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2018年12月7日 · 你可能有這2種問題！ 日期：2018 年 12 月 7 日 作者： 盧映慈. 有些人睡醒的時候總是覺得全身痠痛，覺得是床太軟或是太硬，但是換了各種床墊都沒有效果，不知道怎麼挑選適合自己的床墊。 不過輝馥診所復健科醫師許嘉麟說，其實有時候腰痠背痛並不是單純床墊的問題，而是身體已經出現狀況自己不知道。 腰痠背痛可能是肌筋膜症候群. 睡起來覺得脖子緊緊的、 頭痛 ，或是背痛，而且總是覺得睡不好，每天精神不濟。 跑去按摩來放鬆身體的時候，卻發現自己常常大叫，「對對對！ 就是那個點！ 按下去就舒服了！ 」許嘉麟說，這是「吃重鹹」的按摩方式，表示可能是肌筋膜症候群造成的症狀。
2020年10月14日 · 臺北榮總教學部臨床教學訓練科主任楊盈盈表示，此款AR APP肌力訓練內容包括上肢、下肢、心肺等動作，透過AR科技虛實混合技術，搭配手機前後鏡頭轉換之設計，由AR虛擬教師帶領，可同時同步看到自身執行動作的正確性。 更有趣的是透過AR空間定位方式進行行走測試後，大數據分析會給予訓練建議 (如連續或間歇式訓練) (如圖3)，在行走訓練中更會即時語音提醒加速或減慢。 使用者完成訓練後會依照完成度給予激勵，且AR教師會隨之蛻變成五階段不同的樣貌，讓使用者明確了解進步的程度，可與在旁親友分享努力的成果，成為持續不斷的動力。
2019年7月18日 · 翻身這個姿勢是靠腰部來用力，所以床的軟硬程度要可以撐住腰部為主，而且床的寬度、長度最好可以有足夠翻身的空間，長度要比人的身高高20~30公分，寬度留40~50公分，才不會在翻身的時候摔下去。 不過每個人的身體狀況不同，所以需要的軟硬度也就不一樣，像是椎間盤突出的人、腰部受傷的人，因為腰部力量比較不足，睡硬一點的床比較容易翻身；但如果是一般人，就不需要睡到這麼硬的床，可以稍微軟一點。 但如果太軟的床，整個身體會陷在床墊裡，由於身體本身就是S形曲線，表示屁股會特別往下，腰部、背部反而懸空，所以一覺醒來很容易腰痠背痛，建議在買床墊之前要先試躺看看，能夠在全身放鬆的狀況下，身體脊椎還是維持S形、側面看起來是水平的支撐力度，也能夠輕鬆的翻身，才是合適的床墊。 延伸閱讀. 睡覺時總是腰痠背痛？
- 臥室就是家中的塵蟎窟！平均每張床有 200 萬隻塵蟎
- 防蟎寢具有哪些？材質各不同有什麼差異？
- 寢具如何清洗？多久洗一次？
因為大部分寢具布料通透性佳，對塵蟎反而卻是一大利多！為什麼呢？因為塵蟎相當微小，不僅肉眼看不到，就連普通寢具的編織孔洞，對他們來說仍是很大的，所以塵蟎會透過這些編織孔洞上下穿梭而接觸人體。 平均而言，每張床就有 200 萬隻塵蟎及致敏的糞便。塵蟎會在溫暖潮濕的環境中繁衍生息，我們的床墊真正可謂是它們的「溫床」。我們每月脫落的 28 公克皮膚細胞會成為塵蟎的可口美食，且每隻活的塵蟎每天可排泄 20 顆排泄物。因此，選擇好的防蟎寢具及定期清潔床墊，對於改善過敏、降低過敏原來說，可說是非常重要的！
防蟎寢具大約可分成兩大種類，一種是織品系列，透過物理性或化學性紡織技術讓布料達到防蟎效果，像是床包、被套、枕頭套和睡袋都是此類型；另一種枕心和床墊系列，則是利用特殊的材質避免塵蟎在枕頭和床墊中滋生，除了外層利用布料達到防蟎效果外，也有人會選擇有抑菌效果的乳膠枕心和乳膠床墊。 1. 物理性防蟎 V.S. 化學性防蟎：物理性防蟎是透過特殊的編織技術，讓布料上的孔隙細微（小於 10 微米）到塵蟎無法穿越，達到防蟎和隔離過敏原的效果，而化學性防蟎則是在布料上做化學加工處理達到驅除或殺死塵蟎的效果，但經過水洗後效用會讓效用遞減。因為過敏體質的小朋友通常肌膚也較敏感，所以較建議選擇物理性防蟎材質更為安全。 2. 透氣性和舒適度：防蟎寢具多半採用化學纖維製成，加上為了防止塵蟎穿越，布料上的孔隙更小，所以舒...
很多人對於「除蟎」有誤解，以為只要曬曬太陽就可以去除塵蟎。不過一般的曝曬，其實不足以殺死所有的塵蟎是想殺死塵蟎，溫度要到50度以上才有效果。但塵蹣的排泄物為水溶性，遇水即被洗掉，所以對付蟎蟲，清洗清潔才是王道！ 若是一般寢具就要依靠頻繁洗滌來消除塵蟎，建議最好一週做一次清洗更換，且床單、被套和枕套所洗物品在 55℃ 以上的熱水中浸泡 10 分鐘才能殺死塵蟎。若是使用防蟎寢具，清洗頻率就可以延長到二至三個月。要特別提醒雖然防蟎寢具可以防止蟎蟲進出床墊、棉被或枕心，但若臥室環境不夠乾淨的話，蟎蟲還是很容易附著在床墊、棉被或枕頭表面，所以定期清潔更換還是很重要的！ 文／朱靜涵 圖／蘇鈺婷
2019年1月10日 · 常見三款枕頭優缺點. 羽絨枕. 優點: 質地輕、透、不悶熱，保溫效果與彈性佳、具備了豐富的吸濕及放濕性。 好的羽絨枕蓬鬆度好，不會因使用時間久了而變形. 缺點: 呼吸道過敏與氣喘者較不適合選擇羽絨枕. 乳膠枕. 優點: 質地柔軟舒適、透氣性支撐性俱佳、不易變形，抗菌性很好，是易過敏人士的好選擇. 缺點: 陽光照射後易粉化、會讓枕頭變薄，所以不方便清洗. 記憶枕. 優點: 具有支撐力佳、不易變形與讓壓力均勻分散的特性. 缺點: 散熱較慢，怕熱的人夏天不適合使用. 怎麼選擇合適的枕頭. 1.枕頭的軟硬度.
2020年2月19日 · 每天攝取5種顏色的蔬果. 因為不斷有新的質化素被發現，科學家將5色蔬果的植化素分為6類，每一類下又有數千種、數百種植化素，各有其健康功效。 但到底該怎麼吃。 黃芷昕營養師建議：「最好除了每天5種不同顏色的蔬果之外，蔬果的份量也應該足夠，大致就能供應身體所需的植化素。 而1份相當於自己的1個拳頭大，煮過的蔬菜，1份則相當於半個拳頭大。 黃芷昕營養師小檔案. 現職：台灣精準健康發展協會營養師、北醫營養醫學研究中心. 專長：營養諮詢、膳食管理. 參考資料. Study of phytochemical, anti-microbial, anti-oxidant, and anti-cancer properties of Allium wallichii. 文/王芊淩 圖/何宜庭. 延伸閱讀.
2018年12月5日 · 睡醒後神清氣爽、身體感覺輕鬆，就表示身體跟床具搭配的很好，至於要硬要軟，並沒有定論，跟舒服的鞋子因人而異，現在有許多床具都有在家試躺幾晚的服務，可以多試試，而醫界也有公認的量表，可以測試睡眠品質 匹茲堡睡眠品質量表
