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Multisports香港全能運動學會創會成員、專業全能越野賽運動員. 歷奇及體驗式教育訓練顧問、香港獨木舟總會二級教練. 體適能運動教練、運動科學長跑教練. wwkin0080@sinaman.com. 人體對氧氣的需求會隨著運動強度的增加而提高，所以運動時的呼吸頻率加快及呼吸加深 (喘氣或氣促)是正常現象。 但要留意的是如果呼吸頻率過高 (達至每分鐘40次或以上)時，就會影響到呼吸的深度，使呼吸變淺，換氣量亦會就此減少了；這樣，血液中二氧化碳的濃度就會上升，氧氣濃度相對下降了，便影響到身體的正常運作。 因此，當呼吸頻率開始加劇，運動員就要有意識地控制呼吸，並應該全力作深呼氣，把肺內剩餘的氣體盡量排出，好讓能夠吸進更大量空氣（加大攝氧量），提高運動效率。 晚上訓練不可過晏.
1、下肢力量是運動員完成全部活動或者競賽的基礎，走、跑、跳躍、踏單車等，均需要下肢力量。 下肢力量訓練：可採取長跑、下肢力量練習(負重深蹲、蹬踏)等方式進行練習。 2、上肢力量在戶外運動中也是非常重要的一個身體質素，如攀岩、划艇等均需要上肢力量。 上肢力量訓練：可採取引體上升、俯臥撐、懸掛、舉重、臥推舉等方法進行練習。 3、負重等訓練也需要很好的肩部力量來完成。 肩部力量訓練：一般可採取負重跑或行的方式進行訓練。 4、腰腹力量是身體平衡和集中發揮全身力量的重要聯繫，腰腹力量好，可以在很多的活動中節省局部力量，取得事半功倍的效果。 腰腹力量訓練：可採取負重蹲起、仰臥起坐、直手撐起等訓練腰腹力量。 5、長距離的長跑、大運動量的競賽，要求運動員一定要有較好的心肺功能。
目前不少運動員都使用一條「咖啡方程式」，在不危害身體健康的情況下，普遍地廣為應用。如果你是一個喜愛喝咖啡的人，又想提高自己的運動水準的話，可參考以下的方法： 1. 咖啡因對爆炸性運動如舉重，短跑等沒有多大的幫助。
香港長跑精英跑手何海濤先生剛從歐洲進行完長途耐力馬拉松比賽，分享賽事經歷及當中與世界一級跑手一起訓練心得。 上則標題： 菲林卷，你試過未？ 黑芝麻白芝麻哈哈. 下則標題： 斜路王、后誕生.
生活閒情. 健康教育講座. 醫緣相聚. 《自信從「齒」開始2》—牙齒微創修復美學. 《句句有骨》— 香港大學骨科專家與你破解37個骨科迷思. 《醫與研》. 《肺癌全攻略》. 《泌尿解碼》.
2019年7月27日 · 查詢及報名: 2385 6928 (辦公時段 : 上午9:00 至 下午1:00 ; 下午2:00 - 下午6:00) 常說多運動有益心臟健康，但因運動而猝死的個案亦時有聽聞，當中隱性心臟病、冠狀動脈異常以及冠心病等，都是常見致命原因。 究竟，如何減低心臟病發風險？ 甚麼徵狀是我們必須警覺？ ＊＊ 票務安排 ＊＊. 基於環保理由，由即日起任何人士以網上登記方式報名《健康動力》雜誌的醫學專題講座/活動，將不會收到郵寄門票。 報名經確認後，將有專人以電郵確認報名，一切網上報名均以收到回覆確認報名的電郵方為落實，敬請留意。 上則標題： 香港浸信會醫院健康講座系列：日日咳＝百日咳？ 下則標題： 肺癌治療–新希望.
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