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膝蓋痛怎麼辦?
膝蓋置換手術好嗎?
如何預防膝蓋退化?
2017年10月9日 · 這動作主要活動膝蓋關節、重新啟動關節，以毛巾輔助，能讓較難活動的膝關節有所運動。 步驟1：坐下，把一隻腳提起屈曲並放鬆。 （陳智良攝）
2016年10月25日 · 膝痛困擾容易見於女性，原因不論是扁平足、跑步勞損，抑或退化性關節炎，都多少跟下肢肌力偏弱，未能保護膝關節減輕受壓有關。 想及早護膝，當然要做運動，有脊醫就推介每日紮馬10分鐘，究竟紮馬點解可以令膝關節「
2016年6月17日 · 1.腰背痛穴位：委中 位置：位在膝後方，膝部左右凹入點連橫線後，兩者中間點即為委中。 作用：中醫有「腰背委中求」之說，腰背痛症按壓此穴都會有減痛紓緩作用。 2.膝痛穴位：梁丘 位置：膝蓋頂端外側，上放3隻手指位置即為梁丘。
2023年3月31日 · 以下為大家拆解更年期女士膝關節痛成因，同時提供如何令關節回復年輕、機能再生的方法，加上3個舒緩膝蓋痛的食療，有助減輕更年危機！ 即使平日有運動習慣，但更年期對身體造成的老化卻是難以避免。
2023年4月3日 · 四大治療方案. 據統計，有大約四成的六十五歲以上人士受膝關節軟骨組織損傷或病變困擾， 引起關節痛問題。 由於軟骨組織無法自行修復， 在病發初期可透過藥物及物理治療改善病情，若情況嚴重，便需要考慮手術方案置換人工膝關節。 方案一：非藥物治療. 早期患者可透過非藥物治療和運動緩減病情，本港有部分醫院推出針對關節退化的物理治療療程，重點訓練肌肉及提醒患者日常生活的注意事項。 不同研究顯示，療程對於早期關節痛病人可以發揮作用，有效減輕痛楚。 方案二：藥物治療. 葡萄糖胺（Glucosamine）是一種常見的補充劑，主要成分與人體軟骨組織一樣，有助填補磨蝕的軟骨。 張醫生提及曾有糖尿病病人聽到葡萄糖胺會擔心是否不宜服用，其實葡萄糖胺與葡萄糖兩者並無直接關係，而一般長者服用亦非常安全。
2024年4月17日 · 膝關節炎又稱退化性關節炎，成因與年齡增長有關，由於膝蓋內的軟骨隨着年齡增長逐漸退化和磨損，出現慢性膝蓋痛、發炎、紅腫的疾狀，嚴重甚至會導致關節變形，影響日常生活 1,2 。 此外，職業勞損、膝蓋曾受創傷或身體過重等因素，也會加速膝蓋內的軟骨結構退化，增加患上退化性膝關節炎的風險 1 。 陳醫生指，本港的膝關節炎近年有年輕化趨勢，患者不再只局限於長者，部分患者更低見40多歲，因此應及早關注膝關節問題，勿諱疾忌醫，錯過治療黃金期 3 。 治療方面，醫生會根據患者的臨床徵狀去釐定適合的治療方案。
2017年10月10日 · 大腿肌力訓練. 簡單的日常動作，針對較弱的大腿肌肉，作適量練習，可強化大腿肌肉，以保護膝關節。 步驟1：躺下，把腿及膝蓋用力伸直。 （陳智良攝） 步驟2：腿抬高至45度，保持5至10秒，重複5至10次，再做另一隻腳；每天做兩組。 （陳智良攝） 【延伸閱讀】 簡易動作紓緩膝關節退化 1分鐘K.O.膝痛【有片】 【延伸閱讀】 上班族手部易患肌腱炎 2招伸展運動KO「鍵盤手」【有片】 【延伸閱讀】 寒背加速頸椎退化 脊醫教睇站姿檢測寒背【有片】 【延伸閱讀】 高跟鞋的美麗代價 中醫教按足三里穴減膝痛. 撰文 : Mui TOPick記者. 膝痛原因很多，如何分辨屬於肌肉痠痛或要求醫的膝痛？ 註冊脊醫王漢榮提醒，如當運動後，有機會引致肌肉痠痛或勞損，而這情況普遍過2、3天便會自然好轉。
