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2023年11月19日 · 減肥由減大肚腩開始，以為仰臥起坐 （Sit Up）最有用？ 日本有專家曾經指出，要成功減腰不能只靠「朱古力腹肌」，而忽略腰間的其他肌肉，他建議做一
- 多吃纖維。多數人都知道，多吃蔬菜可以增加飽足感，幫助減重，但近來許多研究發現，多攝取水溶性纖維還能幫你減少腹部脂肪，而且對有運動習慣的人來說，效果更棒。
- 選擇堅果、黑朱古力當點心。美國《預防》雜誌將單元不飽和脂肪酸稱為「瘦肚子食物」，因為它不但提供身體好的脂肪來源，還能降低膽固醇、減少囤積在腹部的脂肪。
- 一天3杯綠茶 就有油切力。刊登在2009年《營養學期刊（Journal of Nutrition）》的一項研究發現，綠茶萃取物能減少腹部脂肪在體內的堆積。
- 隨時走得比旁邊的人快。如果你正跟朋友打賭誰的肚子消得快，快利用這個可以讓你輕鬆贏得比賽的方法：走在路上時，試著加快你的步伐，最好不斷超越身旁的人。因為只要把平常的走路速度改成快走，就可以多消耗27％的熱量。
2020年12月30日 · 常犯錯誤. 近年不少學者提倡利用其他動作如平板支撐 (Plank) 取代Sit Up，因為不少人未能正確做出動作，而引致頸腰痛及頸痛等問題。 以下是做Sit Up時常常犯下的錯誤： 借用腰部發力：不少人做仰臥起坐時借用了腰部發力，做完後會發現腰痛。 持續用錯腰部發力會令腰椎間過度受壓，嚴重的話更會造成腰椎盤突出的問題。 雙手抱頭：相信於不少的視頻示範中，大家會發現示範者用雙手抱頭進行Sit Up ，然而，大家不要誤會雙手抱頭的作用是承托起頭部，因為過份的手部用力反而會令頸椎過份受力而造成頸痛。
2016年8月23日 · Sit Up動作要做得啱，否則減不到肚腩亦「傷身」。 而且，Sit Up的姿勢要做得正確，否則當腰肌收縮會讓骨盆前傾並下壓，會令椎間盤造成壓力，長期如此會增加椎間盤突出的風險；Sit Up動作，也有機會導致脊椎彎曲而引致背痛。
2019年1月22日 · 相信很多女生以為每晚做仰臥起坐(Sit Up)就可以減肚腩，不過原來有專家指出Sit Up是無助減肚腩的，因為這個動作運動的地方是腹部表面的直筋，而要減掉腹部的脂肪和練出馬甲線則要做平板支撐(Plank)。
其他人也問了
sit up可以減肥嗎?
sit up 一分鐘要幾次?
仰臥起坐能減肚腩嗎?
sit up機有用嗎?
2023年3月29日 · 減肚腩做仰臥起坐（Sit Up），卻擔心扭傷頸部又腰痛？ 有醫生推薦「1個動作」更安全有效打造腹肌，非常適合初學者。 最新影片： 活得健康啲. 【活得健康啲】幽門螺旋菌嚴重可致胃癌 居家自我檢測準確率達98% 台灣骨科醫生陳鈺泓在 Facebook專頁 發文，表示若想打造擁有6塊腹肌的小蠻腰，就別再做傳統的仰臥起坐，因該動作太傷腰。 尤其健身初學者在做仰臥起坐訓練腹肌時，常常會不小心代償，最後出現脖子痛、腰痛情況，反觀核心肌群倒毫無感覺。 陳醫生推薦，可以用「捲腹運動」訓練腹肌，會更安全有效。 醫生解釋，「捲腹」是一個經典的脊椎屈曲動作，可以幫助訓練腹直肌。 尤其對初學者而言，這比其他大多數訓練腹部的動作更容易感受到腹部的擠壓。 只需簡單4步，就能真正練就腹肌： 點擊圖片放大. +3.
2024年2月1日 · 為了擊退中年發腹及大肚腩，不少人都會在家中日夜苦練仰臥起坐（Sit up）或平板支撐（Plank），不過光是這樣真的足夠及有效？ 今次繼續請來專業健身教練Andy，介紹幾個針對不同腹肌部位的家中健身訓練動作，一起努力練成完美腹肌吧！
