搜尋結果
2024年3月30日 · 揀赤足鞋根據5大準則，決定鞋子是否合乎赤足的條件。. 圖﹕MundusImages@istockphoto.com. 赤足鞋 (barefoot shoes)，或稱極簡鞋 (minimalist shoes)，鞋底較傳統鞋薄和柔軟，讓人模仿赤足步行，近年有不同研究去了解其功效。. 有說赤足鞋能改善扁平足，甚至防止關節 ...
2024年4月13日 · 無論是穿普通運動鞋還是赤足鞋來跑步，欲減低足部受傷的風險，首先都必須要掌握不同鞋款的跑姿分別。 伸展小腿肌肉 強化小腿肌肉
1. 對衣料敏感. 陳昱璁說明，隨着科技發展，衣料、染劑都有更多選擇，但有部分人對新型衣料、染劑可能有過敏現象；而運動過程除會增加皮膚與衣料間的摩擦，汗水浸潤衣物，也容易將衣物上的過敏原帶到皮膚表面，進而使皮膚更容易接觸潛在過敏原，導致紅腫過敏。 面對這種現象，陳昱璁建議， 穿上新衣服前先洗滌一次，將化學殘留物去除，運動前塗抹乳液，增加皮膚屏障的防禦力，也可減少過敏原對皮膚的刺激。 2. 對汗水敏感. 儘管汗水是人體自己產生的物質，但汗水除了水份，還有鹽份、乳酸、尿素等。 陳昱璁表示，雖然這類物質在汗水中濃度不高，但當汗水滲出體表、水分被蒸發後，這些物質殘留在皮膚上的濃度就會增加，進而刺激皮膚而發癢。
長跑易致創傷勞損 傷阿基里斯跟腱. 近年本地的國際馬拉松比賽報名踴躍，公開首日即告額滿，其實不少參加者實屬「長跑初哥」， 若練習及操練不當，容易出現種種創傷。. 除了常聽聞的肌肉及膝蓋勞損，原來筋腱勞損導致腳跟痛也是長跑導致的常見運動創傷 ...
復位後可能需要配合適當運動、穿著有良好承托力及吸震能力的鞋及鞋墊、使用貼布固定骰骨及蹠骨等。 如治療及時和配合得宜，大部份患者都會很快速地完全康復。
舉腿運動 (Leg Raises) 上週本欄介紹過六式增強體質古典體操之一的深蹲腿。. 今期會深入介紹另一式----舉腿運動。. 舉腿運動是鍛練腰腹肌肉的有效方法。. 由於這種運動比捲腹 (Crunches) 及仰臥起坐 (Sit-ups) 更能訓練腰腹肌肉的實用力量 ( 舉腿的運動模式更接近 ...
退行性髖關節炎患者由於軟骨受損及無法分泌充足的潤滑液，會大幅增加髖關節活動時的磨擦並造成痛楚。. 有多種原因可造成髖關節退化，例如曾經受傷或骨折、身體超重、運動過多或過少等。. 通常退行性髖關節炎患者會於日常活動例如走路、蹲身、坐下 ...
