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1. www.zhihu.com › tardis › zm控糖宝典-部分食物血糖生成指数-薯类、淀粉及制品 - 知乎簡

   www.zhihu.com › tardis › zm

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   2021年4月1日 · 推荐部分可替代主食的低升糖食品，供多囊妹纸们选择. 1.马铃薯粉丝. 马铃薯粉丝（或者叫土豆粉条）升糖指数仅为13.6，且保存时间长，做法多样（可煮，可炖，还可凉拌，还可以和低升糖面条一起使用），更大限度得降低升糖指数。 微博主页. 公众号：多囊请走（weixin+weibo) 编辑于 2021-04-01 · 著作权归作者所有.

2. www.zhihu.com › question › 608215150有哪些糖类食物的升糖指数值比较低？ - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 608215150

   2023年6月23日 · 今天在网上搜索了一下，常见的升糖指数比较低的饱腹食物有燕麦片、胚芽米、全麦面包，这些食物对血糖和胰岛素分泌影响程度会比较小，吃进去之后分泌的碳水化合物浓度比较低，升糖指数就不会太高。

3. www.zhihu.com › question › 36251536有哪些口感像米饭一样好，升糖指数又低的主食？ - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 36251536

   天天听健康为大家分门别类整理了300多种常见食物的升糖指数，方便大家合理安排饮食，本次列出的是18种细粮类主食的升糖指数，下一次将列出25种常见粗粮的升糖指数，欢迎点击关注天天听健康，方便后续的查询。

4. www.zhihu.com › question › 522288586血糖高吃什么会比较好一些啊， 降血糖的食物大全可以不？ - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 522288586

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   2022年3月16日 · 血糖高一般建议少食多餐，少吃高升糖指数的食物，尽量多选用低升糖指数食物，下面这几张表可以参考 要想控制好血糖仅仅“管住嘴”还是远远不够的，还需要积极的“迈出腿”

5. www.zhihu.com › question › 532003933为什么推荐糖尿病人选择低GI食物？ - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 532003933

   2022年5月9日 · 低升糖指数食物的好处. “GI低的食物非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。. 亲睐控糖营养主食GI值仅38 ...

6. www.zhihu.com › question › 630737693有哪些升糖指数低的食物推荐？ - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 630737693

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   2023年11月18日 · 以下是一些升糖指数较低的食物 1. 绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、苦瓜等。2. 豆类：如黑豆、青豆、扁豆等。3. 坚果：如杏仁、核桃、腰果等。4. 燕麦：燕麦片、燕麦粥等。

7. www.zhihu.com › zvideo › 1605986142024916992饮食如何控制血糖水平？使用膳食营养表格计算升糖指数和血糖负荷 ... 簡

   www.zhihu.com › zvideo › 1605986142024916992

   2023年2月6日 · 饮食如何控制血糖水平？使用膳食营养表格计算食物的升糖指数和血糖负荷，控制在低水平，血糖上升越慢;中水平,血糖上升速度适中;高水平,血糖上升越快。 为了方便计算2000多种食材的各类营养指标是否达标？

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   • 作者: 健康饮食营养表格