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2021年8月23日 · 體重下降已經不再是減肥成功的代表，少吃一餐、少喝一點水、多上一次大號，1天降0.5~1公斤不難，而這假象通常不允許你恢復以往的生活飲食習慣。
- 體脂肪怎麼來的？體脂肪分成三種，是人體必須的能量來源，也具有護器官的功能，不能缺乏但是也不能過多。內臟脂肪：在腹部、胃腸的脂肪，從人體外觀無法看出脂肪的多寡。
- 多少體脂肪才是正常的呢？「體脂肪率」是「體脂肪重量」佔「體重」的百分比，根據衛福部提供的數據，正常的體脂肪率男女不相同。如果體重(BMI)正常，但是體脂肪超過標準也是肥胖喔！
- 現代人讓「體脂降不下來」的肥胖習慣6：飲水量不足。「喝水都會胖！」這是錯誤的觀念。不喝水才會導致肥胖，而且還會水腫。人的身體75%由水組成，每一個細胞都需要水分做媒介來運作，如果缺乏水分，代謝脂肪功能就會變遲鈍，不利於減肥喔！
- 降低體脂肪最有效方法「從吃做起」英文諺語「You are what you eat 吃什麼像什麼」，許多哲學家都支持人類該學習選擇正確的食物。給身體內臟器官需要的營養、幫助塑造身體和體態。
2023年9月7日 · 減脂期越吃越胖？. 專業營養師傳授「紅綠燈飲食法」，教你分辨優質碳水、蛋白質，輕鬆吃出仙女體態. 原來除了雞胸肉，低脂海鮮與豆製品也是 ...
2024年3月6日 · 據研究指出，開心果中含有能降低LDL（壞的）膽固醇水平的不飽和脂肪酸，因此它對降低膽固醇和血壓具有一定的效果！
- Mia Shen
- yuyen.shen@hearst.com.tw
2023年7月10日 · 蛋白質是三大營養素之一，能提供身體每日運作所需的能量，不只能增加飽足感還能促進脂肪燃燒。 更能增肌減脂，讓你維持理想體重。
2019年8月6日 · 每到夏天就要重新減肥，是不是覺得生活幹嘛過那麼辛苦，妳的心聲姐都懂，這次就幫妳準備了女明星大餐前必吃的減肥保健食品清單，不過要維持身材也是要靠運動才能有效減肥，因此還是要站起來動一動呀！
2023年8月29日 · 胺基酸是構成蛋白質的基本單位，而「堅果」裡就富含滿滿的蛋白質，以及優質的不飽和脂肪，能夠降低膽固醇的形成，抗氧化、抗發炎！
