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2017年6月27日 · 許多人認為所有的悲慘和所有的問題都是因為分手這個事實，因為分手好痛，女友離開我了，我沒有價值了，這一切都是因為分手的關係，所以只要復合了，只要女友回來了，就代表我有價值了，就代表我得到我想要的人生了，那麼這一切的問題都沒有了。
- 否認——「或許一切都是假的」
- 療傷——「想念是會呼吸的痛」
- 想起——「啊！是呀！真的曾經很愛呢！」
- 放下——「嗯⋯⋯的確很重要，但已經不是最重要的了」
- 延伸閱讀
「他一定是被朋友洗腦才跟我分手？」 「她可能只是這段時間太忙了，才感覺不到我的愛⋯⋯」 「或許我再努力一些一定還有機會挽回⋯⋯」 「我能再約她最後一次好好說清楚的機會」 這些話是你自己告訴自己的嗎？很難說這些狀態到底是真是假，但共同的部分是這階段的你，或許會不太想承認，或許還卑微的期待著對方能回頭看看你。 事實上，你僅是還沒準備好面對你們分開的事實罷了！佛洛伊德的防衛機轉論，提及人在極為痛苦的時候，會用各種不同的方法讓「大腦」不再痛苦，是個下意識維持生存的方法。否認，即是其中一個。 在這個階段，可以如何走過呢？ 溫柔的詢問自己上述的那些想法「是否認作祟嗎？」 好好檢視過去這段關係中好的、壞的、以及你不想承認的，「曾經沒有他的日子可以，現在你也可以」。 最後，在否認的階段，一定要好好的愛自己，...
已經準備好面對如此殘酷的事實後，好像被迫接受這分開的情緒，撕裂感及不捨湧上，每當我們想到時，還是會很痛呢！尤其是半夜聽著情歌，就會流淚的日子，而也是需要最久的歷程。 這應該是讓我們最快變瘦的階段吧！而要結束這個階段，好好陪伴自己，更聽聽自己心裡的聲音，更客觀的看待這段關係，心疼自己的委屈，也罵出對方的不是，或許是一個好方法！
當我們走過了很痛的時刻，慢慢的，我們憶起這曾有一次幸福機會的情人時，不再感到悲傷、不再感到懷念，或許僅有一絲遺憾，並且若能有個淡淡微笑說著「啊！是呀！真的曾經很愛呢！」那麼恭喜你，離放下又更近了！但我必須說，並不是每段關係都能放下啊，放不下就先提著走吧！提著走的過程，慢慢的再朝著放下走，人之所以為人，就是有許多放不下的關係，放不下的羈絆，放不下的情感！
關於完全放下，這個答案的確不容易回答，許多個案問我，「老師，到底什麼時候算是完全放下呢？」，我想了想，或許當你想起有過歡笑夾雜著淚水的回憶時，你會知道「嗯⋯⋯的確很重要，但已經不是最重要的了」！ 關於放下的歷程，或快或慢、或近或遠，放不下也是歷程之一，「放不下，就提著走吧」！ 放下，意旨分手之後的下一個階段，也是人生中淚腺最發達的階段。
【分手後想要馬上振作起來？】柚子甜：面對「失戀急性期」，療癒 2 步驟陪你走出傷痛 【心理諮商跟聊天有什麼不一樣？】聽出你的「話中話」，解密心理師的專業 【分手心理學】失戀後「痛並快樂著」？心理師：自虐式的無限悼念，讓人更放不下 （本文經合作夥伴 問8健康新聞網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈【余佳容諮商心理師】你說分手了要怎麼放下，我說放不下就提著走吧〉。）
2018年6月6日 · 分手後到底能不能做朋友？是許多人會遇到的難題。做決定前不妨先問問自己這5個問題，釐清思緒，也能避免受到二次傷害。 （責任編輯：鄭閔文） 叮咚！打開簡訊一看，一個陌生又熟悉的名字傳來一句「最近還好嗎？
2017年5月5日 · 1. 關係的結束是愉悅而正常的. 在這段關係中，沒有狗血劇情的上演。 結束無關出軌、移情別戀、無關信任與嫉妒，雙方關於結束友好地達成了一致。 心理學家 Baxter（1987）認為存在三種類型的分手策略： 當面攤牌（Relationship Talk） 面對面交談對於這一段關係的感受。 分手的想法可能會被對方表達出的憤怒和受傷所影響，但卻是一種比較坦誠，尊重彼此的方式。 保持距離（Distance Cueing） 拒絕私人的互動，無視對方愛與歸屬的需求。 微信不回，電話不接，在社交網絡上沉默，從你的生活中消失。 慢慢變冷淡，然後冷分手。 操縱對方提出分手（Cost Escalation） 讓你覺得自己是這段關係中的負擔，如果不分手的話，就會耽誤他，就是很自私的人。
2019年4月19日 · Gary Lewandowski 於 2002年時先進行了小的訪談研究，詢問受試者分手後對他們的改變，結果得到的答案是「我可以更關心自己」、「像是重獲新生」、「我有更多的自由」、「可以做很多新的嘗試」。 得到初步的研究結果後，Gary Lewandowski 又再於2007年擴大研究規模，請來150位剛結束一年以上戀情的受試者，並且深入訪談他們分手的感受，竟然只有三分之一的人描述分手是負面的經驗，剩下三分之二中有40%的人說分手對他們來說是好事，而剩下的人則是覺得分手有好有壞。 就如Gary所預期的，那些覺得「分手」是一種重新獲得自我的人，都是原本處在無法獲得「自我擴張」關係中的人。
2017年3月31日 · 從美國隊長與前女友分手，看6個你不可不銘記的分手原則，讓你跟前任依舊保有良好關係. 楊時育 2017-03-31. shutterstock.com. 「分手」對大多數的人來說，往往伴隨著心碎及不堪的結果。 不過，最近在我們得知克里斯．伊凡 (Chris Evans)及 珍妮．斯萊特 (Jenny Slate)分手之後，他們公開表達對彼此的讚賞，讓我們對他們的關係感到不捨及難過，也看到原來情侶分手雙方依舊能夠珍惜彼此。 今天如果是你遇到這樣的情況，你會怎麼做呢？ 如果你想要依舊跟前任保持好關係， Sean Abrams 提醒你不可不注意這六個小原則： #1分開一陣子吧. 可能你還想要持續雙方的友誼，假裝什麼事情都沒有發生，但是畢竟你們還是分手了。
2018年12月14日 · 這取決於很多因素，比如說雙方之前的感情基礎、分手後的時間長短、雙方分手後是否有很大的心理轉折、對待感情的方式是否有所變化等等。分手後情侶復合的機率很大，但最後皆大歡喜的少，以悲劇收場的居多。
