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1. 其他人也問了

   腳趾痛怎麼治療?

   • 治療的目的旨在緩解症狀，在疼痛劇烈的急性期可先冰敷一天，之後採熱敷，搭配止痛消炎藥即可改善疼痛，但要完全消除蹠痛的問題還是要治療主要的病因。 蹠痛的症狀包括： 足底前方強烈疼痛及灼熱感。 跑步、站立、行走時疼痛加劇，休息後疼痛會減緩。 疼痛輻射到腳趾，甚至使腳趾感覺麻木。 疾病造成的蹠痛，需要治療主要病因後才能改善症狀。 若是生活習慣或是運動造成的蹠痛，可在急性疼痛期先冰敷一天，之後轉熱敷並搭配非類固醇抗發炎止痛藥來緩解症狀。 疼痛減緩後的衛教也很重要，穿合腳的鞋子、肥胖者減肥、更換運動類型（將大量奔跑跳躍的運動改成游泳或騎自行車）都有助於防止復發。 此外，病人也可與物理治療師合作，適度的做強化肌力的運動也可降低復發機率。 如果上述的方法還無法解決疼痛，那麼就必須考慮動手術了。

   蹠痛是什麼？一次了解蹠痛症狀、治療以及如何預防 - 康健知識庫

   kb.commonhealth.com.tw/library/693.html

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   腳痛是什麼原因?

   • 腳踭痛的原因有很多，足底筋膜炎只是其中之一，只因腳踭痛多數因足底筋膜炎做成而聞名。 要處理腳踭痛帶來的痛症，就需要先找出根源所在，通過詳細檢查腳踭痛的位置，結合病史、臨床癥狀及其他臨床測試結果作出診斷，找出軟組織受傷或錯位位置，才可以做出準確治療建議。 腳踭痛的成因及其臨床癥狀如下： 1. 腳踭足底痛 2. 腳踭內側痛 3. 腳踭外側痛 4. 腳踭後側痛 1. 腳踭足底位置痛 腳踭足底痛雖然以足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）最為常見，不過造成腳踭足底痛的原因其實不只一個，如果以足底筋膜炎方式治療，症狀卻遲遲沒有改善，就要懷疑可能是其他原因導致。

   腳踭痛不一定是足底筋膜炎! | 腳踭痛10大成因 | 康現物理治療中心 |香港 …

   www.performwellphysiotherapy.com/heelpainreason

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   腳底筋膜炎如何治療?

   • 治療 保守治療 足底筋膜炎的治療大多由保守治療開始。 保守治療就是盡量避開疾病出現的誘因。 減少長時間站立，做運動時注意姿勢、減肥及多休息，對於早期的足底筋膜炎病人來說一般都相當奏效。 盡量穿著鞋錚軟硬度適中的鞋子，太軟太硬都對足部不適合。 買鞋時要以穿著舒適為主。 可使用合適的鞋墊，以可以改善或緩和症狀為要,這方面需要病人自我觀察感覺，醫生亦難給子意見。 運動鍛鍊是治療的重要部分，平常可以在家中做些伸展運動改善腳底筋膜張力，例如用毛巾或是用手拉鬆筋膜，或是用腳趾尖站立，其他如鍛鍊腳趾在地上抓毛巾之類，都可鍛鍊足部內在肌肉的力量。 藥物 在急性發作時，醫生會處方非類固醇類消炎止痛藥（NSAID）來幫助病人消炎止痛，較嚴重的，可考慮局部注射類固醇藥物減低炎症痛楚。

   點解會腳踭痛？

   www.stretch-superior.com/single-post/2017/07/28/點解會腳踭痛？

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   腳痛要穿什麼鞋墊?

   • 腳踭痛-穿著矯形鞋墊可減少足踝關節的過份震動，減少因「寛扁腳」或其他足部問題所帶來的下半身 腳踭痛 及脊骨問題。 腳踭痛 治療方法是脊科手法治療，回復脊椎及下半身的正常排列足部矯形鞋墊，回復後足部承受正常壓力的能力。

   腳踭痛 成因，治療理念及治療方法 - 香港痛症脊骨醫療中心

   hkpaincentre.com/腳痛-足底筋膜炎-扁平足治療/

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2. blog.ankh.com.hk › 【腳踭痛】原因及解決方法大全【腳踭痛】曝11原因，解決方法大全：治療奧秘、2穴位及1運動舒緩 ...

   blog.ankh.com.hk › 【腳踭痛】原因及解決方法大全

   • 網頁紀錄

   2023年4月19日 · 有腳踭痛怎麼辦？ 治療腳踭痛最重要是找出根本原因，不妨先從更換大小合適、舒適且吸震能力高的優質鞋子開始。1 踏出預防改善腳後踭痛的第一步。 選購合適的鞋子，舒緩或預防腳踭痛。 運動訓練

   • 【足底筋膜炎多久會好？】教你5式舒緩運動拉筋及護理貼士

     為幫助大家儘快擺脫足底筋膜炎，ANKH機能再生運動科學顧問 ...

   • 感謝信

     本人有腰痛，腳痛的問題，機緣在廣告上看見痛症治療的機能 ...

   • 腳踭痛

     腳踭痛不單會出現在長期行走、跑步、站立、久站的人，有些 ...

   • 治療

     有足底筋膜炎一般會感到腳板底中間及腳跟痛。 足底筋膜炎是 ...

   • 腳板底痛

     腳踭痛不單會出現在長期行走、跑步Z金站立、久站的人，有些 ...

3. hkpaincentre.com › 腳痛-足底筋膜炎-扁平足治療腳踭痛 成因，治療理念及治療方法 - 香港痛症脊骨醫療中心

   hkpaincentre.com › 腳痛-足底筋膜炎-扁平足治療

   • 網頁紀錄

   腳踭痛/足底筋膜炎/扁平足 治療理念. 根據統計，在亞洲及西方國家超過八成人有「寛扁腳」的情況。. 研究指出，「寛扁腳」或其他足部問題會引致小腿向內或外旋轉，直接為膝部及脊骨關節承受不正常的壓力。. 例如：「寛扁腳」會引致小腿及大腿向內旋 ...

4. 影片

   • 

     10:07

     youtube.com

     腳踭腳板底痛…教大家足底筋膜運動[Eng Subtitles ] Plantar Fasciitis Exercises

     2022年1月12日

     觀看次數：38.2萬

   • 

     12:24

     youtube.com

     脊醫王鳳恩 - 早上落床腳踭痛 腳底筋膜炎

     2020年9月22日

     觀看次數：30.1萬

   • 

     7:02

     youtube.com

     脊醫王鳳恩 - 腳部包剪揼 擊退腳踭痛 (中/Eng Sub) - Heel pain do scissors, paper and rock exercises - Dr. Matty Wong

     2023年1月18日

     觀看次數：3.5萬

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5. perfecthealthclinic.com › blog › remedies-for-common-pain【腳踭痛】4大腳踭痛原因+足底筋膜炎拉筋動作| Perfect Health

   perfecthealthclinic.com › blog › remedies-for-common-pain

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   • 【腳踭痛】解構4大腳踭痛原因！6個拉筋動作舒緩足底筋膜炎，告訴你治療及預防足底筋膜炎的方法！腳踭痛是不少都市人的常見痛症，尤其對於每天都要穿高跟鞋的女士來說，腳板底痛、後腳跟痛、足弓痛等可說是「家常便飯」。
   • 腳踭痛的原因。你有沒有試過行路逛街了大半天後，突然出現一陣陣腳踭痛楚？相信這個情況很多人都試過，感覺上好像腳跟承受了巨大的重量，令腳板底不勝負荷，結果出現疼痛。
   • 別小看足底筋膜炎！原來是腳踭痛的元兇！足底筋膜炎可說是最常見的足部炎症之一，亦是引致腳踭痛的主要元兇。大部分突然出現腳踭痛的人士，都是因為足部筋膜有發炎現象。
   • 足底筋膜炎只會腳踭痛嗎？即check自己有哪些症狀！既然足底筋膜炎是常見會導致腳踭痛的原因，那當然要小心！萬一發現自己患上足底筋膜炎也應該及早求醫，不過足底筋膜炎是否只會引致腳踭痛這麼簡單？

6. www.bowtie.com.hk › blog › zh【足底筋膜炎】腳踭痛是症狀？了解位置、原因、治療方法 | ...

   www.bowtie.com.hk › blog › zh

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   2021年9月9日 · 了解位置、原因、治療方法. 腳踭常常感到刺痛，特別是剛起床或休息後起身頭幾分鐘？. 你可能患上了足底筋膜炎！. 想了解筋膜炎的原因？. 物理治療又如何幫助患者？. 患者可以做甚麼運動舒緩痛楚？. Bowtie 團隊請來註冊物理治療師 Derek 為大家講解。. 作者 ...

   • 大部分尋求治療的病人都很擔心骨刺這個詞語，其實骨刺正確指骨質增生，隨著部位受力過多和退化，部位骨頭便會增厚，打個比喻就像我們生白頭髮一樣，是個正常的生理現象。只要骨頭沒有壓迫到神經或周邊正常組織，並不會有症狀。而且大部分沒有足底筋膜炎的市民都會長有腳底骨刺，所以兩者間並沒有直接的關係。
   • 由於現時研究發現足底筋膜炎偏向退化問題，物理治療亦提出了Loading Management的概念去舒緩筋膜退化問題。若運動時穿著避震效果較差的平底鞋，對足底筋膜的壓力（Loading）便會大大增加。因此若進行有一定強度的活動時，例如行山，平底鞋並不是一個好選擇。
   • 鞋墊是其中一個Loading Management常見的方法。若果病人本身患有結構性力學問題，譬如扁平足，鞋墊能有效改善避震，減少足底筋膜的壓力，鞋墊絕對有助舒緩筋膜炎。但若病人是因為小腿過緊或肌肉無法啟動等問題比較大時，鞋墊就未必能有效針對問題。
   • 若果痛症嚴重，物理治療等第一線治療無效果的話，醫生或會考慮局部注射類固醇止痛，但重複注射會令軟組織變弱，若導致筋膜斷裂，或會形成後天扁平足。而手術切除部分受傷筋膜的方法雖有但不常見。

7. www.stretch-superior.com › single-post › 2017/07/28點解會腳踭痛？

   www.stretch-superior.com › single-post › 2017/07/28

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   2017年7月28日 · 腳痛是都市人常見病，在多種腳部痛症中，以膝蓋及腳踭受到勞損傷害所引起的痛症最多，據佔計，每十個香港人就有一個腳踭痛。. 腳踭痛只是一個病徵，引致腳踭出現痛症的疾病很多，最常見最普遍的一種，叫做足底筋膜炎。. 關於腳部，我們日常雖然用得很 ...

8. www.performwellphysiotherapy.com › heelpainreason腳踭痛不一定是足底筋膜炎! | 腳踭痛10大成因 | 康現物理治療中 ...

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   腳踭痛的各種成因及其治療方向. 腳踭痛的原因有很多，足底筋膜炎只是其中之一，只因腳踭痛多數因足底筋膜炎做成而聞名。. 要處理腳踭痛帶來的痛症，就需要先找出根源所在，通過詳細檢查腳踭痛的位置，結合病史、臨床癥狀及其他臨床測試結果作出診斷 ...

9. kb.commonhealth.com.tw › library › 693蹠痛是什麼？一次了解蹠痛症狀、治療以及如何預防 - 康健知識庫

   kb.commonhealth.com.tw › library › 693

   蹠痛治療. 疾病造成的蹠痛，需要治療主要病因後才能改善症狀。 若是生活習慣或是運動造成的蹠痛，可在急性疼痛期先冰敷一天，之後轉熱敷並搭配非類固醇抗發炎止痛藥來緩解症狀。 疼痛減緩後的衛教也很重要，穿合腳的鞋子、肥胖者減肥、更換運動類型（將大量奔跑跳躍的運動改成游泳或騎自行車）都有助於防止復發。 此外，病人也可與物理治療師合作，適度的做強化肌力的運動也可降低復發機率。 如果上述的方法還無法解決疼痛，那麼就必須考慮動手術了。 手術方法包括：肌腱放鬆、轉位，或者把脫臼復位後，骨頭縮短，將骨頭往回拉一點，就能有效降低骨頭對腳底的壓力，維持正常的狀態、不變形，腳底的壓力也會比較平均。 蹠痛照護重點.