的正確姿勢及運用. 小腿運動可以幫助減少腳腫及靜脈曲張，改善抽筋情況.

  3. www3.ha.org.hk › qeh › tch醫護專業 | 伊利沙伯醫院 - Hospital Authority

    物理治療部亦開辦物理治療產前班，由物理治療師帶領下，在運動室一齊學，一齊練習。 供懷孕16週至36週的準媽媽報名。 詳情請到「產前講座班網上預約系統」瀏覽及報名。 (需收費) 產前講座 –講座名額有限，先到先得，額滿即止。 推廣、支持母乳餵哺. 我們竭力協助媽媽成功餵哺母乳. 我們的員工都受過培訓，能輔助媽媽母乳餵哺。 在產前，助產士和護士會為孕婦詳細介紹母乳餵哺和解答有關的問題。 我們會促成媽媽在產後盡快與嬰兒有肌膚接觸，並會鼓勵和協助第一次授乳。 助產士會示範扶抱嬰兒和哺乳的技巧；和教媽媽正確用手擠奶的方法。 我們會指導媽媽在母嬰短暫分離時如何維持泌乳。 大多數的嬰兒在初生的六個月內應全母乳餵哺。

  4. mobile.hksh.com › dwh › zh-hkDepartment of Women's Health & Obstetrics | 婦女健康 ...

    本院之註冊物理治療師，可提供產前運動的個別指導。 定期運動有助減輕懷孕期間的身體不適。 本院物理治療部特別設計了一組適合亞洲婦女體能的運動。

  5. www.hkbh.org.hk › medical_centres › 婦產科部婦產科部 – Baptist Hospital

    課程內容包括：入院程序、分娩過程及止痛方法、飲食營養、產前及產後運動、初生嬰兒常見毛病及產後護理、嬰兒護理及母乳餵哺。 **如孕婦已於本院繳付預約分娩按金，講座費用全免。 安產服務. 自然分娩服務. 預約剖腹取嬰服務. 在分娩中感到的痛楚卻使不少準媽媽憂慮，本院產房除了提供藥物性緩解疼痛方法外，亦會提供非藥物性緩解疼痛方法，包括分娩球、分娩按摩及香薰治療。 閣下可與醫護人員商討，需要時選擇最適合的緩解疼痛的方法，渡過一個安全又愉快的分娩過程。 育嬰服務. 本院育嬰室除了為初生嬰兒提供悉心、細緻的照料外，也積極推行母乳餵哺。

  6. www.hksh-hospital.com › dwh › zh-hkDepartment of Women's Health & Obstetrics | 婦女健康 ...

    講題 1. 懷孕注意點; 入院程序及分娩過程 2. 飲食營養;產前、產後運動班 3. 異常分娩及處理、產後護理 4. 新生兒的養和旅程 ...

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  8. kwcapps1.ha.org.hk › PMHOBSCBS瑪嘉烈醫院婦產科 - 產前講座班網上預約系統

    • 1. 產前產後情緒變化及產前護理 ( 主講：精神科資深護士、助產士) • 2. 分娩過程及鎭痛方法 (主講：助產士) • 3. 產前產後運動 ( 主講：物理治療師） • 4. 產後護理、嬰兒護理及沐浴 (主講: 助產士) • 5. 新生嬰兒常見問題 (主講：兒科醫生) • 6a.

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    贊育醫院產前運動班