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2022年10月7日 · 鋼管舞好處1. 減肥且塑造線條. 鋼管舞是一項全身運動，主要運用到手臂、背肌和腹肌的力量在跳鋼管舞時支撐整個身體的體重。 因為需要大量體力去完成舞蹈，訓練過程中會短暫休息，屬於 高強度間歇運動（HIIT） ，同時達到增肌減脂效果。 根據有英國機構統計，跳鋼管舞消耗的卡路里比一般運動如跑步、游泳高出大約1倍。 鋼管舞的舞蹈動作融合了不同類型的舞蹈，包括性感爵士和芭蕾等，有扭腰、扭臀等不少旋轉動作，主要突出女性的腰、腹肌，胯部和臀部。 扭動時，需要收緊腹肌和臀部的肌肉才能跳出這些動作，而且集中訓練下半身肌肉如踢腿、下蹲等，使身體線條得到改善，達至塑造身材的效果。 鋼管舞好處2. 強化心肺功能.
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鋼管舞（即 Pole dance) 是以鋼管為主，結合爵士、芭蕾、藝術體操等所延伸的舞蹈運動。. 許多女明星也開始跳鋼管舞，讓跳鋼管變成一項香港熱門運動。. 原來因為鋼管舞好處多，特別是由於鋼管舞的舞蹈動作需要運用大量的耐力與肌力，跳鋼管舞消耗的熱量也 ...
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- 鋼管舞的起源
- 是什麼呢？
- 優點
這種舞蹈在中世紀開始流行起來 十年的80，儘管人們認為它實際上是在加拿大大蕭條時期開始實施的。 可以想像，八十年代的紀律與我們今天所知道的截然不同； 除了地板動作和繞桿轉體，還有各種體型和姿勢的動作。 在 XNUMX 年代，由於滑稽表演的影響，它略有修改。 然而，有些人認為鋼管舞的真正起源是馬戲團的各種表演和雜技表演。 因此，許多職位的 中國馬戲團讓我們想起一些鋼管舞。
雖然它的開始導致它多年來一直聲名狼藉（它與女主人俱樂部直接相關），但它目前開始受到高度重視，並且是一項又一門運動。 甚至還有鋼管舞俱樂部要求它成為奧林匹克運動. 因此，鋼管舞有一個國際聯合會，稱為 IPSF（國際鋼管運動聯合會）和 WPDF（世界鋼管舞聯合會）。 這些聯合會規範在不同國家/地區舉行的體育比賽，並為這項運動的權利而戰，而這項運動在許多人眼中還沒有被考慮在內。 雖然看似簡單的舞蹈，但你需要有 高度控制你的思想和身體. 將體重放在槓鈴上和身體的一端進行舞蹈並不容易，但練習會讓你獲得力量。 沒有必要擁有 10 的身體或保持體形才能開始練習，每個人都可以。 Es 建議少穿衣服 （短褲和運動上衣）能夠很好地貼合我們的皮膚。 當然， 不要塗抹面霜或油 訓練前，我們會防止您在槓鈴上滑倒。 最...
我們在這門學科中發現了許多優點，首先是在一次訓練中消耗的卡路里。 他們可以從大約 400 至 600 卡路里這將取決於強度，但它被認為是一項高性能運動。 你的腹部、背部、手臂和腿部會發育力量，爽膚 你會得到一個更大的 靈活性. 可能在健身房訓練對你來說很無聊，所以做鋼管舞會在心理上逃避你，你不必意識到工作的重量比你自己的要大。
钢管舞 （英語： Pole dance ）是一种将 舞蹈 和 体操 相结合的 表演艺术 。 钢管舞有展示 魅力 的性感舞姿，主要是在一个垂直支柱进行 舞蹈 ，以往钢管舞多见于 脱衣舞俱乐部 和男子俱乐部。 类似的杂技艺术多出现在 马戏團 和舞台表演这类场合，与钢管舞的风格，动作都截然不同。 表演钢管舞需要舞者拥有足够的力量，敏捷和耐力。 通常在脱衣舞俱乐部的表演安排中，钢管舞表演是将小部分的体操元素和 脱衣舞 、 戈戈舞 （英语：Go-go dancing） 、 膝上舞 等舞蹈结合起来。 舞者需利用垂直支柱来做出各种舞蹈动作，如攀爬，旋转，身体倒挂等。 上半身和内在力量是很重要的，这需要时间来培养 [1] 。
鋼管舞 （英語： Pole dance ）是一種將 舞蹈 和 體操 相結合的 表演藝術 。 鋼管舞有展示 魅力 的性感舞姿，主要是在一個垂直支柱進行 舞蹈 ，以往鋼管舞多見於 脫衣舞俱樂部 和男子俱樂部。 類似的雜技藝術多出現在 馬戲團 和舞台表演這類場合，與鋼管舞的風格，動作都截然不同。 表演鋼管舞需要舞者擁有足夠的力量，敏捷和耐力。 通常在脫衣舞俱樂部的表演安排中，鋼管舞表演是將小部分的體操元素和 脫衣舞 、 戈戈舞 （英語：Go-go dancing） 、 膝上舞 等舞蹈結合起來。 舞者需利用垂直支柱來做出各種舞蹈動作，如攀爬，旋轉，身體倒掛等。 上半身和內在力量是很重要的，這需要時間來培養 [1] 。
學習鋼管，不僅僅是單一技巧的訓練，將這些技巧串聯在鋼管上，呈現不同的舞蹈變化。 我從『Pole Move Book』網上隨機挑選了一系列鋼管技巧，包含初階、中階和高階等的各種挑戰。 快來看看我是否成功挑戰這些技巧吧！ 網頁連結🔗: https://polemovebook.com/combogen#鋼管技巧 ＃鋼管舞...
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- 米蘭達 Miranda
是全港首間和唯一使用粉紅矽膠系列鋼管的學校, 使初學者更安全更輕易掌握和進入鋼管舞世界. It is the first and only one using pink silicone poles in Hong Kong, making it easier and safer for beginners to grasp and into the pole dancing world. 本校A Queen Arts School榮獲香港最優秀領袖之《 最具 ...
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