搜尋結果
- 蛋白質食物。蛋白質對機體細胞和組織來說非常重要，如果體內缺乏蛋白質，肌肉會很快會萎縮。人體每天的新陳代謝都需要蛋白質的參與，身體肌肉的形成、發展、收縮也都離不開蛋白質，蛋白質對體內的激素具有調節的作用，是人體必需的一種營養素。
- 含鉀食物。我們都知道，腿部是水分最容易積聚的部位，如果不及時排水，就會使你的大腿變成大象腿了。鉀質進入人體後，與鈉發生作用，能維持體內酸鹼平衡，幫助身體排出多餘的水分，有利於解決大腿的水腫問題。
- 維他命B群。大腿肥胖大多數是因為腿部的脂肪太多了，而在飲食上要消滅脂肪，主要是通過攝入維生素B群來加強脂肪的分解。在維生素B群中，維生素B2對新陳代謝的促進作用是最出眾的，如果你是屬於經常在外吃速食上班族，更應該多攝取維生素B2，富含這種營養素的食物有豬、雞等肉類和木耳、蘑菇等食物。
- 溫熱性食物。保持身體溫暖在瘦大腿過程中佔據著很重要的位置，如果身體變得寒涼的話，體內的血液循環就會受到很大的影響，血液循環系統受到影響，使血液和養分運送不到腿部，腿部就會產生腫脹的現象。
瘦大腿（包括瘦大脾內側）和減下半身脂肪的最基本飲食方法就是低脂低糖，所有想減肥修身的人士都知道。但到底應怎樣實行呢？首先就是多菜少肉，蔬菜要佔每餐份量的一半，肉類只佔四分之一。
- Perfect Medical S6溶脂修形療程以真空抽吸技術和生物激光雙管齊下——生物激光誘使脂肪細胞分解，真空抽吸促使淋巴將脂肪自然排走，有效減少目標區域達25%的脂肪細胞。脂肪細胞數量一經減少，便不會復增，故減少大腿脂肪細胞的效果不會反彈，能有效減大脾。減大腿的效果更可即時看見，做1次療...
- 因為大脾內側之脂肪跟肌肉以至整個大腿內側的肌肉群互有關連，故此若只用一般健身器材或纖體儀去減大脾內側的脂肪，根本不能徹底消脂。建議用低脂高纖飲食，配合瘦大腿動作和Perfect Medical S6溶脂修形療程，能最容易收減大脾內側及下半身肥胖之效，輕鬆搣甩象腿和甲組腳。
- 若不想大腿肌肉變得太大塊，建議運動前充分熱身，運動時則間奏中加入更多休息、伸展及放鬆大脾的動作，並減少無氧運動如深蹲的時間及次數，同時做更多有氧運動，而運動後則應充分伸展和放鬆大腿，例如拉筋、抬腿、泡腳和按摩等。
- 建議多吃高纖和低GI食物。高纖食物在腸胃逗留的時間較長，能延長飽足感。至於低GI食物則可令血糖緩慢上升及下降，減少血糖波動，亦有助延長飽肚感。此外，亦可選吃一些較低卡的碳水化合物如蕃薯、紫薯、烏冬和蕎麥麵去代替粥粉麵飯，減少源自碳水化合物的卡路里攝取。
- 當然是否啦！有沒有大脾罅與大脾肥瘦無關，而是與大脾的結構有關。有些大腿很瘦的人也沒有大脾罅！因此不要純粹因自己沒有大脾罅便嚷着要瘦大腿，應該用「身高(cm)×0.3」這條公式計算大腿腿圍有沒有超出範圍。超出範圍才去減大脾吧！
- 「瘦大腿」運動1.深蹲踮腳 40秒。在深蹲基礎上加踮腳動作，深蹲時膝蓋朝著腳尖的方向，雙手向上伸展時踮起腳尖，可以同時對大腿、小腿進行訓練塑形作用，在做這個動作時要記得保持腹部收緊。
- 「瘦大腿」運動2.深蹲內收 40秒。一樣做深蹲搭配單腿內收，這個動作對消除大腿內側脂肪非常有效，注意內收時腳尖勾起來，身體保持穩定，做的時候速度可以盡量放慢。
- 「瘦大腿」運動3.側步蹲 兩邊腿各做40秒。雙腳打開比肩膀寬，先朝一邊膝蓋方向向下壓，注意臀部要向後延伸。膝蓋朝著腳尖的方向，盡量不要超過腳尖。做的時候腰背要挺直，腹部要收緊，仔細感受臀部、大腿的發力。
- 「瘦大腿」運動4.左右箭步蹲 40秒。雙腿前後打開，蹲的距離要比平時走路的步伐大些，將重心擺在大腿上，身體保持穩定，不要過度前傾或者後仰，注意後腳不要跪地同時保持核心收緊。
2021年8月23日 · 楊冪「瘦大腿」運動、減5kg速瘦飲食菜單全公開. 運動健身. 名人瘦身. 楊冪拍雜誌辣秀「大腿根」！ 人間美腿養成運動、減5kg速瘦飲食菜單全公開. 超嚴格！ 46公斤的楊冪說自己「不配叫做瘦子」 By Women's Health Taiwan and V編 Yahoo時尚美妝編輯群 Published: 2021/08/23....
3 天前 · 4. 深蹲瘦大腿內側動作：側面壓腿. 第三個動作就同樣先保持深蹲，雙手向左右兩邊打開，身體向右移的時候左邊腿伸直，做出稍微壓腿的姿勢，之後身體向左移則右腿伸直。. 做這個動作看似簡單，但一開始的時候的確十分繃緊，大腿內側也感到強烈的感覺。. 5 ...
2023年3月11日 · 減肥時小腿易長肌肉，令雙腿看來粗壯結實，整體身材更顯五五比例。日本女生Naru常在網上分享減肥心得，其中影片《去除無用肌肉和脂肪的腿部瘦身拉伸》，她更成功由大象腿變回迷人長腿，大腿縫重現，大家不妨也學學她的瘦腿操。
2023年1月19日 · 只要睡前10分鐘，簡單幾招就能輕鬆瘦大腿 ，日本健身YouTuber爆紅的實測「抬腿運動」影片，天天練居然大腿圍直接少掉13公分，不但躺著就能瘦的 ...
其他人也問了
怎麼瘦大腿?
睡前可以做進修身瘦大腿運動嗎?
如何檢測大腿肥胖?
大腿粗怎麼辦?
