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根據世界衛生組織（World Health Organization，簡稱WHO）標準，成人血壓正常值為上壓140mmHg以下，而下壓則為90mmHg以下。. 若上壓高於160mmHg，下壓高於95mmHg，即被視為高血壓。. 另外，青少年或兒童的高血壓標準是多次量度血壓後，其上壓和下壓與同年齡、身高和性別 ...
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- 加設木格柵
- 裝修成斜向天花
- 安裝假天花
如果你的家樓底較高，又遇上橫樑壓頂，可以考慮加設木格柵。橫樑的位置如果在大廳中央，形成左右兩個凹位，要改善氣流或單單是橫樑做成的壓頂感，就可以在左右兩邊凹位加上木格柵，令凹位變得「無咁凹」，更可在木條中間加入射燈，改善橫樑壓頂狀況。
如果橫樑壓頂處樓底不算太高，就可以使用斜向天花。其實斜向天花的原理與假天花相近，也是以蓋著橫樑的方式解決橫樑壓頂問題；不過斜向天花就以從橫樑處向上伸展假天花部份而非向橫伸展，而斜向天花亦不會覆蓋整個房間，而是斜板接觸到天花便告停止。
安裝假天花可說是最為一勞永逸的方法，由於橫樑壓頂在科學上或風水上均因為其形狀而影響在橫樑下的人，故安裝假天花全面覆蓋橫樑，並讓橫樑隱身在假天花外，可說是「無眼屎乾淨盲」。不過安裝假天花亦要考慮家居樓底高度，如果家居樓底太矮，再加上假天花的話，亦會很有壓逼感。
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Tabata是甚麼？ 運動可以分為有氧運動和重量訓練兩種。 而間歇運動則結合了有氧運動和重量訓練，在運動過程中不斷變換運動強度，模式可以大概分為「動、停、動、停」、「高強度、低強度、高強度、低強度」和「快、慢、快、慢」等。 這種訓練方式採用短時間的訓練加上短時間的休息，在重複循環這個流程中，讓心跳率能快速提升到燃脂區間，達致短時間內消耗熱量，做到減重和減脂的效果。 Tabata 其實就是間歇運動的一種，由日本東京體訓大學的田畑泉（Izumi Tabata）教授研究發現。 運動名字因此沿用著教授的姓氏。 Tabata 運動公式是「運動20秒，休息10秒，如此做8個循環，一共4分鐘」。 運動時會盡量使用最多的肌肉群，讓攝氧量達到個人最大攝氧量，令燃脂，鍛鍊肌肉和提升心肺耐力的效果最大化。
/ 【健身計劃】健身教學：7大常做健身動作幫你操fit體型. 更新於2023年01月06日. 都市人生活節奏急促，工作壓力又大。 喺工餘時間，有唔少人都會選擇到健身房健身，既可以減壓，同時可以保持健康身型。 除咗做唔同帶氧運動，大家都唔可以忽視做重量訓練、肌肉訓練嘅重要性。 做正確嘅健身動作不單止可以操出六舊腹肌，又可以訓練下腹肌、側腹、二頭肌、腹直肌等等。 如果你冇時間去gym房，你更可以家中運動，唔一定要用健身器材做各種動作！ 但如果做錯動作嘅話，分分鐘會傷及肌肉。 Toby 今次就邀請到網上健身平台Pit Stop為大家推介7種最常做嘅健身動作同注意事項俾你哋啦！ 1）馬甲線訓練必做—平板支撐Plank. 近嚟最多人討論嘅消脂方法，就係Plank 減肥 大法。
1. 增加肌肉量 預防肌少症. 肌少症是近年常見的都市高齡疾病。 根據調查， 30歲後，平均每10年肌肉量會下降3%~5%，當肌肉量太少時，會令日常生活如行路、行樓梯也變得困難。 而重量訓練可以增加肌肉的力量以及擴大肌肉的體積，減少肌肉流失，預防肌少症。 2. 增加基礎代謝率 有助減肥. 負重訓練除了可以令身體線條更加明顯外，由於肌肉量增加，更能提升基礎代謝率，增加TDEE，提升減肥效率。 3. 減少受傷機會. 強壯肌肉亦可以為關節提供更好的支撐，在日常生活以及做運動時減少扭傷、受傷的機會，同時可以增加骨骼的密度，有助於防止骨質流失和骨質疏鬆。 4. 保持身心健康. 重量訓練可以減少患上心血管、骨骼等疾病的風險。
以下三大項目，影響地台設計的最終成品。首先，是地台高度。地台高度並非隨心選擇，而是配搭樓底高度與人體工學。如果樓底低於2.8米，並不建議加設地台，因會令家居有壓逼感。一般來說，睡房地台會設計得比較高，約16吋為標準。
1. 心率需達80%以上. HIIT訓練最重要是「高強度」運動和「間歇」休息。 高強度運動指的是達到最大心率的80%或以上，在HIIT中，高強度運動要與間歇休息不斷交替進行。 2. 控制訓練時間在30鐘內. 而每組HIIT動作不應超過一分鐘，總訓練時間不宜超過30分鐘。 HIIT的休息時間是多少？
