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好了，了解完過去，當然要知道當下如何能成為一個KAYAKER。. 初入門的門檻其實不高，裝備方面在這個階段也只需要一些防曬衣物和一雙包腳趾頭和腳踭的鞋，避免被蠔殼礁石等割傷。. 初級課程由一星章開始，然後到二星章、三星章一共三天訓練課程 ...
2017年8月29日 · 2017-08-29. Fitz > 運動 Sports > 跑步 Running > 天鴿襲港造成的破壞，港島東杏花邨應該是重災區，每週我也會到杏花邨的海濱長廊跑步，風暴過後，變得面目全非，在媒體上看到很多相片或短片，看見海浪對堤岸的破壞力是相當驚人，若問金Sir在惡劣天氣下，是否應該繼續訓練或戶外活動呢? 我可肯定告訴你，自身的安全必須對自己和家人負責，更容易理解是若發生意外，加重要救援工作，這就不太好了。
2024年5月23日 · 漁護署於 Facebook 帖文指，過去數年花山東面的岬角地區，成為觀賞破邊洲風景的熱門地點，但由於不少遊人使用非正式路徑甚至自行開路，導致該地區嚴重水土流失。 是次工程除了修建正式的行山徑，還會在適當位置增設設有圍欄的觀景台、觀景點和資訊牌等設施，以控制水土流失、保護植被。 工程亦會保留現有的三角測量站和十字形水泥構築物，為遊人提供更優質的郊野體驗。 工程期間，部分路徑範圍將分階段封閉，直至工程完成。 漁護署呼籲市民切勿進入工地圍封範圍，以免發生危險。 遊人可考慮遊覽附近的郊遊路線，如萬宜地質步道，欣賞萬宜水庫、六角形岩柱和標尖角等獨特景致。 未有完全採用2021年得獎設計.
2017年1月21日 · 由三門仔前往連島沙洲之路，見路旁棄了很多膠袋膠樽垃圾，令人傷心，請愛護我們的郊野，帶走自己的垃圾！ 路綫：三門仔 > 連島沙洲 > 水芒田 > 馬腰 > 馬屎洲 (原路折返) 長度：來回共約7.4公里. 時間：約1.7小時（不連拍照） 難度：1星. 來往交通：於大埔墟港鐵站轉乘巴士74K或小巴20K來往三門仔. 裝備：普通波鞋、防曬裝備. TIPS: 翻上小山崗及往後至馬屎洲路段均無大樹遮擋，陽光普照的話記得做好防曬措施。 Map ref: http://trailwatch.hk/?t=activities&aid=55625 (此紀錄不是我行的, 因為我是2015年8月去, 還未用此APP)
2017年6月10日 · Joyee Walker Facebook專頁 JoyeeWalker Youtube頻道 Fitz 提提你： 任何行山遠足活動，必須在出發前作出詳細規劃以及準備，擕帶充足及合適裝備，以及告知親友目的地及回程時間。制訂路線，更要量力而為，注意補水，切忌逞強冒進。更多：《[顧己及人》
2015年12月4日 · 練腹不止是為了那6舊腹肌，而是增強整個核心肌群的力量，使大家進行大動作如Squat、Lat Pulldown、Chest Press時可以應付更大的重量，所以無論你的體脂率是高是低，腹肌練習同樣重要！. 來吧，一起進行這10分鐘腹肌訓練，讓身體強壯起來！. 影片示範 ...
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