搜尋結果
其他人也問了
收假症候群怎麼辦?
收假會憂鬱症嗎?
病假日與休息日重疊的處理有何規定?
如何跳脫假期情境?
- 與人談談，別用螢幕打字。與你喜歡、談得來的人聊聊天，關心或抒發心情，不妨問友人假期中度過最美好的時光。
- 走出家門，多與人互動。快走出家門，離開這個因為假期結束後，已經沒有太多家人好友陪伴和和活動的空間，可以擺脫失落的氣氛。即使外面天氣不太好，出去走走也有助幫你回復活力。
- 重新閱讀賀卡、別人的故事。賀卡雖然是一種過時的傳統了，尤其那種樣板無聊、沒內容的賀卡，但如果你收到的話，不妨還是仔細閱讀。這樣做可以幫助你暫時進入別人的記憶中，而不用沉迷於沮喪的情緒。
- 跑一跑、動一動。如果你感到憂鬱，可能會覺得自己像坐著凝視虛空，或者乾脆想大醉一場。在屈服之前，先跑步一下，活動一下身體，你會為心情變化感到驚喜。
2024年2月15日 · 假期後症候群（Post-holiday blues) 並非正式的醫學名稱，而是指在假期後返回日常工作或學習時出現一系列心理和生理上的不適應狀況：如情緒低落、焦慮、疲倦、睡眠障礙、失去動力、注意力不集中、工作效率下降、喪失對工作或學業的興趣等。 然而，以上的症狀一般在約兩星期內逐漸減退。 如發現症狀持續出現，建議盡快求醫。 爲什麽會出現假期後症候群？ 心理落差： 在假期時，心情通常會相對放鬆。 當假期結束後，需要重新集中回復日常生活的節奏，這種突然的轉變會導致心理上的落差，因而感到不適應. 生理影響： 在假期中，多數會改變作息習慣，如晚睡晚起，飲食不規律等，這可能會干擾身體的生理時鐘。 假期結束後，需要恢復正常的作息時間，身體需要時間適應，可能會誘發失眠、疲倦、焦慮等不良影響.
- 與人談談，別用螢幕打字。與你喜歡、談得來的人聊聊天，關心或抒發心情，不妨問友人假期中度過最美好的時光。
- 走出家門。快走出家門，離開這個因為假期結束後，已經沒有太多家人好友陪伴和和活動的空間，可以擺脫失落的氣氛。即使外面天氣不太好，出去走走也有助幫你回復活力。
- 重新閱讀賀卡。賀卡雖然是一種過時的傳統了，尤其那種樣板無聊沒內容的賀卡，但如果你收到的話，不妨還是仔細閱讀。這樣做可以幫助你暫時進入別人的記憶中，而不用沉迷於沮喪的情緒。
- 動一動。如果您感到憂鬱，您可能會覺得自己像坐著凝視虛空，或者乾脆想大醉一場。在屈服之前，先跑步一下，活動一下身體，您會為心情變化感到驚喜。
- 預留收心時間
- 製作工作清單
- 與同事聊一聊
- 帶一片假期悠閒到公司
- 期待嶄新的開始
大多數工作者在放完假回到工作前，都需要一些時間調適身心。因此，作者建議，工作者不要將行程排到收假前一刻，預留一些時間徹底放鬆自己、做喜歡的事，告訴身體和腦袋要做好重返工作的狀態。就算還有一些待辦清單的家事，例如採購、打掃等等，也至少要預留幾小時讓自己休息、調整。 作者分享自己的收心秘訣，在長假收假前，用一支冰淇淋來做假期的結尾，在得到放鬆的同時，也掌握要開始工作的節奏。預留時間專心調整心態，是擺脫收假症候群很重要的關鍵，若是沒有這樣做，就很有可能在重返職場時面臨過大的壓力。
在收假前一天晚上，甚至當天早上，撥出一些時間製作工作清單，也可以幫助工作者重新適應。將待辦事項一一列出，按照輕重緩急判斷優先順序，安排工作內容。工作清單不但可以幫助工作者快速掌握工作事項，在製作過程中也可以幫助工作者整理思緒，從放假的放鬆中走出，順利無痛地回到工作崗位。 作者建議在安排工作時，第一個任務可以先從放假前未完成的工作開始，這樣做可以為工作者帶來熟悉感，較能快速上手工作，也能快速累積信心，一步一步來，直至完全掌握代辦工作事項。若是從陌生的新任務開始，可能還沒到午餐時間就已焦頭爛額，讓收假症候群更嚴重。
在收假第一天，可能會有同事主動靠過來關心，不用擔心會招惹嫉妒，或是因為沒有上班錯過了公司發生的事而無法融入。和同事分享假期中的趣事，可能會得到出乎意料之外的熱烈反應，他們可能也會分享過去旅行的經驗，得到一場歡愉的聊天。如此一來，可以幫助工作者在久違的辦公室生活中，重新與同事建立關聯，不會有無法融入的感覺。 若是擔心同事的感受，不想讓人感覺自己在炫耀的話，作者建議可以主動詢問同事的下個假期要到哪裡旅遊、跟誰一起之類的，或請他分享上次假期的旅行，將發言權交給對方，減少炫耀感。
紀念品可以提醒工作者，在辛勤工作之後，可以得到放假的機會，盡情享受生活、紓解壓力。買一個小東西當作紀念品，在收假之後帶回公司，放在工作視線可及的範圍內，在工作疲勞的時候可以想起放假時旅行的美好回憶。加利福尼亞大學河濱分校（UC Riverside）心理學教授Sonja Lyubomirsky在她的書中提到，根據研究顯示，關於旅行的回憶，可不知不覺的為人們帶來龐大的快樂與放鬆。 作者建議，可以購買帶有氣味的紀念品，例如香氛、精油等。在聞到味道的同時就能想起旅行當下的回憶，幫助工作者度過收假症候群的考驗。
在假期後重新回到工作崗位，會有種重新開始的感覺。若是能將「重新開始」化成「期待挑戰」，便可以克服收假症候群。 作者分享自身經驗，將接洽新客戶的工作留到放假過後，在充分的休息、充電後，便可以最佳狀態面對新客戶，也能提出較有創意、新穎的想法。 延伸閱讀：影視平台愛奇藝及Netflix，如何撼動台灣觀眾 參考資料：Inc. 本文經SmartM人才培訓網授權刊登，原文刊載於此 責任編輯：朱家儀 核稿編輯：翁世航
「收假症候群」是指人們在經過3天以上的長假休息放鬆後，在回到工作崗位或上學環境時，身心會出現無法調適的狀況。 常見的症狀會有壓力、悲傷、疲勞、易怒、注意力不集中、失眠等，假期結束心中難免會感到有些失落，但這是正常現象，不過也不需要讓這些感覺消耗你的能量。 4方法收心！ 告別收假症候群. 1.適度運動. 如果覺得收假症候群正困擾著你，不妨在這段期間帶自己去吃點美食、做些運動，這些舉動將有助身心跳收假前產生的憂鬱。 2.擬定計畫. 這裡的計畫是指替自己設定一個目標，例如：在冬季的周末讀一本好書、在春季來臨前，訓練自己能長跑五公里、，或是打通電話給在假期中沒有見到的朋友、安排一場午餐約會等，讓自己的生活有一個方向去期待，如此一來，就算假期離開，依舊能感到美好、有動力。 3.接近人群.
2021年 2月 15日. 更新: 2024年 1月 23日. 【假期後症候群】假期過後如何收拾心情？ 5招助你回復正常生活. 4 分鐘閱讀. 作者 信諾團隊. 目錄. 「假期後症候群」徵狀. 緩解「假期後症候群」的方法. 跨年連假狂歡盡歡過後，仍是心掛掛歡樂的氣氛？ 漫長的「 在家工作 」結束後，回到日常上班上學的生活後，發現疲勞、壓力、煩躁、悲傷即時全部湧上來？ 你有可能是患上了「 節慶憂鬱症候群 」或「假期後綜合症」（Post-vacation blues/ Post-holiday syndrome）。 「假期後症候群」徵狀. 疲倦、生理時鐘紊亂. 昏昏欲睡或者 失眠. 暴飲暴食導致的胃口欠佳，精神難以集中. 不正常的肌肉酸痛或者心率過快. 焦慮、易怒 等負面情緒.
2021年2月18日 · 心理學家Margaret Wehrenberg在《 psychologytoday 》撰文指出，許多人假日有大量活動，但突然回歸正常生活，歡樂、交際消失，這種憂鬱其實是一種「若有所失」的情緒，是大腦面對「刺激」減少的反應，了解這類情緒的根源是走出假期憂鬱的第一步，她提供7種方式擺脫假期後的孤獨與失落。 1.與人談談，別用螢幕打字. 與你喜歡、談得來的人聊聊天，關心或抒發心情，不妨問友人假期中度過最美好的時光。 2.走出家門. 快走出家門，離開這個因為假期結束後，已經沒有太多家人好友陪伴和和活動的空間，可以擺脫失落的氣氛。 即使外面天氣不太好，出去走走也有助幫你回復活力。 你甚至可與多與人互動，比如問候到你家送信的郵差，不要去自動結帳櫃台，不如到有人的櫃台。
