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所以，很多經驗運動員在大賽後和賽季完結後，或在沒有太多比賽的時候作為「調整期」，以Cross Training「交叉訓練」作為輔助運動。 當然，他們不是「遊手好閒」呢！
伸展運動. 完成比賽後及之後數天，可舒緩肌肉的緊張程度。 至於伸展運動的次序，並無特定的模式，也可以由下肢的大肌肉開始(如大腿前方的股四頭肌、大腿後方的膕繩肌)，跟隨着的是臀部的肌肉(如股大肌等)，接着是小腿的腓腸肌。 除了主動式的伸展外，還可以找其他人協助，進行PNF (proprioceptiveneuromuscular facilitation) 的伸展，透過刺激神經系統，令肌肉得以放鬆。 雖然PNF是效果明顯的伸展方法，但如果使用不當，很容易會增加受傷的機會，所以如想進行PNF的伸展，最好找合資格的教練或治療師幫忙。 自我按摩. 當每次比賽或高質量的訓練後感到肌肉酸痛，很多時候大家都會自我按摩來作舒緩。
在香港本地，不少長跑賽事賽道以平路為主要特色，大都以單車徑為主，務求能令跑手取得該距離之最佳時間；但亦有不少賽事難以避免走過一定的上斜和下斜道路。
2019年11月4日 · 示範伸展及放鬆動作. ＊＊ 票務安排 ＊＊. 基於環保理由，由即日起任何人士以網上登記方式報名《健康動力》雜誌的醫學專題講座/活動，將不會收到郵寄門票。 報名經確認後，將有專人以電郵確認報名，一切網上報名均以收到回覆確認報名的電郵方為落實，敬請留意。 上則標題： 香港浸信會醫院健康講座系列 - 醫學與個人化體重管理. 下則標題： 「肺」事你要知 - 【肺癌講座】
這是一種正常的生理現象，叫做「賽前狀態」。 每當我們進行訓練或比賽時，心跳和呼吸都會由於運動而加快，經常重複參與類似活動時，運動或比賽的概念，又或者是觀賞現場比賽的人等，就會成為產生肌肉運動的訊息 (即受刺激物影響)，參與的肌肉運動，建立了一套鞏固的反射作用，以後只要一聽到運動或比賽，或是到達比賽場地後，內臟器官就會發生類似肌肉運動的變化，如呼吸急促、心跳加快等現象。 (如在看一套恐怖電影時也會作出相對的反應！ 其實，這種現象對正式運動或比賽是好的，因為這意味著內臟器官已為即將來臨的肌肉運動作好準備，正式比賽時就能更快發揮它們應有的相對能力了。 自我控制機能.
2019年10月19日 · 香港浸信會醫院健康講座系列 - 醫學與個人化體重管理. 日期: 2019-10-19 (星期六) 時間: 下午02:00至03:30. 地點: 香港浸信會醫院D座9樓禮拜堂 (九龍窩打老道 222 號) 主講嘉賓: 黃麗詩醫生 (香港浸信會醫院糖尿及內分泌科顧問醫生) & 余碧玲 (香港浸信會醫院營養師主管) & 張劍強 (香港浸信會醫院物理治療部部門經理) 查詢及報名: 2385 6928 (辦公時段 : 上午9:00 至 下午1:00 ; 下午2:00 - 下午6:00) 肥胖不只是外觀問題，肥胖症是一種高危的慢性疾病，可以引發二型糖尿病、高血壓和中風等。 是次講座會從多角度，分別有醫生、營養師及物理治療師，來為你講解如何有效管理體重。 ＊＊ 票務安排 ＊＊.
香港全能運動學會及香港大學馬拉松隊在4月17日舉辦了一次「5公里慈善挑戰盃暨家庭同樂日」的活動。主辦單位在賽前請來神經外科專科醫生黃秉康及麻醉科專科醫生李靜芬如教大家何在鍛煉身體之餘遠離傷患，長跑長有。
