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腳跟痛(足底筋膜炎)是指腳底可支撐足弓的一條帶狀肌肉組織(稱為足底筋膜)發炎，是腳跟痛最常見的成因，一邊或兩邊腳跟均可能出現痛楚。 服務查詢及預約
- Plantar Fasciaitis
(High Pain) Plantar fasciitisis an inflammation of the ...
- 简体
足底筋膜炎是指脚底可支撑足弓的一条带状肌肉组织（称为足 ...
- Plantar Fasciaitis
足底筋膜炎. – 以下內容經 霍偉明醫生 審校. 足底筋膜炎是一種常見的足部疾病，普遍症狀是腳板底一着地受壓就感到如「針拮」般刺痛。. 除了筋膜逐漸退化的中老年人和過度操練的跑步者之外，日常生活中肥胖人士，有扁平足、高足弓或長短腳者，長期穿上 ...
5個常見症狀. 掌握5大原因. 治療方法一覽. 獲獎技術去痛良方. 運動拉筋 鬆筋膜. 2款湯水 滋養肝腎. 6個穴位 活血通絡. 甚麼是足底筋膜炎？ 足底筋膜有何作用？ 足底筋膜炎（Plantar fasciitis）是 腳板底痛 及 腳踭痛 的主要原因之一，由 足底筋膜 和周邊軟組織勞損或創傷所引起的炎症。 如下圖所示，足底筋膜（Plantar fascia）連接後方腳跟骨至前方蹠骨（Metatarsal bones）位置，亦即是腳踭延伸至5個腳趾間。 足底筋膜承受全身的體重壓力。 足底筋膜是一組扇型、纖維狀的筋腱組織，與咐骨（Tarsus）、蹠骨組合成足弓（Arch of the foot）。
2021年9月9日 · 物理治療. 【足底筋膜炎】腳踭痛是症狀？ 了解位置、原因、治療方法. 腳踭常常感到刺痛，特別是剛起床或休息後起身頭幾分鐘？ 你可能患上了足底筋膜炎！ 想了解筋膜炎的原因？ 物理治療又如何幫助患者？ 患者可以做甚麼運動舒緩痛楚？ Bowtie 團隊請來註冊物理治療師 Derek 為大家講解。 作者 Derek Yeung 物理治療師. 日期 2021-09-09. 更新 2024-01-26. 目錄. 足底筋膜炎是什麼？ 患上足底筋膜炎的原因 足底筋膜炎的症狀 足底筋膜炎的物理治療方針 在家也能做的舒緩治療運動 馬拉松後肌肉酸痛或是傷患警號？ 如何獲得保障？ 足底筋膜炎是什麼？ 足底的骨骼結構就像一把弓，我們經常稱之為足弓。
- 大部分尋求治療的病人都很擔心骨刺這個詞語，其實骨刺正確指骨質增生，隨著部位受力過多和退化，部位骨頭便會增厚，打個比喻就像我們生白頭髮一樣，是個正常的生理現象。只要骨頭沒有壓迫到神經或周邊正常組織，並不會有症狀。而且大部分沒有足底筋膜炎的市民都會長有腳底骨刺，所以兩者間並沒有直接的關係。
- 由於現時研究發現足底筋膜炎偏向退化問題，物理治療亦提出了Loading Management的概念去舒緩筋膜退化問題。若運動時穿著避震效果較差的平底鞋，對足底筋膜的壓力（Loading）便會大大增加。因此若進行有一定強度的活動時，例如行山，平底鞋並不是一個好選擇。
- 鞋墊是其中一個Loading Management常見的方法。若果病人本身患有結構性力學問題，譬如扁平足，鞋墊能有效改善避震，減少足底筋膜的壓力，鞋墊絕對有助舒緩筋膜炎。但若病人是因為小腿過緊或肌肉無法啟動等問題比較大時，鞋墊就未必能有效針對問題。
- 若果痛症嚴重，物理治療等第一線治療無效果的話，醫生或會考慮局部注射類固醇止痛，但重複注射會令軟組織變弱，若導致筋膜斷裂，或會形成後天扁平足。而手術切除部分受傷筋膜的方法雖有但不常見。
一般醫學共識是：足底筋膜炎是由壓力和足部過度使用引起的，雖然有治療方法，但預防勝於治療。 下面是一些預防足底筋膜炎的建議： 訓練肌肉. 加強足弓的內在肌肉練習很重要。 如果您的腳痛不斷復發，很可能是您的身體不夠強壯，無法在步行、站立或跑步等功能性活動中支撐您的腳。 多作適量的足部運動，鍛鍊足部肌肉及増強腳掌的肌腱，可以令壓力分佈更平均，舒緩拉緊的腳底筋膜，令腳症狀得以舒緩及保持足部健康。 維持合當體重. 如果你超重，瘦身會有所幫助。 身體過重的會令足底長期承受過多的壓力。 穿合適的鞋子. 鞋子太窄、腳跟過高或腳趾抬高太多都會導致腳部負荷不當並導致腳部疼痛。 保持腳趾對齊並避免不良姿勢，減少足底筋膜上的壓力，將有助於預防和消除足底筋膜疼痛。 讓足部多休息.
Home. 足底筋膜炎常見於需經常步行的人士身上。 患者初期足跟出現壓痛或觸痛，步行時或足跟承重時痛楚加劇﹔病情嚴重時足跟出現紅腫發熱、持續疼痛甚至痛致舉步為艱情況。 如患者盡早接受治療，往往能較快痊癒。 有部份患者足底筋膜炎很難根治或經常復發，這類型患者很多時都有扁平足或足弓過高問題，所以我們物理治療師處理足底筋膜炎患者時除治療外都會檢查患者足弓孤度及足跟有否出現內或外翻情況，為有問題患者訂制合適鞋墊及復康運動從根源改善患者足部問題。 足底筋膜炎很多時都能透過醫生藥物處方及物理治療根治。 物理治療是透過非創傷性及藥物性方法令減輕足底筋膜發炎情況。
足底筋膜炎是指足底筋膜這個組織因為足部負擔過重、足底不正確受力及伸張，導致在長期勞損之下而造成的炎症。 不論是年輕人、中年人或老年人，均有機會患上足底筋膜炎。 足底筋膜是一層很厚且具有彈性的軟膜，覆蓋整個腳底，目的是拉緊跟骨及足部，使腳底形成一個弓形 (即是足弓)，且有避震作用。 足底筋膜炎病徵. - 早上下床腳底踩到地板時，腳跟會出現疼痛不適，嚴重者會感到強烈刺痛，但走動一陣子之後，疼痛會漸漸減輕。 - 每次步行或活動的初期，腳跟會感到隱隱作痛。 例如：坐著一段時間後再站起來走路，會感到特別不適。 - 站立太久或走路過多時腳底會感到痛楚，越走越痛，有時甚至無法行走，必須坐下休息。 足底筋膜炎成因. 為什麼會有足底筋膜炎呢？ 大部分是與日常生活習慣不當的關係而引致的！
