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    2022年9月7日 · 一次瘦全身！物理治療師教你10個「彈力帶訓練」動作，瘦手臂、練背肌、腹肌都有招，初學者也能秒上手

  2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty物理治療師教妳每天十分鐘【矯正O型腿】拉筋，同時瘦小腿肌肉～ ...

    2020年1月15日 · 物理治療師：「每天十分鐘【矯正O型腿】拉筋，一個月就讓腿變長三公分」！ 同時瘦小腿肌肉～完整教學大公開. 腿型真的很重要呀！ By Ziggy Shih and COSMO HK Published: 2020/01/15. 小紅書 // 很多女生經常抱怨自己天生腿型不夠漂亮？...

  3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty運動專家傳授：醫學上真正對「女性身體有效」的運動4招，絕對減 ...

    2020年3月3日 · 【延伸閱讀】 物理治療師：「每天十分鐘【矯正O型腿】拉筋，一個月就讓

  4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty皮拉提斯運動教學，每天睡前十五分鐘練出激瘦小腹＋細腿 - ...

    2024年3月25日 · 7個動作每天十五分鐘，練出激瘦小腹＋細腿. 快點練起來！ By Cosmopolitan Published: 2024/03/25. // 如果妳覺得瑜珈的燃脂力度不夠，那一定就要試試皮拉提斯，不只能練出身體的柔軟度，還能加強核心力量，另外除了能減肥瘦身外，還能改善肩頸痠痛，妳一定要試試看！

  5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty10分鐘改善「肋骨外翻」運動，訓練核心肌群、改善體態練出小蠻腰 ...

    2024年5月13日 · 胃凸、水桶腰不一定是胖！「肋骨外翻」成因有哪些？物理治療師傳授5個改善小秘方，回歸纖細少女腰

  6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty連靜雯示範3個瑜珈「髖關節」開髖伸展動作，矯正骨盆、消除久坐 ...

    2021年10月14日 · 長期久坐工作，翹二郎腿又很少運動的人經常會有髖關節緊繃、下背部酸痛或是骨盆不正的困擾。. 「髖關節」在身體中扮演了很重要的角色，牽動 ...

  7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty每天10分鐘，健身女神帕梅拉橋式運動10招！一週練出緊實翹臀、微 ...

    2022年5月17日 · 一週練出緊實翹臀、微笑線. 每天10分鐘，跟著健身女神帕梅拉「橋式運動」10招！. 一週緊實肌大臀，練出渾圓翹臀！. 比深蹲還更好上手喔！. 每天 ...

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