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- 超慢跑的好處有哪些？屬於低消費的運動，不需任何器材、費用，只要一雙跑鞋就行。空間不受限，即便是原地慢跑也能達到運動效果。加強心肺功能，提升免疫力。鍛鍊全身各部位的肌肉，預防肌少症。
- 哪些人適合「超慢跑」運動？基本上，從3歲至93歲、不分性別的人都適合！即便是運動新手、大基數女孩都能輕鬆上手。超慢跑的動作較跑步簡單，更不容易造成膝蓋、關節的負擔，甚至能逆轉關節退化，也因此被稱作「長壽運動」、「凍齡運動」。
- 「超慢跑」秘訣2：節拍器、音樂輔助。擔心跑得太快、太慢，或是覺得運動無聊乏味的人，可以試著搭配節拍器或節奏音樂做輔助，步頻約為「每分鐘180步」，只要簡單進行設定，就可以聽著拍子調整跑步節奏。
- 「超慢跑」秘訣4：搭配健康飲食法。配合健康的飲食法能讓你更快達到你的理想身形！「超慢跑」建議搭配由《哈佛健康雜誌 Harvard Health Publications》編輯所推出的「哈佛健康餐盤」：蔬菜與水果應該占餐盤總量的二分之一、全穀類與蛋白質各為四分之一，為身體補充足夠的蛋白質以及蔬菜。
2022年5月20日 · 比深蹲更有效的翹臀運動！. 「保加利亞分腿蹲」要領學起來，3個動作就能練出蜜桃臀還能瘦大腿. 想要練出翹臀，做對動作才是最重要的！. 深蹲練 ...
2023年9月26日 · 深蹲，英文稱作Squat。這個動作其實來自於人類生長的過程。從嬰兒出生3個月左右的躺姿，髖關節的結構，還有週邊核心肌群逐漸發展成型，接著 ...
2020年11月25日 · 妹妹也要練緊緊喔！. 到底性行為頻密會否導致陰道鬆弛？. 凱格爾運動是否只適用於孕婦？. 市面的聰明球又是否有效？. 這次特意找來婦產專科吳 ...
- ziggy.shih@hearst.com.tw
2024年1月24日 · 健身教練親授4招消除「假胯寬」運動，改善骨盆前傾、還能緊實臀部線條. 這3招，幫你把比例拉得更修長。. 梨形臀必做！. 睡前5分鐘一組「青蛙趴 ...
2021年4月12日 · 月亮星座在金牛. 建立物質的安全感並學習不佔有. 月亮金牛屬於反應較緩慢，喜歡不要太多變動的方式生活，但畢竟環境依然會變化，月亮金牛在這 ...
2021年11月2日 · 改掉14個飲食、健身的錯誤習慣，有效消凸肚. 瘦小腹終極攻略！. 改掉14個「瘦不下來的飲食、健身習慣」就能瘦肚子！. 蛋白質不足、無效節食要 ...
