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1. www.elle.com.hk › life › healthy-diet-food-in-hk香港營養餐推介！愛健康、減肥瘦身人士必order的午餐之選 | ELLE HK

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   營養餐計劃有為期1星期（5天）至24星期（120天）不等，會調校餐單的碳水化合物、蛋白質及脂肪比例，每餐都必定令你大飽口福而且有豐富的營養。 當然，想自己發揮又想有健康食料亦可看看他們的即食食品，有多款調味料及無激素、無抗生素的進口急凍肉類，任君選擇！ 外出工作時也可考慮他們的即食飯盒，只需微波7分鐘即可食用，十分方便。 點擊訂購. photo from IG: younihk / @judithkyanne. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 3. 營養餐服務推介：Topfix.

2. www.elle.com.hk › life › restaurants-in-hong-kong-recommended| ELLE HK

   www.elle.com.hk › life › restaurants-in-hong-kong-recommended

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   營養師作家黃凱詩將自己日常光顧的餐廳大公開，並直接告訴大家於餐廳內可選擇哪些食物，更適合減肥人士。 如果一直覺得遵循典型減肥法不適合你，以下平均消費由數十元至數百元不等的餐廳可能是你的救星！

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3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › low-calories-food-and-drinks低卡飲食！營養師分享低卡飲食菜單！斥解負卡路里食物 教你邊吃 ...

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   2023. 很多人認為用低卡路里飲食就可以減肥，而市面上也有不少所謂「負卡路里」食物，究竟是否對減肥有效用？ 今次請來營養學家張德儀Tiffany，為大家拆解「負卡路里」食物，更推薦了一些低卡食譜，不論早餐、午餐及晚餐都有，幫助大家認清人體熱量消耗途經，以最佳的消脂減重方法維持健康身型！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 減重原理. 減重的原理十分簡單，就是熱量攝取要少於消耗，而低卡路里飲食的原則就是當從食物攝取的熱量比身體消耗的熱量少，體重便會有所下降。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW.

4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › one-meal-a-day-is-good| ELLE HK

   www.elle.com.hk › beauty_and_health › one-meal-a-day-is-good

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   營養師分析： 正常成年人每日最少需1600至1800kcal，若只吃一餐，最多只約600kcal，持續多天一定能減磅，但減肥不應只留意磅數，過度節食減去的是肌肉，磅數隨之下跌，但體能亦會變差，只有不用上班工作，活動量極低的人士才能忍受。

5. www.elle.com.hk › life › learn-something增值自己！8大熱門課程及興趣班種類推介 | ELLE HK

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   2020年9月24日 · 1. 營養師課程. 愈來愈多人追求健康飲食，食品及營養學課程大為可為，除了自身會更了解各種食物的知識，減肥事半功倍之外，認可的營養師課程都是一門專業，坊間有不少課程讀完之後可有擔任營養師職位的資格，更可申請成爲英國註冊營養師。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 2. 私人健身教練課程. 與營養學一樣，健身都是為了健康吧！ 如果你對健身有興趣，與其花錢請教練，不如自己讀一個課程，學多些這方面的知識。 考了健身教練牌，有了專業資格，更可幫到其他人，一舉兩得！ 3. 潛水課程. 香港人工作壓力大，今年又少了旅遊的機會，想找個活動放鬆，潛水是個好選擇！

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6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › between-diet-meal-and蛋白粉代餐怎樣吃？吃代餐減肥就夠？4個代餐瘦身迷思 | ELLE HK

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   你又知道吃代餐時其實你在吃甚麼？ 其實吃代餐減肥時又可有機會越吃越肥？ 就讓我們綜合營養師意見，讓大家懂得健身用蛋白飲品與代餐的分別，在瘦身前可以懂得更多，減得更健康！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 代餐怎樣吃？ 代餐取代正餐？ 不少減肥女生會選擇低熱量的代餐取代正餐，代餐中的形式包括奶昔、穀類、果汁或食用蔬果等看起來健康無負擔。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 代餐是什麼？ 透過食用一系列熱量低的食物，減少吸收卡路里而達到減肥效果，不過但以代餐減肥真的有效又健康嗎？ Q : 蛋白粉副作用. A : 蛋白粉看似自適合健身人仕食用！ 不少想要增加肌肉的人也愛用蛋白粉替代正餐！

7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › diet-meal-plan-to-lose減肥也要吃得好！註冊營養師推介3 日減肥餐單 | ELLE HK

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   2022年8月2日 · 註冊營養師謝鳳儀解釋，短時間內跟一個快速減肥餐單或可以減磅，但長時間飲食不均衡就一定會引致營養不良。 而且，如果只單從飲食著手而不配合運動，流失掉的就只有水分和肌肉，並非脂肪。