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2018年5月24日 · 運動相機，顧名思義就是為了記錄運動而生的相機，尤其是水下、高空這種，數位相機拍不出來，但運動相機可以，因為它防水、防塵、防撞，而且又很輕巧，現在市面上的大概都100g ...
這兩個動作看似簡單，不過確實是需要一定的肌耐力的喔～所以請大家評量自己的狀況，如果有快抽筋的感覺，就趕快先做伸展舒緩一下，還有，千萬不要再翹腳了（上圖是錯誤示範），這樣就算你上班偷做再多這個運動，效果會被大打折扣喔！ 【更多美腿運動】 延伸閱讀：永遠都胖下半身？ 只要睡前簡單5分鐘，腳左右左右晃就可以瘦了！ 延伸閱讀：身高不是重點！ 重點是有沒有美腿比例5:3:2！ 延伸閱讀：懶人福音！ 每天做一點點，不僅瘦大腿，連翹屁屁都擁有了！ 資料來源： https://moteco-web.jp/diet/51884. #運動. #瘦腿. #辦公室運動.
2020年8月17日 · 運動後拉筋6動作，放鬆肌肉、改善腿型臀型，更提高燃脂效果，一個月多瘦3kg！. 右滑圖片～看拉筋動作介紹！. Q：為什麼要拉筋？. 運動後拉筋，主要是幫助我們增加肌肉的彈性和延展性，放鬆糾結緊繃的肌肉（不是真的拉「筋」呀！. ）除了避免 ...
- 驢子踢腿。驢子踢腿是超強大的練翹臀、瘦屁股運動，而且多做也不用擔心粗腿壯腿！初學者其實做徒手訓練就非常有感覺了，只不過動作時要留意背部打直、不要弓腰，且是屁股帶動大腿出力。
- 驢子側踢腿。除了方向往後的驢子踢腿，我們也可以加入側抬腿版本的驢子踢，來雕塑腿外側曲線，讓馬鞍肉收緊緊和虐出屁股微笑線，整個腿型會更好看與緊實唷！
- 跪姿抬腿畫圈。這個動作對於整個臀部肌肉的刺激很大，同時可以訓練身體穩定度，也是很棒的下半身減肥神動作！維持同樣的雙膝跪地與手撐地的姿勢，我們將單腳抬高並畫圓圈，畫滿15個大圈後換邊做。
- 抬腿左右點地。維持相同的跪姿與手撐地，我們將單腳動作改成點撻左右側。初學者可以不加彈力帶、徒手做就好，或是兩著2擇1，一天做一個剛剛好，不會隔天大鐵腿。
2019年10月29日 · 大腿內側肉真的很難瘦！ 不但走路時容易摩擦讓褲子毛球，穿短褲時更常常卡褲檔，超尷尬！ 5個雕塑大腿內側運動教學，堅持做快速擺脫大腿內側肥肉，讓我們複製出腿精李宣美的性感美腿吧！ 圖片來源：IG@miyayeah、微博. 瘦大腿動作1：蚌式開合. 運動次數：左右各開合30次。 蚌式開合不只改善假胯寬非常有效，還可以讓大腿內側肉肉更緊實唷！ 身體側躺後，雙腿屈膝大於90度。 接著，呼氣時屁股出力開合大腿，運動時會感覺到臀部外側正在出力。 此外，也可以用彈力帶增加運動強度，這樣瘦身效果會更有效率唷！ 圖片來源：BAOMOI. 瘦大腿動作2：跪姿踢腿. 運動次數：每一側做20個，共做3組。 雙手撐地、雙腳跪姿與肩膀同寬後，先右腳彎曲、慢慢往上方抬起再放下。
2023年9月18日 · HOME 娛樂 追劇. 《雲之羽》丞磊8件事！ 大學讀美術，會小提琴&騎馬和極限運動，接下來要當羅雲熙的男二. 2023-09-18 14:00 於 7個月前 更新 ivonne. 《雲之羽》正在熱播中，而在劇中飾演男二「宮尚角」的丞磊，憑著高冷腹黑形象圈粉無數，討論度不輸男女主角！ 丞磊去年也是憑著短劇《虛顏》小火後，才開始接拍大製作的電視劇，下部《顏心記》合作的還是羅雲熙、宋軼，星途備受看好！ 以下為關於《雲之羽》丞磊8件事！ 原先是臨演，私下竟然愛跑酷，撞臉陳冠霖，新劇合作羅雲熙！ 關於《雲之羽》丞磊1：丞磊是藝名、粉絲名稱也超有趣. 丞磊今年29歲，不過換上時裝後，長相依舊很有少年感，日前釋出的一系列生活寫真，更在網上掀起熱議！
2023年8月27日 · 有氧運動是指持續、低至中等強度的運動，如：跑步、游泳、騎自行車等，通常會使心臟和呼吸加快，有助於提高心血管健康，增加心肺耐力，並促使身體燃燒脂肪，達到瘦身的效果。 主要的目的是提升心肺耐力和心血管健康，因為它有助於改善氧氣運輸、增加持久力，並促使身體燃燒卡路里。 如果你的目標是提高心肺耐力、燃燒卡路里，或增進心血管健康，有氧運動就是更合適你的選擇。 圖片來源：freepik. 延伸閱讀：減脂增肌的有氧、無氧運動怎麼練？ 小紅書大勢「運動計畫表」月瘦3公斤，有氧搭配無氧燃脂率激增. 為什麼女生要重訓？
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