腰背痛運動 相關
廣告
搜尋結果
2020年5月29日 · Coffee這次分享的腰背拉筋教學總共有四個動作,針對腰背位置肌肉的伸展,有助紓緩因為平時的壞習慣(如久坐)或運動後而引致的腰背痛問題。 除此之外,Coffe也知道上班一族很常長時間看著電腦手機,因此在另一集便分享了一些放鬆肩頸膊頭的拉筋方法,有肩頸膊痛的朋友們也不妨去看看! 各位拉筋新手,可先參考 拉筋入門 教學,以免受傷。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 四分鐘腰背拉筋動作一: 1. 以盤腿姿勢坐好. 2. 身體趴向前. 3. 保持臀部在地面上. 4. 右手拉向上 再作微微轉身. 這時候你會感覺到腰間位置會有拉扯感的,這便為之正確。 謹記臀部要貼在地面上,並停留在這個位置。 5. 維持五個呼吸.
2021年12月29日 · Vienne Lee. 29 Dec 2021. 腰痛運動可以幫助紓緩痛楚!. 上班族常常面對腰痛問題,除了是長時間久坐或缺乏運動,彎腰搬東西時閃腰所引致,亦有機會是隱藏疾病的病徵,所以絕不能忽略。. 這次,健身女神Alycia 將講解2個在女生身上常見的腰痛原因、腰痛期間的禁忌 ...
2021年12月13日 · 除了可以使用坐姿矯正椅背來確保坐姿正確以預防腰痛外,還可以跟著Emi做這5個改善腰痛拉筋運動。 當中做「下犬式步行」時(圖左),可以加大腳步和腰部活動的幅度,左右擺動側腰以舒展腰痛;而做「坐姿扭轉式」時(圖右),建議可以手臀位置托著大臂,手臀發力把腰往後拉,並且頭部向後,加深腰部肌肉的伸展。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 拉筋動作改善膝頭痛. 在行路和跑步等簡單的日常運動後,如果沒有做好日常膝頭拉筋,膝蓋關節下面的軟膠組織會隨年日減少,久而久之便有關節痛和膝頭痛問題。 建議大家長時間步行、跑步或跳舞後,可以做以上4個Emi推介的膝頭痛拉筋來改善痛症。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 拉筋動作改善小腿痛.
- Cherry Lau
2020年12月10日 · cosmobody Shopping. 工作久坐引致腰骨痛紓緩方法|10款網購好用坐墊推介 紓緩日常腰背痛症狀. Cherry Lau. 10 Dec 2020. 平時工作時長時間坐著,久而久之便出現腰背痛,甚至會有坐骨神經痛的問題,嚴重影響日常生活。 除了確保良好坐勢、不要長期坐著並不時做一些運動伸展一下外,也可以考慮網購以下好用坐墊,幫助紓緩腰背痛問題! Cherry Lau. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站,可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 網購紓緩腰背痛好用坐墊推介1:Renpho S 形指壓按摩椅墊. SHOP NOW. 想一邊按摩一邊工作?
- Cherry Lau
2023年5月23日 · cosmobody Slimming. 骨盆前傾|原是肚腩大假肥胖成因! 日本大師推介3款矯正骨盆運動. Vienne Lee edited by Venus Law. 23 May 2023. 骨盆前傾是假肥胖成因之一,如果你容易腰背痛,明明身形不胖,常做腹部運動但小腹總是瘦不下來,就有機會是骨盆前傾一群。 IG人氣日本骨格矯正Pilates導師Miey教大家如何分別骨盆移位和傳授「骨盆矯正操」,有助改善假肚腩、寒背、粗大腿和腰痛問題。 Vienne Lee. Contributor. Follow. Venus Law. Associate Content Director, Features. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW.
2019年4月17日 · cosmobody Life. 腰痛原因多數不在腰部! 剖析5個腰痛原因 + 一個動作30秒紓緩腰痛. Lillian. 17 Apr 2019. 很多人都有腰痛問題,甚至長期腰痛也選擇置之不理。 有研究指腰痛患者的腰痛原因往往不在腰部本身,而是身體其他部位引起,其中最常見的是床褥及睡姿不當所致;而原來一個動作就可以紓緩腰痛問題,一直受腰痛困擾的你學起來! Lillian. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站,可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 腰痛原因1:床褥下陷. 人體大部份重量集中在臀部,所以這部份床褥的損耗亦是最高。 當床褥下陷時,仰睡會增加椎間盤前方壓力,側睡時又會增加腰部扭曲度,造成腰痛。
2022年2月24日 · 建議做以下 矯正寒背運動 ,每星期做三至五次,每次十五分鐘。 但如果運動或伸展後導致疼痛加劇,就需要停止並尋求醫生幫助,或諮詢醫生,看看是否需要借助 寒背矯正器 來改善情況。 矯正寒背運動1: 站在門框中央,把兩手打開曲起致90度,把手提到肩部高度並將前臂完全撐在左右門框上,接著把身向前傾至胸前感到拉緊,保持十秒後回到原位,手不用離開門框,重覆五次。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 矯正寒背運動2: