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高血壓飲食控制最重要的是『低鈉飲食』,每日攝取的鹽量不建議超過6克以上,並且多攝取【 高鉀、高鎂、高鈣、高纖維 】的食物,把握【 少油、少鹽、少糖、少加工食品 】等原則
2023年10月18日 · 高血壓的成因眾多,除了年紀增長、家族病史等無法控制的原因外,我們日常的飲食習慣也息息相關。 透過適當的運動和飲食,更能有助控制血壓,避免高血壓帶來的疾病風險。
2021年2月1日 · 食藥之外,即睇醫生都推介的8種食物!. 高血壓是其中一種最常見的長期疾病。. 研究顯示,香港4分之1的成年人有血壓高,而65歲以上的人士更加有近3分之2患有血壓高的情況。. Bowtie請來心臟科李楚山醫生介紹降血壓的8種食物、水果及運動,及早控制血壓以防 ...
2021年7月30日 · 高血壓飲食很重要,除了定期服用降血壓藥物外,掌握2大降血壓飲食法,透過天然降血壓食物控制血壓、避免3大類食物,補充10種高血壓保健食品,本文詳細解說。
2023年7月28日 · 高血壓的飲食原則為低鈉搭配得舒飲食,減少鈉的攝取,可以減少水份的蓄積,降低心臟的工作負擔,得舒飲食則是透過增加鉀、鎂、鈣及膳食纖維,同時降低飽和脂肪及膽固醇的攝取,有助於高血壓的預防、治療及延緩併發症的發生。
2021年12月1日 · 本次探討高血壓食物禁忌、應注意的飲食原則及事項。 若有高血壓在身,請保持清淡飲食為主,養成 低鹽 、 低脂肪 、 低膽固醇 、 低熱量 的用餐習慣,並記得多吃蔬菜和水果。
2024年3月7日 · 飲食習慣和血壓息息相關. 高血壓可能引起中風、冠心病、心臟衰竭及腎病等,故此必須及早控制血壓。 其中一個直接的方法是從飲食入手,從而穩定血壓。 秘訣1:減鹽不減味. 飲食中攝取過多鈉會增加血管壓力,令血壓升高。 因此,高血壓患者需要注意飲食中的鈉含量攝取。 建議每天攝取不超過2000毫克鈉質,略少於一平茶匙食鹽。 為了控制鈉質攝取,患者可選擇新鮮食材,如蔬果、肉類、海鮮等,盡量避免食用罐頭食品、即食麵等高鈉食物。 另外,烹調時可使用其他調味料如醋、檸檬汁、乾蔥等代替食鹽,以減少攝取過多鈉質。 秘訣2:多攝取豐富鉀質食物. 鉀質有助排出體內多餘鈉質,並且有紓緩血管壓力的作用,因此高血壓患者在調節鈉攝取的同時,亦需要注意鉀質攝取。 建議每天攝取約2700至3100毫克鉀質。
2022年10月27日 · 不吃藥自然降血壓,10大天然降血壓食物+保健品公開. 降血壓除了藥物控制外,吃對10大降血壓食物,更能幫助穩定血壓正常值,哪些保健食品有降血壓功效?. 降血壓做什麼運動最有效?. 中醫日常按摩7穴道幫助穩定血壓。. 2022-10-27. .文 / 游奕凱 ...
2023年3月17日 · 內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼指出,得舒飲食法(DASH diet)是美國國家衛生院(NIH)專為幫助患者控制高血壓,而設計出來的飲食法。 其特色在於「四高一少」也就是「高鉀、高鈣、高鎂、高膳食纖維、少飽和脂肪酸」。
高血壓飲食小貼士. 高血壓的症狀. 大多數人患高血壓並沒有任何症狀,故被稱為「隱形殺手」。 但有些亦可能會出現呼吸急促,頭痛,流鼻血,心和胸痛等症狀。 因此,定期測量血壓十分重要。 患高血壓又如何? 血壓不受控制可能會對心臟、大腦、腎臟以及其他主要器官的血管造成傷害。 血壓越高,受損的風險就越高;亦可能導致嚴中風、心臟和腎臟疾病,甚至失明等問題。 如何改善血壓? 如何評估健康體重? 可以通過以下方式評估您的體重: 1. BMI(身體質量指數) 要計算您的BMI,可用以下公式. * 注意: BMI不適用於18歲以下的兒童或孕婦. 五大飲食注意. 三大飲食問答. 資料由香港營養師協會提供.