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2023年5月24日 · 長者食用地中海飲食的方法，嫚嫚提供下列建議： 蔬菜： 每餐吃約兩個拳頭大小的蔬菜量，盡量選軟嫩的葉菜類，若硬一點的蔬菜可把它切得細碎點。
17 小時前 · 營養師李佩芳說，麥得飲食又稱心智飲食，是結合地中海飲食(Mediterranean Diet)和得舒飲食(DASH Diet)的一種新飲食方式，以蔬食、全穀類和魚類為主 ...
2018年2月19日 · 以下提出5種地中海飲食的選擇方式與養生6原則。 防失智之 地中海飲食5選法. 1. 以自然的營養物質為基礎. 均衡攝取各類蔬果，例如：藍莓、黑莓、蔓越莓、菠菜、花椰菜、番茄等，以及豆類、未精製全穀類、禽肉類、堅果類。 研究發現，多攝取豐富抗氧化物質的蔬果可有效預防腦部退化，而且新鮮蔬果含豐富多酚、花青素、植化素、維生素、礦物質、膳食纖維等。...
2023年3月11日 · 研究：兩種飲食可使大腦年輕 預防失智症. 研究發現，食用以植物為基礎的地中海飲食和關注大腦健康的MIND飲食，可大大減少大腦出現阿爾茨海默氏 ...
2021年10月3日 · 地中海飲食是備受現代營養學推薦的一種飲食模式，源自於1940～1950年代環地中海地區及國家（希臘、意大利南部及西班牙）的傳統飲食型態，以 ...
2024年1月3日 · 地中海飲食（Mediterranean diet）被營養學家連續六年評為最佳飲食方式，但它並不側重於限制飲食，而是鼓勵食用所有種類的食物，同時注重運動與 ...
2022年4月28日 · 盡量採用地中海式飲食結構，多攝入水果、蔬菜、全食穀物、魚，和像橄欖油和堅果油這些健康脂肪。 CNN首席醫療顧問和《保持睿智》（Keep Sharp）一書的作者桑傑·古普塔（Sanjay Gupta）說：「對心臟有利的（食物）對大腦也有利。 健康的生活方式可以降低患上像阿茲海默症這類重度認知障礙疾病的風險，即使對於家族中攜帶這種疾病基因的人來說也是這樣。 3. 充足的睡眠....
