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2024年5月19日 · 深蹲變奏 鍛煉不同肌肉. 【明報專訊】不同形式的深蹲針對不同肌肉群，迎合不同運動需求，達到減少受傷風險和提升運動表現的效果。. 傳統深蹲以外，以下介紹3種與深蹲相關的訓練動作，根據訓練需求和目標，選擇最合適的方式。. 特點：相較於深蹲 ...
2020年5月18日 · 手握力 坐前伸展 問問肌肉幾多歲. 【明報專訊】電視或網上節目不時邀請藝人做體能測試，看着他們笨手笨腳測試過後，稱能檢測身體「實際」年齡。. 舉舉手、伸伸腰，就能測出肌肉力量、關節肌腱柔韌度？. 若在家中照辦煮碗，又能否測出身體年齡？.
2021年4月13日 · 香港浸會大學體育、運動及健康學系副教授雷雄德博士接受《明報》電子平台組訪問時表示，在運動力學上，落樓梯時膝關節承受的負荷，比走平路或上樓梯大，如果用大步的步幅落樓梯負荷會更大。 落樓梯時髕骨（膝蓋骨位置）承受的壓力愈大，肌肉組織不適或出現痛楚的風險亦相對愈大。 雷雄德教落樓梯兩招，有助減少膝蓋負荷。 落樓梯兩招減膝蓋負荷： 1. 利用扶手── 雷雄德表示，部分年長的人出現退化性關節炎，加上本身大腿四頭肌力量不足，當落多層樓梯時，髕骨位置更易出現不適或痛楚。 因此，落樓梯時可利用扶手幫助卸力，扶手有助降低膝關節下樓梯時約一至兩成力量，有助紓緩膝關節壓力。 (握過扶手謹記清潔消毒雙手) 2.
2023年9月17日 · 2023年9月17日星期日. 長者健康｜攝取蛋白質助減慢肌肉流失 營養師教路：長者吃魚、蛋、豆腐較易消化 (13:33) 圖3之1 - 長者進食含蛋白質食物注意事項（Canva製圖） 長者肌肉會隨年紀流失，香港都會大學李嘉誠專業進修學院課程總監、英國註冊營養師黃蘊芝表示，吸收足夠蛋白質有助減低肌肉流失速度，建議長者攝取蛋白質可以吃魚類、蛋及豆腐等，一般較易消化，身體相對容易吸收。 進食分量方面，則可按健康飲食金字塔（見圖2），每日喝一至兩杯奶，以及進食5至6兩富含蛋白質食物（包括肉、魚、蛋）。 黃蘊芝提醒，均衡飲食以外，亦要配合適量運動。 長者進食含蛋白質食物注意事項. ‧ 肉、魚、蛋每日合共進食分量5至6兩，宜分開兩至三餐吃。
- 外展拇長肌伸展
- 伸腕肌伸展
- 屈腕肌伸展
- 前臂肌肉伸展
【作用】經常玩手機或抓握重物，容易引致媽媽手，此動作有助放鬆外展拇長肌。 【動作】拇指指向地下，其餘四指包圍拇指握成拳頭，手腕屈曲指向地下，直至外展拇長肌有拉扯感覺，左右手可以同時伸展，維持20至30秒，然後慢慢放鬆，重複動作，每次可做3至5組。
【作用】經常用前臂肌肉勞動，容易患上網球肘，手肘外側痛，此動作可以伸展伸腕肌群。 【動作】手背向前伸，手指指向地下，另一隻手捉住手背，將手腕壓向身體，留意手肘要伸直。如想增加伸展效果，可以將手腕旋向外側，維持20至30秒，換另一邊再做。
【作用】經常搬重物或導致手肘內側出現痛症，俗稱高爾夫球肘，此動作有助紓緩屈腕肌群。 【動作】反手向前伸，掌心向前方，另一隻手壓向掌心，留意手肘要伸直，將手掌旋向內側，會感覺到拉伸效果更明顯。維持動作20至30秒，換另一邊再做。
【作用】長期對電腦工作，容易前臂肌肉緊張，此動作可以伸展及紓緩前臂肌肉。 【動作】雙手手背靠貼，右手搭在左手上，十指互扣，用下手（左手）幫助上手（右手）旋向內側，然後再用下手輔助上手手腕向身體方向屈曲，留意雙手手肘要伸直，在感覺到拉扯的位置維持20至30秒，換另一邊再做。
2024年4月4日 · 跟張兆輝合演《夜色正濃》還有佟大為、江疏影等，故事改編自右耳原著小說《Sales夫婦》，以酒行業為背景，刻畫成年人職場的人生百態，是寫實激情及貼地的都市情感劇。 張兆輝開心接拍該劇，因導演李駿與他甚有淵源，2014年兩人合作劇集《北上廣不相信眼淚》，翌年播出後，口碑及收視雙贏，張兆輝憑劇集在內地人氣急升，今次再度合作，好有默契。 談到伙拍年輕女演員，張兆輝覺得有新鮮感，「王敏奕與藍盈瑩同是新一代公認演技好之人，拍攝時同樣充滿火花，一套是無奈的結局，一套是浪漫的結局。 藍盈瑩氣質好，成功演繹酒場職業女性的氣場，加上現在很多年輕女子鍾意成熟的大叔，這種配搭有一定觀眾支持」。 張兆輝接着投入黃柏高監製的電影《無名火》拍攝，工作排得密麻麻。 與太太拍美食片受歡迎.
2020年7月13日 · 肱二頭肌撕裂變出「老鼠仔」 假大力水手軟弱無力. 圖1之1 - 假「老鼠仔」——肱二頭肌腱撕裂，上臂會出現明顯隆起的徵狀，稱 . . . . . . （設計圖片，yellowpicturestudio@iStockphoto）. 【明報專訊】有點年紀的人，都會認識美國經典卡通人物：「大力水手」Popeye（波 ...
