膝蓋軟骨磨損 治療方法 相關
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2023年7月24日 · 王添欣指,關節之間的軟組織如軟骨,可以減少骨與骨之間的摩擦,但長期摩擦使軟骨磨損,嚴重至「骨磨骨」,就會產生疼痛,較常出現在膝蓋內側及俗稱「菠蘿蓋」的髕骨,「痛只是其中一種徵狀,還會感到關節活動的幅度繃緊,再嚴重會出現變形,例如『O形腿』之類」。 他續指,很多原因會引致膝關節軟骨磨蝕,除老化外,肥胖、曾經骨折令關節不平、韌帶曾受傷令關節不穩定等,都會增加退化性關節炎的風險。 物理治療師歐陽健補充,過重問題是膝關節退化的主要成因之一,根據醫學研究指出,正常體重人士患上退化性關節炎的風險,比肥胖人士低30%,「若我們控制飲食,避免肥胖,便可以減低患上退化性關節炎的風險」。 正常體重膝退化風險低30% 運動創傷亦是引發膝痛的常見原因。
2021年2月1日 · 【明報專訊】物理治療師經常會被病人及朋友問到:「蹲下或站起時,膝頭有『啪啪』聲響,是否代表膝關節有問題?」發問者會聯想到膝關節退化、軟骨磨損,擔心要做換關節手術等嚴重後果。
2022年11月14日 · 【明報專訊】隨年紀增長,膝關節軟骨磨蝕缺損,引起疼痛,困擾不少長者。
2023年9月4日 · 【明報專訊】全膝關節置換手術廣泛用於治療嚴重膝關節炎,但易出現術後疼痛。 港大醫學院研究發現,在手術採取合併靜脈及關節局部皮質類固醇注射(IVSPAS),較傳統方法更能紓緩疼痛,促進患者康復,近七成接受新療法的病人可出院返家,毋須到 ...
2021年6月25日 · 不少人都有膝蓋痛,膝蓋痛主因是關節軟組織退化,民政事務局在facebook發布短片,由香港舞蹈團舞蹈員示範簡單拉筋方法:強化大腿肌肉訓練,有助減輕膝蓋負擔。 做拉筋運動時,謹記要收腹及挺直腰部,因應自己身體狀況量力而為。 強化大腿肌肉訓練三式. 第一式: 雙腳打開,與肩同寬,背靠牆,半蹲,大腿與小腿盡可能保持90度,保持姿勢,可感覺到大腿肌肉拉扯。 背部往上推,雙腳不需要完全伸直,然後向下蹲,大腿仍然保持90度,來回做數次。 過程中謹記收腹和挺直腰部。 第二式: 站立,右手扶着牆壁借力,左手捉着左腳向上拉(留意兩腳的膝蓋要並合及保持平衡),蹲下去,慢慢上來,返回原本姿勢。 視乎個人能力,重複做若干次。 換腳。
2020年4月6日 · 【明報專訊】練武之人,下盤要「穩打穩紮」,下身最強大肌肉股四頭肌,維持人體直立姿勢,也能提供膝蓋穩定度和力量,在做下半身運動時提供阻抗,分擔膝蓋關節承受的壓力。
2021年4月13日 · 1. 利用扶手── 雷雄德表示,部分年長的人出現退化性關節炎,加上本身大腿四頭肌力量不足,當落多層樓梯時,髕骨位置更易出現不適或痛楚。 因此,落樓梯時可利用扶手幫助卸力,扶手有助降低膝關節下樓梯時約一至兩成力量,有助紓緩膝關節壓力。 (握過扶手謹記清潔消毒雙手) 2. 避用相同步幅步頻── 雷雄德提醒,落樓梯宜注意,避免用相同的步幅或步頻,以免令膝關節某一點承受所有步伐的壓力。 落樓梯應避免過度重複相同動作,身體有時可向左側少少、向右側少少,甚至Z形落樓梯,有助緩衝膝關節的壓力。 採訪:何芍盈. 短片拍攝及剪接:何采思. (註:受訪者按拍攝需要暫除口罩) 落樓梯 相關報道: 行山落梯級注意|雷雄德示範側身落梯級【短片】 護膝 相關資訊: 姿錯能改:膝蓋啪啪聲 關節退化虛驚.