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2023年11月20日 · 由王姿允醫師提出的「4+2R代謝飲食法」提倡從源頭打造易瘦體質，「4+2R代謝飲食法」究竟是什麼呢？ 小編整理出4+2R的菜單、執行方式、優缺點及注意事項，想無痛瘦身不復胖的朋友們絕對要筆記！
2024年5月11日 · 「奇亞籽」富含omega-3脂肪酸、膳食纖維、蛋白質等多種營養成分，被譽為「超級食物」，同時它還可以幫助減肥。 本篇除了教你奇亞籽的食用方法，還有吃奇亞籽的最佳時間、功效與禁忌，小編更加碼推薦5種「奇亞籽瘦身食譜」吃法，每一種都非常 ...
2022年3月13日 · 斷食日則可以食用原型食物，如地瓜110克（140大卡）、水煮蛋一顆（75大卡）、雞胸肉90克（98大卡）等等的食物。 覺得食物原味太單調也可以簡單調味，加上胡椒或鹽巴更好入口。 圖片來源：Pexels. 隔日斷食法加分事項：搭配運動效果更明顯. 除了吃的東西重要之外，規律的運動也是減重的一大關鍵！ 如果只是短時間且過度的運動，無法使肌肉量增加，唯有長期且持續性的運動才能促進肌肉的合成，循序漸進的加強運動量，才會對減重有更大的幫助。 taeyeon_ss. 19.0M followers. View profile. taeyeon_ss. 1,203 posts · 19M followers. View more on Instagram.
2024年1月12日 · 以簡單的雞蛋、豆腐搭配鮮甜的高麗菜，這組合不僅熱量極低、還有豐富蛋白質，超簡單的作法完全是減脂期必備！ STEP1：熱鍋，將雞蛋煎熟後加入熱水及豆腐，湯會慢慢變成白色。 STEP2：放入高麗菜，蓋上悶5-10分鐘。 STEP3：加入些許鹽、胡椒、雞湯粉調味，食材煮熟即可。 圖片來源：小紅書@ 浩妈爱养生. 減脂高麗菜湯食譜推薦：高麗菜羅宋湯. 高麗菜湯的基底下加入酸甜可口的蕃茄，變身成羅宋湯的口味，不僅湯鮮味美、而且飽足感超高，同時番茄富含維生素C呢！ STEP1：熱鍋倒油先將葱花炒香，接著倒入番茄，可以加1勺番茄糊或番茄醬翻炒，讓番茄糊化。 STEP2：倒入約两碗水煮沸，放入切小塊的馬鈴薯，稍微開中小火燜煮。
2024年1月5日 · 是一款簡單的烤蔬菜溫沙拉，可以換成自己喜歡的蔬菜即可，也可以加入如馬鈴薯、南瓜、地瓜等澱粉，或是牛肉、雞胸、蝦仁等蛋白質都很推薦，食材組合很豐富。
2022年11月21日 · 168斷食食物地雷1：勾芡食物&湯飯. 勾芡屬於澱粉的一種，蚵仔煎、肉羹麵雖然好吃，但可是減肥的大地雷！ 不僅不容易有飽足感，也容易一不小心就越吃越多，加上偏液態狀，在腸胃吸收也快速，很快就會導致血糖飆高。 另外，有加湯汁的滷肉飯、湯泡飯也會讓人不自覺攝入更多澱粉，所以在控醣時期務必要避開～ tmytsm. 390K followers. View profile. tmytsm. 3,245 posts · 390K followers. View more on Instagram. 6,269 likes. Add a comment... 168斷食食物地雷2：麵包.
2020年3月20日 · 以下，編輯為大家帶來小基數減肥必備的番茄減肥菜單，三餐都能吃、吃得有變化、且不用吃重複（文末有外食族變化款吃法）！ 讓我們一起往下看，健康瘦下去吧～
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