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  1. 情緒管理方法一情境選擇 ﹙Situation selection﹚. 我們可以聯想到不少和情緒有關的情境。 在酒吧,我們會感到舒暢;在面對課本時,我們會感到有壓力。 情境選擇涉及選擇避免或接近某些特別的情況。 選擇避開或擺脫某些情境時,我們可以減低出現相對應情緒的機會;反之,如果想引起某些特定情緒,我們可以主動進入相關的情境中。 我們在日常生活中,也常常用到這些技巧。 如果我們想紓緩壓力,我們可以選擇暫時放下工作,離開令自己覺得有 壓力 的環境。 又或者想感受快感時,便會約好友把酒談歡。 不過,要善用這招並不容易,因為人很難準確預料未來的情緒反應,與多年不見的朋友聚舊,最後會有哪些反應,很難說得準。 故此,我們往往無法準確而合適地判斷應避免或接近哪些情境。

  2. 提升生活技能: ()情緒管理與提升抗逆力. 教育局 課程發展處 個人、社會及人文教育組. 教學設計: 註: 在第三及第四節,教師採用工作紙四至六情緒管理與提升抗逆力:處理壓力與焦慮來幫助學生了解情緒管理如何提升抗逆力及學習情緒管理的策略然後, 著學生自學工作紙七至九在下一個課題提升生活技能:媒體素養開始前,幫助學生整理及組織工作紙七至九的學習重點及邀請學生分享面對失敗和挫折的方法。 其他建議: 教師可因應學生的能力、 興趣和需要,選用工作紙四至六或工作紙七至九「 情緒管理與提升抗逆力:面對失敗與挫折」;或 如課時許可, 教師可同時採用工作紙四至六及工作紙七至九。 「提升生活技能:(一)情緒管理與提升抗逆力」( 第一至第二課節)學與教材料:

  3. 做好情緒管理第一步是什麼? 為什麼情緒能夠成為我們「最好的老師」呢? 首先,情緒是一種直接且強烈的反應,能迅速讓我們意識到內心深處的需求和渴望。 ...

  4. 1. 「家長小組. 家長在子女成長過程中擔任重要的角色隨子女進入青少年至成人階段雙方互動模式亦需重新調節在此成長階段家長亦容易因子女的種種行為如不願意聊天情緒爆發屢勸不改而感到徬徨無助挑戰重重。 「家長小組旨在協助家長應對自閉症子女的成長挑戰及障礙讓家長掌握觀察獎賞共情同行的四個角色特點及基本技巧包括培養對子女的耐性接納及包容正面獎賞技巧共鳴子女情緒技巧及開展理想溝通。 家長亦可在小組中認識其他家長,互相分享經驗及支持,於照顧子女的道路上互相扶持。 2. 靜觀親職課程. 教養子女可以產生相當大的壓力,尤其是當家長情緒不佳時,更容易和子女發生衝突,不單影響關係,甚至影響自己的身心健康。

  5. 整全認知行為情緒管理家長小組透過整全情緒治療的概念讓家長學習觀察情緒思想身體感受及行為的關係改善情緒的負面影響促進心理健康。 2.5靜觀活動及身心健康行動計劃. 教養子女可以產生相當大的壓力,尤其是當家長情緒不佳時,更容易和子女發. 生衝突,不單影響關係,甚至影響自己的身心健康。 中心亦會舉辦靜觀活動,幫助家長培養覺察能力及開放的態度,學習專注於「此時此刻」,應對自身、養育孩子及家庭的壓力,提升親子關係的質素。

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  7. 小組針對情緒的三大元素身體反應思想及行為傾向。 目標是增加參加者的思想和行為彈性,及能適應不同思考模式和行為的能力. 現正推出. 靜觀認知治療小組. 小組透過教授靜觀技巧及心理教育活動幫助參加者提高自我覺察力留意到情緒或不斷重覆的念頭 (Rumination),而不捲入其中. 快將推出. 人際效能技巧訓練小組. 小組以講課、小組練習、角色扮演等的形式,教導一些有效的人際相處技巧,例如社交、聆聽、商量、堅定的表達等,從而改善與他人的溝通和關係. 快將推出.

  8. 情緒管理5步驟 : 改善情緒壓力從認識自我情緒開始. # 情緒管理. 作者: 圈圈 9499. 在這個快節奏的世界中,我們常常被情緒的波動所影響和左右。 有時,我們渴望改變自己混亂的情緒,以追求更積極及愉快的生活。 然而,我們是否曾停下來思考過,情緒的變化究竟源自何處? 閱讀這篇文章你會學到... 1.認識情緒? 情緒有那些? 5種認識情緒的方法? 2.如何認識自己的情緒狀態? 3.情緒管理5步,改善情緒壓力. 在這個快節奏的世界中,我們經常被情緒擾的波動態和左右。 有時候,我們渴望改變自己混亂的情緒,以求更積極而快樂快的生活。 然而,我們是不是曾停下來思考過,情緒的變化研究竟來自何處?

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