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为了协助养成记录心情和情绪的习惯，请将“健康”小组件添加到 iPhone 中，或将“正念”复杂功能添加到 Apple Watch 中。了解如何将小组件添加到锁定屏幕，以及如何自定义表盘。 完成心理健康评估 心理健康评估可以协助你了解自己当前出现抑郁和焦虑的风险。
- 记录心理状态
- 查看心理状态历史
1.在 Apple Watch 上打开“正念” App 。
2.轻点“心理状态”。
如果是首次使用“心理状态”，请轻点“开始使用”。
3.选取以下其中一项：
•记录瞬时情绪：轻点“记录当下感受”。
•记录每日心情：轻点“记录今天整体感受”。
记录心理状态后，你可以了解它是如何与生活方式因素（例如，日照下的时间、睡眠时间、锻炼时间和正念分钟数）相关联。
1.在 iPhone 上打开“健康” App。
2.轻点“浏览”，轻点“心理健康”，然后轻点“心理状态”。
3.轻点“在图表中显示”，然后执行以下任一项操作：
•查看不同时间的心理状态：轻点走势图顶部时间范围选择中的一个选项。
•查看已记录条目的类型：轻点“状态”，然后轻点“每日心情”或“瞬时情绪”以图形方式查看这些条目。
进一步了解心率传感器的准确性和局限性。要查看“正念”App 的数据，请在 iPhone 或 iPad 上打开“健康”App。如果你使用的是 iPhone，请轻点“浏览”标签，然后轻点“心理健康”。如果你使用的是 iPad，请轻点 边栏 以打开边栏，然后轻点“心理健康”。
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