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王雪. 出版社. 南海出版公司. 出版时间. 2017年12月. 页 数. 168 页. 定 价. 39.5 元. 装 帧. 平装. ISBN. 9787544265690. 目录. 1 内容简介. 2 图书目录. 3 作者简介. 内容简介. 播报. 编辑. 《跑步瘦身法》是一本专门写给现代人、一看就懂的瘦身指南。 作者中野·詹姆斯·修一，多年来担任 乒乓球运动员 福原爱的私人训练师，成功帮助隐退12年的网球运动员伊达公子复出并在 国际女子职业网联 （WTA）巡回赛上夺冠。 [1] 作者是知名 塑身 专家、体能专家，还是经美国运动医学会认证的健康管理专家，拥有一套独特、亲切又高效的运动指导方法。
2018年江西科学技术出版社出版的图书. 《惊人的超慢跑 [1]》是日本畅销8年，改变百万人的运动习惯的超慢跑 [2]指南。 比走路还慢的“超慢跑”跑步法，才能带来健康！ “体力能完全负荷”“跑起来轻松愉快”“虽然温和，却很有效”“能长久坚持下去”“提高记忆力与思考力”的有氧运动！ 中文名. 惊人的超慢跑. 作 者. [日] 梅方久仁子. 类 别. 运动健康. 原作品. 超スロージョギング入門. 译 者. 游韵馨. 出版社. 江西科学技术出版社. 出版时间. 2018年10月. 页 数. 144 页. 定 价. 42 元. 开 本. 32 开. 装 帧. 软精装. ISBN. 978-7-5390-6489-5. 目录. 1 内容简介. 2 编辑推荐
慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的 有氧运动 ，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或 锻炼 的目的。 从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。 慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量（打网球每分钟消耗7~9大卡热量）。 1967年 俄勒冈大学 的 径赛 教练鲍尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。 医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。 慢跑通常以隔日进行为宜。
《跑者瑜伽：跑步姿势改善及损伤预防必备训练手册》是2017年7月由人民邮电出版社出版的图书，作者是英国作家莱克西·威廉森。 网页 新闻 贴吧 知道 网盘 图片 视频 地图 文库 资讯 采购 百科
这是一本来自奥运会马拉松冠军的科学跑步指南，作者从跑步基础知识开始，介绍了关于跑姿、呼吸、热身和力量练习、跑步技巧、装备选择、瘦身计划、营养补充，再到跑步损伤、进阶训练，最后指导读者如何为参加比赛做准备，并给出从5公里到全程马拉松的不同跑步距离的详细训练计划。 作者对于如何正确而健康地跑步有着丰富的经验，他在书中倡导每位跑者都能根据自己的身体状况找到一种自在、放松的跑步方式，并引领跑者享受跑步带来的健康和乐趣。 本书结合多幅实拍照片和精心编排的版式，不仅能给新跑者正确的指导，也能让经常参加马拉松的跑者从中受益。 图书目录. 播报. 编辑. 第一章 跑步的基础知识 9. 跑步的效果和益处 11. 你的体能如何？
一般而言，跑步是一项 有氧运动 （跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地 恢复正常 的水平，同时提高体内的 基础代谢 水平，加速脂肪的燃烧，养成 易瘦体质。
常用方法. 竞走，游泳，慢跑，健身操，跳绳，跳舞. 意 义. 调节代谢功能，增强脂肪消耗. 目录. 1 运动类别. 耐力性. 力量性. 球类. 有氧运动. 2 健身教练. 3 减肥好处. 4 最佳时间. 运动类别. 播报. 编辑. 耐力性运动 ，又称有氧运动，是 运动处方 最主要和最基本的运动手段。 在治疗性运动处方和预防性运动处方中，主要用于心血管、呼吸、内分泌等系统的慢性疾病的康复和预防，以改善和提高心血管、呼吸、内分泌等系统的功能。 在健身、健美运动处方中，耐力性（有氧）运动是保持全面身心健康、保持理想体重的有效运动方式。 适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。
