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2023年12月9日 · 日妞靠著從居家運動到飲食控制，成功從56公斤瘦到46公斤，鏟肉10公斤的最大秘訣就是飲食控制！ 不過適量的飲食控制，不但可以吃得飽還可以吃的瘦。 她大方分享自己減肥期間每週的早餐食譜，只要跟著她這樣吃，不僅保證可以吃飽，甚至還可以聰明瘦身......！ 日妞一星期減肥早餐食譜！ （點擊放大瀏覽） . + 13. 早餐食譜. 禮拜一的早餐餐單： 納豆捲、玉子燒、椰菜香菇味增湯、果汁。 日妞的早餐真的非常豐富，但卻都暗藏著滿滿的營養，像是納豆豐富的營養可以有效促進腸胃蠕動，達到排便的效果，高麗菜香菇味噌湯，也富含膳食纖維，很適合當作一整天開始的暖胃料理。 最後的果汁，是一種叫做生命的果實的果物，鎖打成的果汁，在日本有著高人氣，其中富含抗氧化的效果，對於養顏美容與健康都很有幫助。
2021年12月28日 · 以下是日本減醣飲食先驅、權威醫師江部康二自己實測有效的飲食法，每天只吃2餐，空腹時間維持在16-17小時，短短半年讓他瘦下10公斤，日本電視節目《金スマ》找路人實驗， 4個性別、年齡、體重各異的人，實行此套飲食方法兩週，分別瘦了5kg、4kg、3.7kg、2kg，證實是個對誰都有效的減重妙招，持續做還能防治糖尿病、失智、癌症等醣類病！ 江部醫師的間歇性斷食減醣一週菜單↓（點擊下圖看清！ + 19. 江部醫師的減醣菜單只有一日兩餐，他的早餐是一杯加入忌廉的咖啡，他透露不吃早餐的最大優點在於從前一晚的晚餐到當天午餐的這段時間，包含內臟脂肪在內的體脂肪會持續燃燒。 說起來，人類歷史中其實不存在剛起床身體還沒活動就立刻進食的習慣。 若要因應上午的活動，儲存在體內的體脂肪就有足夠的能量了。
2023年2月27日 · 營養師推介減肥餐單！一年四季，大家都不能對減肥鬆懈！立即看看營養師提供的早午晚Keep Fit減肥餐單，一日三餐一共11款推介。餐單以簡單方便為大前提，出街食或是自己煮都可以！
2020年12月23日 · 減肥是每位女生的人生必做事項，不過有不少人以為吃得少就等於減到肥。. 其實吃得對才是最有效，今次請來營養師為大家設計一連5天的減肥餐，還附上簡易的飯盒食譜， 自煮帶飯都無問題，可以額外做多份，晚上及翌日再吃都得，省時方便。. 每個食譜熱量 ...
2019年12月23日 · 減肥餐單有很多款，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推介的一周減肥食譜就能讓你在一星期内，不用捱餓、不用節食，也可以快速有效地減到6磅！ 想知這款減肥餐包括了甚麼？
2021年4月23日 · 營養師減肥餐單1：蔬菜湯. 根據研究，在餐前先喝一碗熱量較低的湯，如含豐富蔬菜的蔬菜湯，有助減少攝取20％的卡路里，正是因為湯中的主要成分是水，且蔬菜的熱量低，纖維多，能夠增加飽足感而減少後面進食的份量，也幫助消化。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 營養師減肥餐單2：泡菜類發酵食物. 其實不少女星都喜歡在飲食中加入泡菜，因為泡菜、酸黃瓜、酸菜等這些發酵食物中，含有短鏈脂肪酸，有助強化大腦與內臟、腸道的連結，刺激荷爾蒙分泌，增加給身體飽足訊號。 營養師減肥餐單3：亞麻子.
2020年10月23日 · 1年激減10kg. 生酮飲食，簡單而言就是身體以脂肪代替葡萄糖作為身體主要的能量來源在生酮飲食中，整個身體切換到幾乎完全依靠脂肪作燃料運行。 出外用膳，少不了糖和各式各樣的調味料與添加劑。 執行生酮飲食是否不能外出用餐呢？ 那不一定，只要小心選擇，還是有很多東西可以吃。 火鍋就是個不錯的選擇，建議中式火鍋選擇芫荽皮蛋或清水作湯底。 日式燒肉及西餐扒類也是另一選擇，謹記走汁便可。 中式燒味的燒肉及白切雞亦可。 如果逼不得已參與聚會，盡可能在已知的情況下作出兩害取其輕之選擇。 試下大熱減肥方法，生酮飲食法，連火鍋都食得，不過建議選擇芫荽皮蛋湯， 避免麻辣湯等重口味。 西式鋸扒也適合生酮飲食。 中式燒味如白切雞， 也是不錯的選擇。 例子分享. 為在職媽媽的Ruby於一年減足10kg。
2024年4月15日 · 減肥餐單適合一些沒有太多時間運動的人，但吃甚麼食物才能健康又瘦身？ 以下由營養師搭配的減肥食譜，原來只要吃對食物就能輕鬆瘦下去，而且製作簡單，不懂煮食的小資女也不怕。
2007年9月14日 · 減肥10kg 超猛瘦身餐單. (第1天至第3天) 早餐：脫脂乳酪半杯+溫熱水1杯+隔30分鐘後, 再吃水果2個. 午餐：水煮菜無限量 + 健康纖體粥1包 ( 養顏 / 五行 / 養生纖體粥) 下午茶：脫脂牛奶1杯 + 蒟蒻椰果3 – 5個. 晚餐：水煮菜1-2碗 + 健康纖體粥1包 ( 日本玫瑰草本茶) + ( 養顏 / 五行 / 養生纖體粥) (第4天至第7天) 早餐： 溫熱水1杯 + 隔30分鐘後, 再吃水果2個 + 脫脂乳酪半杯 + 水煮蛋1隻. 午餐：先食 ( 消脂甲殼寶 )1 – 3粒 + 然後可自由進食，分量不限，必須配合「宇宙自然飲食法」的食物組合 (詳情 請參閱「宇宙自然飲食法」) 下午茶：脫脂牛奶1杯+ 蒟蒻椰果3 – 5個.
2021年8月17日 · 減肥餐的原理. 不要將「減肥」視為一件很困難的事。. 其實，只要養成健康的生活習慣，循序漸進，聰明地搭配三餐飲食就可以！. 減肥首要的是「定時」、「定量」用餐，定時用餐可以減低出現飢餓感而增加高熱量食物攝取的機會。. 減脂 減重期間，建議攝取 ...
