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1、生酮饮食已经属于不均衡饮食了，虽然短期还没有太大问题，但如果要使用生酮饮食，也应该在不影响生酮的情况下，尽可能去多样化饮食，多样化摄入营养，这样才符合营养健康的最基本原则。 只吃蛋白棒和蔬菜，这医生是怎么想的？ 如果要摄入蛋白质，完全可以选择肉、蛋、奶，而不是蛋白棒。 虽然习惯上奶类里的碳水也要算进总碳水，但每天如果喝一份奶的话，碳水量毕竟还是少，对生酮基本没什么影响。 肉蛋类就更不用说，完全可以吃。 合理摄入肉蛋奶对减肥不但没坏处，还有好处，而且还能最大程度的保持多样化营养的摄入，为什么不这么做？ 2、有人可能说，医生是为了不但极低碳水，还极低脂肪，所以选择蛋白棒。 首先，极低碳水极低脂肪的设计就没必要，低碳水均衡脂肪和蛋白质就足够了，照样可以快速减肥。
所以每天一定要有足够的摄入量。 1.减肥食谱公式： 早餐：主食+鸡蛋+奶类. 午餐：主食+肉类+蔬菜. 晚餐：主食+蔬菜. 其实，这个食谱公式不是唯一的，可以自行改变，比如减脂餐可以这样：肉类分两顿吃，晚餐吃肉，午餐不吃，根据自己的习惯改变。 2.减肥食谱食物选择. 减肥餐主食：杂粮饭、糙米饭、红薯、玉米、土豆、紫薯、南瓜、意大利面等. 减肥餐肉类：瘦肉、牛肉、鱼虾类、去皮鸡鸭肉. 减肥食谱蔬菜：绿叶菜、十字花科类、菌菇类等基本上可以吃，淀粉重的蔬菜不吃. 3.一周高效食谱举例： 减脂餐早餐：紫薯+鸡蛋+豆浆. 瘦身餐午餐：黑米饭+虾仁炒西兰花+凉拌菠菜. 减肥餐晚餐：玉米+白菜豆腐汤. 4.七天高效减脂食谱. 周一. 早餐：紫薯+鸡蛋+豆浆. 午餐：黑米饭+西兰花炒虾仁+白水菜.
187. 2 个回答. 默认排序. 黄营养师. 健康安全的减重，首先要保证总能量的摄入，以及各大 营养素 的获取，这样既不会影响身体的代谢，还可以降低减完之后的反弹率，现在比较流行是纯饮食控制+适量运动的减重，调整 饮食结构 ，使身体的脂肪自动分解，达到减脂减重的效果，减重期间注意食物多样性，可以避免营养不足的发生，如果觉得自己计算比较复杂，可以请教相关专业人士，制定相应的食谱，自己执行，这是最省时省力的方法. 发布于 2018-09-17 19:59. 大萌夜不收. 历史 意拳 传武 半兵击. 多运动，网上这样的教材挺多的 多看看吃什么就可以了。 发布于 2018-09-17 18:29.
2020年10月30日 · 1 个回答. 默认排序. 木本木丫. 减肥餐的核心在于提供优质蛋白和维生素，并且不会过多摄入热量。 在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。 人体最大消耗是在一天中的上午。 由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。 这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。 如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。 此外，在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。 发布于 2020-10-30 02:40.
7. 被浏览. 22,977. 3 个回答. 默认排序. 卯月. 希望通过专业数据与科学精神，努力成为您的美学顾问。 40 人赞同了该回答. 有些医院也会给你开 代餐粉 来减肥（低热量饮食，制造能量缺口）就是很难吃就对了。 节食减肥：饥饿感带来的痛苦，营养不良。 减肥药：抑制食欲或者降低吸收的作用，容易导致营养不良，抑郁等后遗症。 代餐，就其字义为取代部分或全部正餐的食物。 一般 代餐食品 具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性，持续时间至少应在3小时以上，因此，利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量，进而达到减肥的目的。 代餐减肥 的误区. 为了瘦的快，我三餐都吃代餐. 首先你会很痛苦，痛苦就无法持久。 其次，一天热量低于800大卡一下的情况一定要在医师指导下才能进行。
2023年7月16日 · 答主改变自己生活习惯，通过调整饮食习惯、运动习惯、心理习惯、医学干预（科技狠货）制造能量缺口，从而达到瘦身减脂的效果。 用公式表达： 瘦身减脂= 能量摄入量 - 能量消耗量 = 饮食能量摄入量- 运动能量消耗量 - 人体基础代谢能量消耗
2022年2月28日 · 减脂餐，顾名思义，吃减脂餐的目的是为了减肥，所以也被人们称为减肥餐、瘦身餐。 其要达到的效果是，减轻体重，降低体脂率。 因此，所谓的减脂餐的设计思路，无外乎限制热量、限制脂肪、限制碳水（糖类）这三个基本套路。 不过，在有一定运动经验的健身者中，还流行着一种“欺骗餐”，也被称为“放纵餐”。 具体做法是，如果你平时是一个积极运动、严格控制饮食的人，那么可以在每周中安排一天，放纵一下自己的食欲，可以进行高热量、高碳水饮食，反而有利于减脂。 因此，不能简单地将减脂餐想象成，一定要低热量、低碳水。 吃了减脂餐，就一定能减肥？ 更重要的问题在于，吃了减脂餐就一定能减肥吗？ 市面上不乏各种有关减脂、瘦身饮食的菜单和食谱类书籍，里面提供了各种五花八门的瘦身餐的详细制作方法。
