維他命c每日攝取量 相關
廣告Help You Solve The Problem Of Cosmetic Absorption Efficiency And Bioavailability. Excellent Quality Assurance, Accelerate The Research And Development Of Your Cosmetics.
搜尋結果
人體會隨癥狀的加重而增加維他命C的攝取量，來對抗病毒及其他高度緊張的危機。當病症痊癒後，維他命C的飽和量就減少至每天4-15克。
2024年8月26日 · 在2000年，北美參考膳食攝取量有關維生素C的一個章節，成年男性的推薦膳食攝取量（RDA）更新為每天90毫克，成年女性為每天75毫克，但不要超過每日2,000毫克 [118]。
- 歷史
- 計算方法
- 證據採用標準
- 參見
推薦膳食攝取量（RDA）在二戰期間由莉迪亞·J·羅伯茨、黑澤爾·斯蒂柏林與海倫·S·米切爾組成的美國國家科學院名下的委員會開發，旨在調查可能「影響國防」的營養問題。 該委員會於1941年更名為「食品與營養委員會」，此後開始為每種營養素審定推薦每日攝取量標準。這樣得到的標準將成為軍隊、平民和可能需要食物救濟的海外民眾的營養推薦。羅伯茨、斯蒂柏林、米切爾三人調查了所有可用的數據，提供了一份「能量及八種營養素」攝取量的暫行推薦，並將其提交給專家審閱。 1941年，最終得到的營養指導，也就是推薦膳食攝取量，終於得到採納。這些攝取量意在為平民和軍隊提供優良營養，因此還包含了一個「安全範圍」。由於戰時的食物配給制度，政府機構為指導膳食攝取而提供的飲食指南也考慮到了可用食物的種類。 之後每5到10年，食品...
計算RDA的公式如下所示： 「如有EAR的標準差資訊且對此營養素的需求對稱地分佈，那麼將RDA定位EAR加兩倍標準差： R D A = E A R + 2 S D ( E A R ) {\displaystyle RDA=EAR+2SD(EAR)} 如果關於需求離散性的數據不足以計算標準差，則假定變異係數為10%，除非已有數據顯示更大的離散程度。若將變異係數假定為10%，則將其兩倍的量加上EAR所得的值定義為RDA。這樣所得的RDA公式則為： R D A = 1.2 E A R {\displaystyle RDA=1.2EAR} 此攝取量在統計學上可代表97.5%人口的需求。」
2007年9月，醫學研究所舉辦了題為「參考膳食攝取量的發展，1994到2004：學到的教訓和未來的挑戰」的研討會。會中一些演講者表示，當前的參考膳食攝取量多是基於證據金字塔的最底層制定的，也就是說，不是基於最高層的隨機對照臨床試驗來制定的。他們呼籲制定飲食建議的時候，應參照更高等級的證據來制定。
加拿大飲食指南（英語：Canada's Food Guide）膳食參考值（英語：Dietary Reference Values）：建議飲食需求（英國）在世界上，各國政府組織建議成年人每天攝入7-15毫克範圍內的維他命E。 截至2016年，根據全球100多項研究的總結，維他命E的攝入量都低於建議水平，該研究報告的α-生育酚的平均飲食攝入量為每天6.2毫克 [5]。 以α-生育酚為 營養補充劑 進行研究顯示，每天的劑量高達每天2,000mg的結果好壞參半 [6]。 人口研究表明，食用富含維他命E的食物或自行選擇服用維他命E的營養補充劑的人裏， 心血管疾病 、 癌症 、 認知障礙症 和其他疾病的發生率較低，但在 安慰劑 對照的 臨床測試 不能總是得出同樣的發現 [1]，並且有跡象表明維他命E的補充（每天≥400IU且維持至少一年）實際上跟 死亡率 所有成因的適度增加有關 [7]。 截至2017年，維他命E仍然是活躍的 臨床研究 主題 [8]。
通常從食物中正常攝取維他命不會存在過量的問題，但是食用過多維他命補充品就有可能發生危險。 一般人體所需維他命量較少，只要注意平衡膳食一般不會導致維他命缺乏。缺乏維他命不會直接致死，但是由於新陳代謝紊亂會導致很多病徵引發相關病而亡：
從食物中攝取維生素E的建議每日攝取量為15毫克，相等於22個IU的自然維生素E或33個IU的人工合成維生素E。 美國食品暨藥物管理局 （FDA）對於維生素E的每日攝取建議量（RDA）僅僅20個IU至30個IU，其實20個IU或30個IU的維生素E攝取量可由食物中獲取。
其中維他命C、維他命D、維他命E、維他命K、鈣、磷、鎂、錳等營養素現在的參考膳食攝取量比營養標籤所參考的每人每日建議攝取量高(甚至高出50%)，而其他的營養素則較低。
