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2024年3月4日 · // 現代人多為3C族、低頭族，久坐打電腦、長時間用不良姿勢滑手機已是每天的日常習慣，後遺症就是「肩頸痠痛」。 這種因為頸部肌肉僵硬所造成的不舒服感，除了會脖子痛、肩膀痛、形成老態烏龜頸、富貴包外，嚴重者甚至會壓迫到神經，本篇由專業的健身教練教你「4個居家伸展動作」，以及預防肩頸痠痛的小方法。
COSMO. 上班族、低頭族長時間久坐，最常出現肩頸僵硬，衍生虎背熊腰問題。 肩膀、脖子、背部的肌肉處於緊繃狀態而導致血液循環不佳要如何改善？ 本期的【連靜雯專欄】就準備了3個非常簡單的「肩頸放鬆瑜伽動作」，做完除了疏通肩頸之間的氣血與上半身痠痛之外，更能調整含胸駝背的問題！
2017年6月6日 · OL族們想必是最長期受肩頸痠痛所困擾的一群人，久坐辦公室椅子上除了臀部有可能變大，上半身的肩頸部分也會變得跟石頭一樣僵硬，COSMO Angel時常 ...
2023年5月3日 · 直角肩就靠它！. 健身教練4招「前鋸肌」訓練動作，滑輪機、熊爬行、伏地挺身...練出性感上半身、改善圓肩. 擺脫圓肩困擾，體態也變得更挺 ...
2022年10月13日 · 原來想要練出性感直角肩，關鍵在三角肌！ By Tchata Lu, WG and Liza Tan Published: 2022/10/13. Instagram_jennierubyjane,Getty. 日本爆紅「美背瘦身操」，兩週練出仙女薄背、Lisa直角肩. 廣告 - 內文未完請往下捲動....
2023年4月10日 · 3招「陰瑜珈動作」加速身體代謝、矯正髖部，兩週找回「身心平衡」而且默默變瘦 【連靜雯專欄】肩頸緊繃的僵硬人有救了！
// 斜方肌影響肩部線條，太厚太緊繃會讓鎖骨消失、讓人看起來虎背熊腰、脖子短。 只要肩膀厚、脖子粗，看起來就是胖，而且斜方肌緊繃不僅僅影響到外觀，因為它是範圍很大的肌肉，長久下來有可能延伸出頭痛、頸部痛等問題，進而影響到情緒、睡眠品質。 以下介紹「斜方肌」的功能與常見的酸痛現象，文末也提供幾的訓練方式舒緩斜方肌。
