低升糖食物表 相關
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低升糖指數的食物有哪些?
低升糖飲食有什麼好處?
高纖維食物會升糖嗎?
血糖指數食物對糖尿病有什麼好處?
2024年2月23日 · 低升糖指數的食物並不難找，很多都是常見食材，而且種類繁多，毋須怕不合口味。 低GI食物（55或以下）︰ 黑米、糙米、粉絲、通心粉、意粉、魔芋、士多啤梨、栗米、橙、蘋果、雪梨、奇異果、提子、沙田柚、紅腰豆、黃豆、綠豆及眉豆等。 中GI食物（56至69）︰ 糙米飯、紅米飯、烏冬、蕃薯、連皮焗薯、香蕉、蜜瓜、木瓜、芒果及焗豆等。 高GI食物（70或以上）︰...
2020年9月18日 · 營養師Elaine提醒大家：「市面上標榜低脂低卡的乳酪可能會添加大量的糖去提升味道和延長食用期限」 ，有部份低卡乳酪每100mL就有10g糖，所以在選擇greek yogurt時一定要留意糖份標籤（少於5-6克屬低糖），否則就適得其反。
2021年11月1日 · 低升糖指數的食物並不難找，很多都是常見食材，而且種類繁多，毋須怕不合口味。 低GI食物（55或以下）︰ 黑米、糙米、粉絲、通心粉、意粉、魔芋、士多啤梨、栗米、橙、蘋果、雪梨、奇異果、提子、沙田柚、紅腰豆、黃豆、綠豆及眉豆等。 中GI食物（56至69）︰ 糙米飯、紅米飯、烏冬、蕃薯、連皮焗薯、香蕉、蜜瓜、木瓜、芒果及焗豆等。 高GI食物（70或以上）︰...
2020年11月16日 · 消委會引述香港糖尿聯會資料指，意粉、通心粉皆是低 升糖指數 （glycemic index，簡稱GI）（升糖指數為55或以下）的食物。 相比之下，一般香港人的主要食糧—白飯，則屬於高升糖指數的食物，即升糖指數達70或以上。 低升糖指數的食物在消化過程中轉化成葡萄糖而被人體吸收的速度較慢，血糖於餐後的升幅相對較少，因此，進食低升糖指數的食物能更有效控制血糖水平。...
2017年7月31日 · 網路上有種「低升糖（Low GI）飲食法」 (又稱叫「低胰島素減法」) ，聲稱是一種既可長遠進行，又對健康有益的瘦身方法。. 所謂GI（Glycemic Index），有指吃含糖或澱粉食物或飲料後血糖升高，血糖上升會促使胰島素分泌量增加，這樣會促使體脂形成，而 ...
2020年12月7日 · 高GI飲食主要是精製碳水化合物，包括鬆餅、白米和薯仔等易消化和吸收、導致血糖快速上升的食物；低GI飲食包括麥麩、蕎麥麵、燕麥和糙米等消化和吸收速度較慢的食物。 研究結果發現，參與者在低GI飲食下，整天血糖水平的總體波動比高GI飲食低15%，顯示遵從低GI飲食有機會減低患上二型糖尿病的風險。...
2021年2月17日 · 為了詳細了解低碳水化合物飲食的影響，研究人員分析了來自23個臨床試驗的數據，涉及1,357位二型糖尿病患者，年齡平均為47至67歲，參加者堅持低碳飲食或極低碳飲食至少12星期，即從碳水化合物攝取的熱量佔每日總熱量不多於26%。. 團隊分別在第6個月和第12個 ...
