升糖指數高的水果 相關
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2020年8月30日 · 建議一般全日吃兩個水果 ，一個是糖份比較高，可放在餐與餐之間，或中午時間，而另一個可以選擇有功能性，如含維他命A、胡蘿蔔素及維他命C的水果 ，可放在小食時間，又或者是晚餐後兩小時。 John解釋，建議在一日較早時段吃糖份較高的水果 ，因為身體可以將果糖轉化成葡萄糖，幫助日常所需，如太夜或飽餐後進食，糖份太多，會積聚成脂肪；至於晚上或當小食的水果，最好是纖維高、維他命高或低糖的水果 ，如蘋果、火龍果、番石榴等，可幫助提升免疫系統，令皮膚健康，亦有助鐵質吸收，以預防貧血。 減肥必避！ 5大高糖份水果. 提子. 100克提子即有14.4克糖份和60卡路里。 如以1茶匙是5克糖來說，提子每100克有14.4克糖，屬高糖水果。 雖然數字上不是最高， 但由於細細粒，每次容易吃超過100克，很快超標。
2020年12月31日 · 新假期. Dec 31 2020. 減肥法多樣，近年生酮、低醣飲食法大行其道，大家對碳水化合物又驚又怕。 想減重但又想吃碳水化合物，不妨試試低升糖飲食法， 吃一些較低升糖指數的食物，可以吃到碳水化合物外，亦有減重之效。 今次請來營養師為大家設計一連3天餐單，另外亦附上高中低升糖值食物表， 學識分辨食物的升糖值，之後就可以按自己的喜好輕鬆調配餐單了！ 撰迚：Moyin｜圖片來源：新假期資料室｜資料來源：營養顧問公司NUTRILICIOUS創辦人及首席營養師Michelle Lau. 營養師 教你低升糖飲食減肥法. GI值（Glycemic Index）即食物的升糖指數，高升糖指數的食物較易消化，比較快轉化成葡萄糖，所以容易出現高血糖的情況。
2022年9月5日 · 1. 布冧（每個約66g）卡路里：30kcal、果糖：6.5g. 愈深色就有愈多花青素，對眼睛有益，幫助維持視力，保持皮膚及血管的彈性，減低心血管栓塞的風險。 布冧對眼睛有益（圖片來源：新假期資料室） 2. 楊桃 (每個約124g)卡路里：38kcal、果糖：4.9g. 低卡又低糖，一個只有38kcal，只有一茶匙糖，不過腎病人士不可多吃。 楊桃低卡又低糖（圖片來源：新假期資料室） 3. 蜜柑 (每個約88g)卡路里：47kcal、果糖：9.3g. 蜜柑相對香橙、西柚SIZE較小，故同樣吃一個，相對果糖及卡路里較低。 蜜柑果糖及卡路里較低（圖片來源：新假期資料室） 4. 哈密瓜 (7-8粒約156g)卡路里：53kcal、果糖：12.3g. 卡路里非常低，因為大部分是水份。
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2021年5月31日 · 1. 未熟青或半青半黃香蕉： 含有「難消化性麥芽糊精」，一種類似膳食纖維嘅成分，有穩定血糖作用，而且不易被小腸吸收，但可被腸道細菌發酵，改善腸道健康。 未熟青或半青半黃香蕉可穩定血糖. 2. 四分之三至全黃香蕉： 味道香濃又口感軟滑，含有豐富維他命B2、B6及C能促進新陳代謝，具有美白養顏效果。 當中的鉀同鎂，能消除疲勞，減少運動時抽筋機會。 四分之三至全黃香蕉可減少運動時抽筋機會. 3. 帶有啡點的全熟香蕉： 含有大量的多酚，能夠延緩衰老。 此外，研究顯示啡點越多，免疫活性越高，而且當中的磷脂質，能有助抑制胃潰瘍，幫助消化。 帶有啡點的全熟香蕉能夠延緩衰老. 地捫仲推薦大家下次不妨試下不同成熟度嘅香蕉，但網民就表示「不了！ 青蕉好澀！ 不妨試下不同成熟度嘅香蕉！
2016年11月28日 · 要知糖的壞處 記住睇！升糖指數 簡寫GI， 其實是指含糖食物經消化後，血糖上升速度及幅度的指標。食物的GI愈高，血糖波動愈大，令身體胰島素分泌過多，長期而言，將影響新陳代謝，造成體重超標，後果嚴重！
2017年6月26日 · 1. 高糖！ 荔枝 9kcal/粒（中size） 8至10粒就有136毫克維他命C， 差不多是成人全日所需的2倍，不過也有29克糖，相等6粒方糖的份量，只建議淺嘗。 2.士多啤梨 8kcal/粒（中size） 當中的花色苷、黃酮類化合物、植物多酚等含量皆高，三者均能提高抗氧化指數！ 維他命C 含量也比橙豐富，女生一天吃12粒已達全日所需。 3. 西瓜 46kcal/片（約152g） 有豐富茄紅素，可以抗衰老，是女生恩物！ 男生多吃也可以減低患前列腺癌的風險。 4.奇異果 42kcal/個. 一個綠色奇異果有62毫克維他命C 和2.1克膳食纖維，黃金奇異果的維他命C 則剛好多1倍，但其膳食纖維相對少，只有1.1克。 5. 橙 69kcal/個.
2021年7月2日 · Jul 2 2021. 市面上的早餐麥片營養成分差異甚大，聽說早餐麥片大部分都非常高糖，多食對健康毫無益處？ 但另一方面，又聽過早餐麥片含有豐富的添加營養，究竟誰是誰非？ 如何選擇、搭配食物才能使更健康？ 撰文：米施洛營養中心註冊營養師Aster Chan ｜圖片來源：網上圖片 ｜資料來源：米施洛營養中心. 減肥時不可食早餐麥片？ 先講脂肪含量，原來每100克穀物可以提供由0.5克至到19.5克脂肪不等，含量最小的普遍是原味或水果味穀物，而原片麥片或有朱古力口味的脂肪含量則較高，最高脂肪的就是含果仁類別的穀物。 由於脂肪量的多寡會影響穀物的整體卡路里，因此減肥中的朋友亦要留意食用份量。
