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2021年4月13日 · 雷雄德解釋，落山時側身下梯級，是在使用大腿內側和外側的肌肉，有助避免重複使用同一組肌肉，對一組肌肉造成過多負荷。 雷雄德稱，側身下梯級時，一隻腳放落梯級時可稍向後（ 短片示範00:40開始 ），令另一隻腳的膝蓋屈曲的角度較小，有助減低因過分傾前而加重的膝蓋負荷。 採訪：何芍盈. 短片拍攝及剪接：何采思. （註：受訪者按拍攝需要暫除口罩） 落梯級 相關報道： 落樓梯如何減膝蓋負荷？ 雷雄德教兩招：握扶手、避用相同步幅【短片】 行山 相關資訊： 行山睇天氣預報 上天文台「遠足路徑天氣服務」【附連結】 行山貼士：備防曬三寶：帽、頭巾、太陽鏡. 「1字頭」好握 「7字頭」夠支撐 行山杖用手力慳腳力. 行山4大陷阱要小心 行山達人提醒：勿抄小路、勿長開GPS.
2021年4月13日 · 1. 利用扶手── 雷雄德表示，部分年長的人出現退化性關節炎，加上本身大腿四頭肌力量不足，當落多層樓梯時，髕骨位置更易出現不適或痛楚。 因此，落樓梯時可利用扶手幫助卸力，扶手有助降低膝關節下樓梯時約一至兩成力量，有助紓緩膝關節壓力。 (握過扶手謹記清潔消毒雙手) 2. 避用相同步幅步頻── 雷雄德提醒，落樓梯宜注意，避免用相同的步幅或步頻，以免令膝關節某一點承受所有步伐的壓力。 落樓梯應避免過度重複相同動作，身體有時可向左側少少、向右側少少，甚至Z形落樓梯，有助緩衝膝關節的壓力。 採訪：何芍盈. 短片拍攝及剪接：何采思. （註：受訪者按拍攝需要暫除口罩） 落樓梯 相關報道： 行山落梯級注意｜雷雄德示範側身落梯級【短片】 護膝 相關資訊： 姿錯能改：膝蓋啪啪聲 關節退化虛驚.
實情是，行樓梯不但可鍛煉心肺，比跑步更可以加強肌力，屬理想的增肌減脂運動，不少專業運動員，加入跑樓梯作交替訓練和間歇訓練，以提升個人能量及體質，減低受傷風險。
2021年6月25日 · 不少人都有膝蓋痛，膝蓋痛主因是關節軟組織退化，民政事務局在facebook發布短片，由香港舞蹈團舞蹈員示範簡單拉筋方法：強化大腿肌肉訓練，有助減輕膝蓋負擔。 做拉筋運動時，謹記要收腹及挺直腰部，因應自己身體狀況量力而為。 強化大腿肌肉訓練三式. 第一式： 雙腳打開，與肩同寬，背靠牆，半蹲，大腿與小腿盡可能保持90度，保持姿勢，可感覺到大腿肌肉拉扯。 背部往上推，雙腳不需要完全伸直，然後向下蹲，大腿仍然保持90度，來回做數次。 過程中謹記收腹和挺直腰部。 第二式： 站立，右手扶着牆壁借力，左手捉着左腳向上拉（留意兩腳的膝蓋要並合及保持平衡），蹲下去，慢慢上來，返回原本姿勢。 視乎個人能力，重複做若干次。 換腳。
2022年10月22日 · 政府鼓勵市民「日行萬步」有益健康，對於繁忙的港人，可如何儲步數？明報電子平台組實測5條路線，計一計打工仔上下班於港鐵站行樓梯，下班後到健行徑或運動場行圈，又或是在假日到海濱漫步放鬆心情，以至是逛街購物，可以儲到多少步數。
2017年4月26日 · 膝蓋隱隱作痛？註冊物理治療師魏志榮接受明報網站訪問，談及膝痛成因繁多，常見的原因有：膝關節退化、肥胖、不良生活習慣、先天下肢腳形問題所致。要預防膝痛，魏志榮有以下的建議：
2022年1月17日 · 【明報專訊】早前銅鑼灣世貿中心發生火警，逾千人疏散，因低層濃煙密佈，數百人要徒步上39樓向天台逃生。有人行了20層樓梯，無氣又乏力，表示一度想放棄！
