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建議先用2-3分鐘進行輕鬆的原地踏步,再針對下肢肌肉為主進行伸展練習,左右兩腿均需進行: 緩和運動. 步行完結後,除了要補充水份外,同樣要進行伸展運動,鬆弛肌肉,讓身體慢慢平靜下來。 步行路線推介. 為鼓勵市民恒常健步,康文署在全港18 區設立了34條步行徑,找出在家附近的步行徑,踏出健康人生第一步。 *數字僅供參考,而步幅及速度亦因步行者的高度、體重及年齡而異。 步數根據 https://www.lcsd.gov.hk/tc/sportforall/fitness.html#11 提供的資訊計算,並以網站中的第5部分所提供的每步步幅,再取其平均值0.625米計算。 萬事俱備,現在就是開始培養做運動的時機! 立即定下目標,每天9,000步,健康輕鬆達到。 防疫小提示: